Факт е че и жените, и мъжете напълняват след като сключат брак

Метаморфозите са различни, но най-често обект на промяна са телата на съпрузите. Те или нарастват драстично, или отслабват неузнаваемо. И тези превъплъщения не спират до тук.

Не става дума за превръщането на прекрасната принцеса в свадлива вещица или на верния й рицар – в мърморещ шут. Въпреки че и това се случва. Но има и друга промяна – стройният мъж става дебел чичко, а тъпичката му невеста се отпуска и разлива като тесто.

Коя е причината да се случи това и защо съпрузите пълнеят?

Еднозначен отговор няма, защото твърде много фактори оказват влияние. Например младоженците се приютяват под крилото на някое от мамчетата, а свекървата и/или тъщата започва старателно да ги изхранва. В името на мира как да откажеш да хапнеш баничка, как да не изпразниш препълнената чиния? А килограмите неусетно се трупат ли, трупат.

Ако на младите им е провървяло и имат собствено жилище, съпругата се старае по всякакъв начин да се покаже като добра домакиня. И глези любимия, а и себе си, с нови и нови кулинарни шедьоври. Точно обратното – отсъствието на готварски умения също води до бързо натрупване на килограми. Тогава на семейната трапеза присъстват предимно полуфабрикати, двойката пренася навиците си от студентските години за храни от типа „бърза закуска“.

Дори и да спазвате диета, вие трябва да осигурите на организма си ето тези хранителни вещества

Протеините имат много важни функции в организма и са от съществено значение за растежа и поддържането на правилната работа на тялото. Нуждите от протеин могат лесно да бъдат набавени от ядене на разнообразни растителни храни. Съчетаването на различни източници на протеини в едно и също хранене не е необходимо. Източници на протеин за вегетарианците и веганите са боб, ядки, ядки, грах, и соеви продукти (тофу, темпе, бургери). Млечните продукти и яйцата също са добри източници на протеин

Желязото е необходимо предимно като носител на кислород в кръвта. Източници на желязо за вегетарианците са обогатените с желязо зърнени закуски, спанак, боб, грах, леща, ряпа, меласа, грах, както и някои сушени плодове (сушени кайсии, сливи, стафиди).

Калцият се използва за изграждане на костите и зъбите и в поддържането на здравината на костите. Източници на калций за вегетарианците са обогатено с калций соево мляко, зърнени закуски, обогатени с калций портокалов сок, тофу с калциев сулфат, както и някои тъмно-зелени листни зеленчуци, зеле, ряпа, горчица. Количеството калций, което може да се абсорбира от тези храни е различно. Консумирането на достатъчно растителни храни, които да отговарят на нуждите от калций може да бъде нереалистично за мнозина. Млечните продукти са отличен източник на калций за лакто вегетарианците. Калциеви добавки са друг потенциален източник.

Цинкът е необходим за случването на много биохимични реакции, а също така помага на имунната система да функционира правилно. Източници на цинк за вегетарианци и вегани включват много видове фасул (бял боб, боб и нахут), цинк обогатени зърнени закуски, пшеничен зародиш и тиквени семки. Млечните продукти също са източник на цинк.

Витамин В 12 се намира в продукти от животински произход и някои обогатени храни. Източници на витамин В 12 за вегетарианци включват млечни продукти, яйца и храни, които са обогатени с витамин B 12. Те са зърнени закуски, соево мляко, вегетариански бургери и хранителна мая.

Вие нямате болки в гърба… все още

Искате ли да задържите положението такова, каквото е? Опитайте тези техники, за да  предотвратите болката в гърба  дълго време, преди да започне.

Нямате нужда от фантазия, за да си представите един офис стол с ергономичен дизайн. Но все пак си представете точно такъв стол и се опитайте да държите вашия гръб като S, а не C.

На всеки половин час се изправяйте и се разхождайте в продължение на няколко секунди, за да изгоните стреса от гърба си.

Представете си линия, която преминава през тялото ви от тавана, казва физиотерапевта Рене Гарисън. Ушите, раменете, бедрата и коленете всички те трябва да се спускат по тази линия, а главата си поставете директно на върха на врата, а не вдадена напред.

Ако обувката ви има ниска и твърда подметка, то всеки път, когато кракът ви удари бетона, ще натоварвате допълнително мускулите. Затова носете спортни обувки с мека, но достатъчно висока подметка.

Не пушете! Изследване от 2010 година докладва, че пушачите са по-предразположени към болки в гърба, защото пушенето намалява притока на кръв към гръбнака.

Научете се да вдигате правилно. Сигурно знаете, че за да вдигнете нещо много тежко, трябва да използвате краката си. Но какво да кажем за много лек обект?

Наведете се над него, леко сгънете едното коляно и изнесете другия крак зад вас. Така няма да си навлечете някоя травма без да искате.

