Можете да се храните редовно, докато отслабвате. Звучи противоречиво, но е изпитан метод, който ще ви помогне да останете стройни и здрави за цял живот.

Можете да ядете от всичко, стига само да се придържате към разработената от учените хранителна пирамида. Тя е лесно разбираема и прило­жима на практика. Най-важно­то е да определите от какво и колко се нуждае организмът ви. Няма забранени продукти, а само различна дозировка в общия ви хранителен режим.

Хранителната пирамида

Хранителната пи­рамида се със­тои от четири стъпала. В основата стоят зърне­ните храни, макаронените изделия, картофите, хлябът и оризът – т.нар. основни хранителни продукти. Те са изградени от сложни въглехидрати с висока степен на засищане. Тези про­дукти трябва да заемат при­близително 40% от ежедневно­то меню.

Второто стъпало се заема от плодовете и зеленчуците, кои­то в идеалния случай представ­ляват 35% от храната. Те съ­държат сложни въглехидрати, витамини и минерали.

Към третото ниво на пира­мидата спадат млечните про­дукти, птиците, месото, рибата, бобовите култури, яйцата и яд­ките. Те се смятат за важен из­точник на белтъчини, но често са богати на холестерол и наси­тени мастни киселини, които увеличават риска от появата на рак или сърдечносъдови забо­лявания. Тяхното количество в дневното меню трябва да се ог­раничи до около 20%.

На върха на пирамидата ос­тава съвсем малко поле, заето от мазнини, масла и продукти, съдържащи много рафинира­на захар. Те трябва да съставля­ват само 5% от дневното меню.

Ежедневните дажби в един балансиран хранителен режим трябва да съдържат храни пре­димно от първото и второто стъпало. Не забравяйте разно­образието! Всеки хранителен продукт има различен състав и само съчетаването на различ­ни храни ще ви осигури всич­ки необходими вещества.

Хранителният режим може да се допълни и със силата на хранителните добавки. В „Талия Редукта” има активни съставки като лют червен пипер, ябълков оцет, екстракти от цитрусови плодове, кафяви водорасли и хром, които ускоряват метаболизма. Не позволяват натрупване на неизразходените калории под формата на запасни мазнини.

Йо-Йо ефект практически липсва, защото „Талия Редукта” „настройва“ метаболизма така, че организма ви да привикне с новите условия.

 10-те причини, които трябва да те накарат да отслабнеш

Умората от работния ден и тъгата от неприятностите имат едно единствено лекарство

Масаж – само така ще може да освободите натрупаното напрежение. Ако не може да си позволите професионален масажист помолете ваш близък или приятел просто да ви поразмачка малко, да гали гърбът ви или да реши косата ви. Има хора, които екстра се отпускат само когато някой прокарва гребен по гърба или или специална чесалка. Освен това вече има достатъчно уреди, с които може да си доставите това удоволствие.

След масажа може да се поглезите с други удоволствия, за които няма да е необходимо да ходите в спа-салони.

Ето няколко страхотни начина сами да се погрижите за тялото си:

• Намокрете парче гладък памучен плат с гореща вода и го сложете под очите си; това чудесно успокоява. Студени резенчета краставица под очите също е едно много успокояващо средство. Минете лицето с бучка лед, която може и да е направена от чай, подходящ за вашата кожа.

• След като си направите чай, накиснете използваното пликче с чай в хладка вода за няколко минути, след което ги поставете на вашите изморени клепачи и така идеално ще релаксирате. Танинът в чая върши тази работа. Можете също така да използвате и топли торбички с чай, оставяйки ги да изстинат, преди да ги сложите очите си.

• Мокра кърпа, която да не е нито много студена, нито много топла се слага на врата и се стои така поне 2-3 минутки. Действа много освежаващо, връща тонуса и гони умората.

Диетите, обещаващи бърз успех, обикновено нямат траен резултат. Ако искате да постигнете добра фигура в дългосрочен план и здравословно, трябва да подходите по друг начин – с разум и без да се отказвате от кулинарните наслади.

Новото кафе за отслабване “Vitagold Slim (Витаголд Слим)” има способността за потиска апетита, работи върху смъкване на излишните килограми и трайно задържа оптималното тегло, като по този начин не позволява да се получи йо-йо ефект.

Коментарът и съветите на специалистите от Витаголд:

За много хора спазването на диета се е превър­нало в обичайна част от еже­дневието, но с много съмните­лен успех. Повечето диети ня­мат добър резултат и последи­ците често са нарушения в храненето и различни болестни състояния. Проучванията в та­зи област недвусмислено по­казват, че отслабването може да се превърне в опасно при­страстяване. Тук ви предлага­ме да достигнете своето идеал­но тегло чрез ново отношение към храненето. Двуседмичната програма не трябва да се въз­приема като временна диета, а като начало на трайна промяна на хранителния режим. Всич­ки хранения, представени по-долу с рецепти, могат произ­волно да бъдат разменяни по­между си.

Оптималното тегло Днес лекарите и учените смя­тат, че посочваните години на­ред стойности за нормално или идеално тегло трябва да бъдат коригирани. Разпространени­ят понастоящем ИТМ  предоставя на всеки повече свобода. Най-важното е да се чувствате добре, дори и с ня­колко килограма повече.

Ефектът йо-йо обезсмисля всяка строга диета

След строгите диети някои хо­ра продължават да напълняват – често дори с повече кило­грами, отколкото са отслабна­ли. Наричаме това йо-йо ефект. Организмът ни се приспособя­ва към „аварийните дажби“ на диетата и се справя с по-малко храна. След края й обаче той за­почва да складира приеманото обичайно количество калории под формата на мазнини за случай на бъдеща нужда. И тя се появява – със следващата диета. Дяволски кръг, който можете да прекъснете с пред­ставената тук програма. В нача­лото стои решението да се хра­ните балансирано и съзнателно да определяте хранителния си режим.

