Tag: мозък

Мозъкът управлява всички жизнени функции на организма

Той е най-сложният орган в човешкото тяло. В неговата биологична система се съхраняват и спомените. Ако го поддържате в добра форма, максимално дълго ще се радвате на бърз и остър ум. Това ще ви помогне да напредвате в кариерата и да балансирате успешно между личния и професионалния живот.

Движете се. Избягвайте да се застоявате на едно място, защото движението активира кръвообращението и подобрява оросяването на мозъка. „Малко дейности стимулират толкова широка гама от различни мозъчни системи като танцуването. То изисква високо ниво на координация, организация и планиране от страна на мозъка, въпреки че този процес остава незабелязан от нас“, твърди световноизвестният невролог д-р Даниел Амин.

Заложете на четенето вместо на гледането на телевизия. Доказано е, че при хората, които прекарват пред малкия екран повече от два часа дневно, рискът от развитие на Алцхаймер е значително повишен. Четенето на книги обаче е полезно. То наподобява гимнастика за ума, тъй като по различен начин мозъкът извлича информацията и я запаметява. Добре се отразява смятането на ум, решаването на кръстословици и судоку, запомнянето и възпроизвеждането на текстове на песни, настолни игри от рода на „Скрабъл“, „Крави и бикове“ и др.

Вода, повече вода. Любопитен факт е, че 80% от мозъка се състои от вода.

Оставите ли го на суша, той няма да изпълнява добре задачите си. Пийте по осем чаши вода дневно и не прекалявайте с кафетата и алкохола. Кофеиновата напитка дехидратира, а спиртната забавя умствените функции и намалява когнитивната (познавателната) способност, пише вестник „Всичко за семейството“.

Недостигът на витамин Д може да увреди мозъка. А също и други органи в тялото. Това твърдят учени от университета в Кентъки, САЩ.

Според резултатите от проведеното проучване при няколкомесечен недостиг на този витамин може радикално да се увреди мозъкът, както и да се намали когнитивната му функция.

Затова авторите на проучването съветват да се излагаме на слънчева светлина поне 10-15 минути дневно, за да се синтезира витаминът от организма.

Постоянно забравяте ? Спешно се нуждаете от розмарин!

Психолози от Университета в Нортумбрия доказали положителното влияние на етеричното масло от розмарин върху работата на главния мозък.

Половината от участниците в експеримента били оставени в стая, където миришело на розмарин, а останалите – в обикновено помещение. Всички попълнили тест за изследване на свойствата на паметта. Тези, които вдишвали аромата на розмарин, се справили със задачите 60-75% по-добре!

Доктор Марс Мое -автор на изследването, обяснява феномена с това, че в розмарина се съдържа съединението 1,8-цинеол, действащо на химическите системи, които са в основата на паметта, пише вестник „Феномен“.

Кръвното налягане се измерва с две цифри

Първата и по-високата от двете измерва систоличното налягането в артериите, когато те се пълнят с кръв. Втората цифра е за диастоличното налягане в артериите, когато сърцето си почива между ударите. При здравите хора ниското кръвно налягане без никакви симптоми обичайно не е повод за притеснение и няма нужда от лечение. Но понякога то може да е сигнал за прикрит проблем, особено при по-възрастните хора, при които може да причини недостатъчен кръвен поток към сърцето, мозъка или други жизненоважни органи. Ако кръвното ви падне изведнъж, мозъкът ви не получава полагащото му се кръвоснабдяване и това може да доведе до замайване или причерняване.

Крбвното може да падне от рязко изправяне или ставане от леглото. Tози тип ниско кръвно налягане се нарича ортостатична хипотензия. Кръвното ви може да падне и когато сте стояли твърде дълго време прави. Tози тип пък носи названието невроциркулаторна хипотензия. Рискът от ниско или високо кръвно налягане се повишава с годините. Кръвният поток към сърдечния мускул и към мозъка се понижава с възрастта и често е резултат от плаката, която се наслагва по стените на кръвоносните съдове. Приблизително между 10 и 20 процента от хората над 65 години страдат от ортостатична хипотензия.

Бременността е предпоставка за ниско кръвно налягане. Хормоналните проблеми, причинени от хипотиреоидизъм, диабет или ниска кръвна захар, някои антидепресанти или лекарства, третиращи болестта на Паркинсон. Аритмията, слънчевият удар или заболяване на черния дроб може да са виновни за пo-ниското кръвно налягане.