Приблизително 8 от 10 души страдат от болки в гърба в някакъв момент през живота си. Жените, в частност, са склонни да имат повече проблеми с гърба. Независимо дали сте в разгара на борбата с болката или просто искате да я предотвратите, никога не забравяйте, че добрата стойка може да предотврати доста страдания.

Вашето тяло се нуждае от малко холестерол

Но, ако имате твърде много от грешния вид, той започва да се натрупват в артериите. Холестеролът е естествено произвеждан от черния дроб, а също така идва от яденето на определени храни, като яйца и червено месо. Твърде много лош вид, LDL холестерол, повишава риска от сърдечно-съдови заболявания, инсулт и други условия. Ниските нива на добрия вид, HDL холестерол, могат да имат същия ефект.

Храната! Запомнете, че храната е тази, от която може да зависят нивата на вашия холестерол. Яденето на прекалено много наситени мазнини (които се намират в класическата закуска) може да доведе до висок холестерол. Ще намерите тези нездравословни мазнини в храни, които идват от животните. Говеждо, свинско, телешко месо, мляко, яйца, масло и сирене съдържат наситени мазнини. Пакетирани храни, които съдържат кокосово масло, палмово масло, или какаово масло, може да имат много наситени мазнини. Наситени мазнини има също така в маргарина, както и в повечето бисквитки, чипс и други закуски.

Вашето тегло също оказва влияние и това едва ли е нещо ново за вас.

Биреното коремче не вреди само на социалния  живот. Наднорменото тегло може да увеличи триглицеридите и намалява HDL или добрия холестерол. Липсата на физическа активност може да увеличи LDL или лош холестерол и да намали добрия холестерол.

Вашата възраст и пол също оказват влияние на нивата на холестерола. След като стигнете до 20-годишна възраст, нивата на холестерола естествено започват да се покачват. При мъжете, нивата на холестерола като цяло се стабилизират след 50-годишна възраст. При жените нивата на холестерола остават доста ниски до менопаузата, след което те се издигат на приблизително същото ниво, както при мъжете.

Артрозата прогресира постепенно

Виновни са биомеханиката и биохимията. Тази болест започва с разбивка на хрущялната матрица. Етап 2 прогресира до ерозия на хрущяла и освобождаването на колагеновите фрагменти. Етап 3 е хронично възпалително заболяване. Целите на лечението са намаляване на възпалението и болката и спиране на прогресиращото заболяване. Лекарствената терапия реално подобрява ставната функция. Освен това, хранителните добавки, които съдържат колаген, намаляват болката и възпалението. Чрез възстановяване на хондроцитите не може да се поправи цялата матрица, което се постига основно с колаген.

Най-новата тенденция за лечение на болки в ставите е колагеновата терапия. Добавките с колаген се използват сравнително дълго време и са доказали своята ефективност. Традиционната им популярност е въздействието, което те оказват върху кожата и ноктите. Но не е само това… Има регионални тенденции, с храни, богати на колаген и дори ресторанти, които набират популярност в Япония. И това не е никак случайно, защото за артрозата, както и за всички болести, които са свързани с болки в ставите, превенцията е от най-голямо значение.

Защо колаген и какво прави той с нашите стави? Колагенът е основен компонент на съединителната тъкан в организма – това е около една четвърт от нашата телесна маса и се намира в кожата, мускулите, сухожилията и др. Всички животни са източници предимно на колаген. Вашето кожено палто? Мислете за него като за палто от колаген.

Ако не разполагате с достатъчно колаген, вие сте в голяма беда. Има няколко различни вида в тялото, всеки със своя собствена роля. Затова, ако искате да си набавите колаген в достатъчни за здравето количества, не пропускайте да се снабдите с качествени хранителни добавки с колаген, защото само от храната няма как да си го набавите.

Ако се погрижите навреме за имунната си система, може и да се разминете с грипа през този сезон

И „Виктория“, и „Калифорния“ са включени в тазгодишната противогрипна ваксина. Двата щама са чувствителни към антивирусните препарати, т.е. с тях заболелите се лекуват ефективно. Става дума за лекарствата от групата на невраминидазните инхибитори, които се продават в аптеките срещу рецепта.

Подходящо е да се имунизирате до края на декември. Препоръката е ваксината да се поставя само ако сте в добро здраве. Ако имате някаква инфекция, по-добре изчакайте да отшуми.

Първите антитела срещу грипа се появяват около 2 седмици след имунизацията, но“ пикът“ им е след третата седмица. Т.е. можем да смятаме, че сме защитени около 20 дни след имунизацията. Не е добре имунизацията да се прави в самия край на декември, защото понякога епидемиите настъпват по-рано и е възможно да нямаме време да развием имунитет, а грипният вирус вече да е дошъл.