Наднорменото тегло не е само естетически въпрос, а чес­то е причина и за здравослов­ни проблеми със сърдечносъ­довата система като високо кръвно налягане и атероскле­роза, за диабет, за заболявания на гръбначния стълб и ставите, за болести на стомашно-чрев­ния тракт и за образуването на камъни в жлъчния мехур.

Може ли да отслабнете с кафе?

РЕДУВАНЕ

Упражнение

• Застанете в разкрачен стоеж. Стъпалата са успоредни, колене­те са леко присвити.
• С напрягане на тялото пре­хвърлете тежестта върху десния крак. Повдигнете левия от земя­та. Изпънете напълно десния и се повдигнете на пръсти. Задръжте това положение, после се върне­те отново в начална позиция, при което изпънете ръцете назад и свийте пръстите в юмруци.
• Повторете движението с левия крак.

Задръжте 7-10 секунди – отпуснете.

20 повторения с всеки крак

Задръжте 7-10 секунди – отпуснете.

15 повторения с всеки крак

ВЪЗДУШНО КОЛЕЛО

Упражнение

• Легнете по гръб на пода или на леглото. При необходимост под­прете главата с възглавница. Ръ­цете са отпуснати край тялото или са свити под главата.
• Сега повдигнете краката и ка­райте колело във въздуха. Гърбът остава опрян на пода. Важно: включете и глезенните стави! При изпъване на крака насочете пръстите надолу, при повдигане нагоре изтеглете пръстите към тя­лото.
• Съвет – Въртете „педалите“ напред и назад.

1,5 минути – 30 секунди пауза 3 повторения

1 минута – 30 секунди пауза 3 повторения

Повдигнете се на пръсти!

Ежедневието ни предлага мно­гобройни възможности между другото и без разход на време да направим нещо за подобря­ване на кръвооросяването на крайниците.

Възползвайте се от това при изпълнение на ежедневните си задачи и скоро краката ви ще ви носят с нова лекота през живота.

• От време на време измина­вайте малки разстояния на пръсти вкъщи.
• По време на разход­ка свивайте ръцете в юмруци.
• При дълго стоене прави (напр. на ка­сата в магазина или докато гладите) от време на време се повдигайте на пръсти.
• При четене или гле­дане на телевизия по­вдигайте краката нависоко.

ПОМОЩ ОТ ПРИРОДА

Доверете се на силата на билките. Гинко билоба помага за кръвооросяването на мозъка и на крайниците. В хранителната добавка „Виногин Макс” съдържанието на гинко билоба е такова, че да постигне успешно спиране на студените крайници и да подобри паметта.

Как да подобрим кръвооросяването на крайниците

Колагенът е основно смазващо вещество, което подпомага костната система и съединителната тъкан. Хранителната добавка „Колаген комплекс” съдържа хидролизиран колаген, който е изключително важен за здравето на опорно-двигателната система.

Хидролизиран колаген против бръчки

Стресът е голямо бреме, но с малко усилия лесно може да се отървете от него

Той идва ненадейно. Ако предният ден всичко е било наред, няма гаранция, че на следващия няма да имате лош ден. Това е част от живота. Без лошото не можем да разграничим доброто, но в крайна сметка трябва по някакъв начин да се борим с много лошото, което всъщност е стреса. Да, стресът е доста лошо нещо, тъй като вредите, които нанася в най-чести случаи са напълно невидими.

Какво да правим ако все пак стресът ни завладее? Има много варианти! Ето едно лесно и приятно предложение, които ще ви помогнат да се отървете от стреса.

Пийте вода

Щом се почувствате уморени и подтиснати, изпийте една голяма часа вода. Чували сте за двата литра, които е добре да изпиваме на ден. Ако се питате защо, то причините са следните:

• Снабдяват вашето тяло с влага.
• Промиват тялото ви от токсини и натрупани излишни вещества в клетките.
• Спомагат храносмилателния процес.
• Подмладяват органите и им помагат да функционират по-добре.
• Възвръщат отново блясъка в кожата
• Намаляват апетита: ние често бъркаме жаждата с глад.

Гръбначният стълб има много функции – държи главата изправена, служи за опора на торса и ни осигурява подвижност. Освен собстве­ното ни тегло той поема и всички товари, които носим, и предпазва гръбначния мозък, чиито нервни клетки и влакна преминават през вътрешност­та му — гръбначномозъчния ка­нал. Тези задачи се изпълняват от 7 шийни, 12 гръдни и 5 лумбални прешлена. Те са свърза­ни чрез стави, които позволя­ват движения във всички рав­нини. Като буфер между всеки два прешлена има еластични хрущялни образувания с желеподобно ядро, наречени меж­дупрешленни дискове.

Характерната извивка на гръбнака под формата на голя­мо осигурява изправената ни походка, помага ни да пазим равновесие и предпазва мозъка от сътресения. Съставните елементи на гръбначния стълб и специфичното им разположе­ние са причина той да е едновременно стабилен и подви­жен, еластичен, но и устойчив на външни въздействия. Целта на програмата е да подпомогне и съхрани тези функции. В рамките само на една седмица можете да се преборите с болките в гърба. Упражненията служат за разтоварване и пома­гат за предотвратяване на лум­баго и различни проблеми с междупрешленните дискове.

МОЖЕ БИ, НЕ ЗНАЕТЕ ЧЕ…

Доказано средство за болките в гърба е хранителната добавка „Реставит Алфа + Омега”

Какво представляват заболяванията лумбаго и ишиас?