Съвет: Ако следващия път, когато чакате на безбожно дълга опашка, за да си платите тока, почувствате болка в кръста, веднага клекнете. Това може да ви предпази от припадък, причинен от ниско кръвно налягане, пише списание „За жената“.

Не прекалявайте с енергийната напитка

Британски учени са анализирали данните от многобройни изследвания за ползата от кафето и са съставили списък как различните дози влияят на здравето. Всяка допълнителна чашка от ароматната напитка има профилактично действие срещу различни заболявания. Това се отнася за здрави хора, които нямат проблеми със сърцето и кръвното.

1 чашка кафе на ден може да намали кръвното налягане, са установили гръцки учени, като са изследвали 485 души на възраст от 65 до 95 години. Специалисти от университета в Бристол са доказали, че 1 чашка кафе дневно е полезна и за работата на мозъка.

Според експерти от Флорида, 2 дози дневно понижават риска от развитие на болестта на Алцхаймер, а ако това количество се изпие 30 минути преди спортно занимание, то ефективността му се увеличава.

3 чашки кафе дневно намаляват вероятността от развитие на рак на яйчниците с 20%, а 4 – от рак на червата, простатата и диабет II тип.

5 дози кафе свалят риска от проблеми с черния дроб със 70%. Шест и повече чашки кафе дневно спасяват от рак на кожата, твърдят учени от университета Уейн в Детройт.

Интересно, какво ли правят 20 чашки?

Няма съмнение, че тялото ни остарява с напредване на възрастта

Изследванията показват, че можете да увеличите шансовете си за поддържането на здрав мозък, който да ви служи добре и на стари години.

Ето ги и поименно умните храни, които не бива да забравяте, ако искате да запазите мисловната си дейност в нормални граници и да избегнете неприятни страдания като инсулт, болец на Алцхаймер и други

Боровинките предпазват мозъка от оксидативен стрес и могат да намалят ефектите на състояния, свързани с възрастта, като болестта на Алцхаймер или деменция. Проучванията също така показват, че диетите, богати на боровинки значително подобряват възможността за обучение и моторните умения на застаряващите плъхове, което ги прави психически равностойни на много по-млади плъхове. Препоръчва се добавяне на най-малко 1 чаша боровинки към дневното меню в каквато и да е форма – пресни или замразени.

Сьомгата е богата на омега-3 есенциални мастни киселини, които са от съществено значение за функцията на мозъка. Омега-3 мастните киселини също съдържат противовъзпалителни вещества. Други мазни риби, които предоставят омега-3 мастни киселини са сардината и херингата.

Авокадото е почти толкова добро, колкото боровинките в насърчаване здравето на мозъка. Здравословният приток на кръв означава здрав мозък. Авокадо понижава кръвното налягане, а хипертонията е рисков фактор за упадъка на когнитивните способности.

Има и някои минерали като магнезий и силициев диоксид, които задължително трябва да си набавите. За целта е добре да ползвате хранителна добавка. Виногин Макс е балансирана добавка, която добре ще се грижи за вашия мозък.

Сигнал за здравето на всички жени – носенето на сутиен може да допринесе за рак на гърдата

Въпреки, че това може да звучи като малко нетрадиционна идея – много от здравните специалисти започват да се замислят за безопасността на сутиена. Истината е, че носенето на сутиен има способността да блокира лесно лимфния дренаж, поради компресия на гърдата, което може да доведе до оток на тъканите, кисти и натрупването на токсини. Естествено, ако тази токсична тежест не се изчиства от лимфната система, тези токсини могат да насърчи растежа на клетките на рак на гърдата.

Лошите навици на спане може да генерират твърде голям натиск върху мозъка

Всеки може да се съгласи – вътречерепното налягане, оток на мозъка плюс други мозъчни дисфункции, като, мигрена, инсулт, сънна апнея, гърчове и болестта на Алцхаймер са сериозни здравословни проблеми. За подобряване на кръвообращението на мозъка трябва да спите с по-повдигната глава. Медицинският антрополог, Сидни Сингър смята, че нашата култура ни научи да спим на прекалено плоски възглавници и в грешна позиция. Факт е, че промяна на позицията по време на сън вече е била използвана за лечение или предотвратяване сънна апнея, инсулт и на мигрена.