Tag: болки в гърба

Спането по корем е равносилно на престъпление към себе си. Това положение, при което главата е обърната настрани, предизвиква прекъсване на нервния път на врата и свръхнапрежение върху третия лумбален прешлен, който е център на земното притегляне на тялото.

Последиците са страшни – болки в гърба или безсъние, или и двете заедно.

За да се откажете от лошия навик, можете да поставите възглавница под чаршафите под краката – това леко повдигане прави позата по корем непоносима.

За тези, които имат нужда да усещат натиск върху стомаха си, могат да заспиват с възглавница в ръце.

Упражнявайте се. Ходенето и плуването са добър избор за закрепване мускулите на гърба

Коремните преси помагат на мускулите в областта на
талията и на гърба да се справят с ролята си на натурален корсет. Гъвкавостта на бедрата и ханша помага на тазобедрената кост да подобри усещането в гърба ви.

Поддържайте здравословно тегло.

Ако имате няколко килограма в повече от нормата, то със сигурност това товари мускулите на гърба. Така че се грижете не само за формата на краката си, които искате да покажете в къси рокли, но и за гърба, на който въобще не му е лесно.

Седете умно. Ако ви се налага да седите дълго време, сложете краката си върху ниско столче или табуретка, за да отнемете малко от товара, който се пада на кръста. Добрата стойка намалява обема на напрежение, който се пада на гръбначните мускули. Изберете си стол с добра поддръжка на кръста, облегалки за ръцете и въртяща се основа. Ако трябва, използвайте допълнителна възглавница 3а подкрепа на гърба. Сменяйте често позицията си. Оптималната полза е да правите това поне на всеки половин час, пише списание „За жената“.

Болката в гърба обикновено идва от мускулите, нервите, костите, ставите или други структури в гръбначния стълб

Болката често може да бъде разделена на болка във врата, болка в горната част на гърба, болки в долната част на гърба или в опашната част. Тя може да има внезапно начало или може да бъде хронична болка. Може да бъде постоянна или периодична, да се локализира на едно място или да засегне и други области.

Болката може да бъде тъпа болка или остра или пробождане или усещане за парене. Болката в гърба може да се излъчва в рамото и ръката в горната част на гърба, или в долната част на гърба и може да отиде в крака. Тя включва симптоми, различни от болка, като слабост, изтръпване или мравучкане.

Гръбначният стълб е сложна мрежа за свързване на нервите, ставите, мускулите, сухожилията и ставните връзки и всички те са способни в един момент да произвеждат болка. Големите нерви, които произхождат от гръбначния стълб и преминават към ръцете и краката могат да останат неидентифицирани като болка идваща от гърба.

Болките в гърба могат да бъдат знак за сериозен медицински проблем, въпреки че това не е най-често основната причина:

Може да е

Типични предупредителни признаци на потенциално живото-застрашаващи проблем на червата и / или инконтиненция на пикочния мехур или прогресивна слабост в краката.

Силна болка в гърба (като болка, която е достатъчно зле, за да се прекъсне съня

Болки в гърба след катастрофа или падане

Болки в гърба при остеопороза или мултиплен миелом

Болки в гърба при индивиди със съмнение за рак, тъй като метастазите предпочитат да се разпространяват в гръбначния стълб