Tag: йо-йо ефект

Диетоманията се развихря през пролетта, а от нея най-силно се разболяват абитуриентите

Дори никога да не са се интересували от теглото си, преди бала всички се сещат, че искат да изглеждат елегантни. И обикновено се вманиачават по диети, които са си чисто гладуване. Отслабвайте без да губите ума си. Не е трудно. Защото диетичните продукти са полезни и за мозъка. Спазвайте нашата програма и ще сте хем слаби, хем с бистър ум за изпитите.

Храни за отличници

Пълнозърнести продукти: Съдържат много фолиева киселина, която ускорява притока на кръв към мозъка. Освен това са ценен източник на селен, който е мощен антиоксидант. Богати са и на вит. от група В, които подобряват паметта.

Риба: Съдържа омега-3 ненаситени мастни киселини, отлична храна за мозъка. Недостигът им води до сънливост, слаба памет и разсеяност.

Ядки: Най-полезни са орехите. Съдържат ненаситени мастни киселини, вит. Е и В6. Влияят на хормона серотонин, който отговаря за доброто ни настроение. В бадемите има вещества, стимулатори на паметта.

Боровинки: С изследване е доказано, че една купичка дневно в продължение на две седмици увеличава паметта с 20%. Освен това предпазват и очите.

Семки: Слънчогледовите съдържат триптофан, който подобрява паметта и настроението. Тиквените са богати на омега-3 и омега-6, на цинк, който подобрява способността за мислене.

Зелен чай: Подобрява концентрацията и гони мозъчната умора, пише вестник „Всичко за семейството“.

Можете да се храните редовно, докато отслабвате. Звучи противоречиво, но е изпитан метод, който ще ви помогне да останете стройни и здрави за цял живот.

Можете да ядете от всичко, стига само да се придържате към разработената от учените хранителна пирамида. Тя е лесно разбираема и прило­жима на практика. Най-важно­то е да определите от какво и колко се нуждае организмът ви. Няма забранени продукти, а само различна дозировка в общия ви хранителен режим.

Хранителната пирамида

Хранителната пи­рамида се със­тои от четири стъпала. В основата стоят зърне­ните храни, макаронените изделия, картофите, хлябът и оризът – т.нар. основни хранителни продукти. Те са изградени от сложни въглехидрати с висока степен на засищане. Тези про­дукти трябва да заемат при­близително 40% от ежедневно­то меню.

Второто стъпало се заема от плодовете и зеленчуците, кои­то в идеалния случай представ­ляват 35% от храната. Те съ­държат сложни въглехидрати, витамини и минерали.

Към третото ниво на пира­мидата спадат млечните про­дукти, птиците, месото, рибата, бобовите култури, яйцата и яд­ките. Те се смятат за важен из­точник на белтъчини, но често са богати на холестерол и наси­тени мастни киселини, които увеличават риска от появата на рак или сърдечносъдови забо­лявания. Тяхното количество в дневното меню трябва да се ог­раничи до около 20%.

На върха на пирамидата ос­тава съвсем малко поле, заето от мазнини, масла и продукти, съдържащи много рафинира­на захар. Те трябва да съставля­ват само 5% от дневното меню.

Ежедневните дажби в един балансиран хранителен режим трябва да съдържат храни пре­димно от първото и второто стъпало. Не забравяйте разно­образието! Всеки хранителен продукт има различен състав и само съчетаването на различ­ни храни ще ви осигури всич­ки необходими вещества.

Хранителният режим може да се допълни и със силата на хранителните добавки. В „Талия Редукта” има активни съставки като лют червен пипер, ябълков оцет, екстракти от цитрусови плодове, кафяви водорасли и хром, които ускоряват метаболизма. Не позволяват натрупване на неизразходените калории под формата на запасни мазнини.

Йо-Йо ефект практически липсва, защото „Талия Редукта” „настройва“ метаболизма така, че организма ви да привикне с новите условия.

 10-те причини, които трябва да те накарат да отслабнеш