Tag: памет

Всички знаят, че млякото е полезно

То помага при простуда, хипертония, допълва дефицита от калций в организма. В същото време помага и при упадък на сили – ободрява и възстановява работоспособността.

Причината е в аминокиселините, съдържащи се в млечните белтъчини. Те стимулират изработката в хипоталамуса на мозъка на хормона орексин, който стимулира бодърстването и поддържа тонуса на организма.

Изследвания показали, че след употребата на мляко се засилват концентрацията и вниманието, което се обуславя не само от секретирането, на орексин, но и от блокирането на въздействието на захарите от аминокиселините. Забелязали сте, че след обилен обяд с десерт се появява сънливост -причината е в захарта. Но вече ще знаете и как да се борите с това – просто изпийте чаша мляко.

Мозъкът управлява всички жизнени функции на организма

Той е най-сложният орган в човешкото тяло. В неговата биологична система се съхраняват и спомените. Ако го поддържате в добра форма, максимално дълго ще се радвате на бърз и остър ум. Това ще ви помогне да напредвате в кариерата и да балансирате успешно между личния и професионалния живот.

Движете се. Избягвайте да се застоявате на едно място, защото движението активира кръвообращението и подобрява оросяването на мозъка. „Малко дейности стимулират толкова широка гама от различни мозъчни системи като танцуването. То изисква високо ниво на координация, организация и планиране от страна на мозъка, въпреки че този процес остава незабелязан от нас“, твърди световноизвестният невролог д-р Даниел Амин.

Заложете на четенето вместо на гледането на телевизия. Доказано е, че при хората, които прекарват пред малкия екран повече от два часа дневно, рискът от развитие на Алцхаймер е значително повишен. Четенето на книги обаче е полезно. То наподобява гимнастика за ума, тъй като по различен начин мозъкът извлича информацията и я запаметява. Добре се отразява смятането на ум, решаването на кръстословици и судоку, запомнянето и възпроизвеждането на текстове на песни, настолни игри от рода на „Скрабъл“, „Крави и бикове“ и др.

Вода, повече вода. Любопитен факт е, че 80% от мозъка се състои от вода.

Оставите ли го на суша, той няма да изпълнява добре задачите си. Пийте по осем чаши вода дневно и не прекалявайте с кафетата и алкохола. Кофеиновата напитка дехидратира, а спиртната забавя умствените функции и намалява когнитивната (познавателната) способност, пише вестник „Всичко за семейството“.

Учени установили, че общуването с природата в зимния период влияе положително върху паметта и концентрацията на вниманието

Само един час разходка в зимната гора подобрява интелектуалните показатели с 20 %. Разходките из града не оказват никакво въздействие върху паметта и вниманието.

Група участници в експеримента в течение на 50 минути се разхождали из оживени улици на града, докато друга излязла в гората. След разходката участниците били подложени на различни тестове. Оказало се, че тези, които били сред природата, подобрили нивото на внимание и паметта си с 20 %. Другата група не показала никакви изменения.

Учените пояснили, че не само разходките в гората оказват положително въздействие – дори обикновеното любуване на пейзажи подобрява паметта и концентрацията на вниманието, пише вестник „Феномен“.

Британският актьор със световна кариера Майкъл Кейн, който през март навърши 80 години, издаде тайната на своята изумителна работоспособност

„От 30 години редовно използвам куркума и приемам хранителни добавки с тази подправка – споделя двукратният носител на “ Оскар“. – Така поддържам бистър ум и свежа памет, което ми позволява бързо
да научавам големите роли.“ От 40 години Майкъл Кейн е женен за индийката Шакира Кейн. Именно тя му разкрива здравословната сила на подправките, и по-специално способността им да забавят процесите на стареене.

Индийците ръсят с куркума почти всяко ястие. Този естествен антиоксидант и антибиотик те използват още от древността. Жълто-оранжевата подправка обаче не се препоръчва при камъни в жлъчката. Бременните и кърмачките също трябва да бъдат внимателни, тъй като тя стимулира функцията на матката.

Активната съставка куркумин е изолирана през 1815 г. от коренището на растението куркума, като учените признават противовъзпалителните му свойства. Потвърдени са и други лечебни качества на подправката:

Дезинфекцира рани от изгаряне и порязване. Действа добре при псориазис и при възпалителни кожни състояния.

Има детоксикиращ ефект за черния дроб, изхвърля токсините от организма.

Пази от болест на Алцхаймер и забавя развитието на заболяването, като премахва вредната амилоидна плака по тъканта на мозъка.

Действа обезболяващо.

Подобрява храносмилането. Може да се прилага при киселини. Лекува раздразнения на червата, както и улцерозен (язвен) колит. Бъдете умерени -ако употребявате куркума твърде често и в големи количества, може да раздразните стомаха.

Ускорява метаболизма и обмяната на мазнините, което спомага за поддържането на нормално телесно тегло.

Помага при артрит заради противовъзпалителните си свойства.

Притежава антиканцерогенни свойства. Някои учени смятат, че комбинацията от карфиол и куркума може да редуцира риска от рак на простатата. Изследват се качествата на подправката и като профилактично средство за превенция на рак на гърдата и меланом (агресивна форма на рак на кожата). Някои от учените дори допускат способността на куркумата да предпазва от развитие на метастази. Досега проведените тестове дават надежди, че лечебното растение може да се използва не само в превенцията, а и в терапията на някои видове рак, включително и на рак на панкреаса, пише вестник „Всичко за семейството“.

Ако напоследък не можете да се сетите къде сте си оставили ключовете, може да страдате от частична загуба на паметта.

Помните ли заглавието на последната прочетена от вас книга? Тази сутрин изпихте ли си лекарствата?Това може да се дължи на някои болестни състояния, включително тиреоидни нарушения или прием на медикаменти, например, срещу високо кръвно налягане.

Ако често си забравяте ключовете, не е нужно да разбивате вратата, а просто вземете мерки. В редица европийски страни редовният прием на стандартизиран екстракт от гинко билоба се препоръчва като профилактична мярка срещу загуба на паметта и дори срещу инсулт. Екстрактът от гинко билоба е известно средство за подобряване на кръвооросяването, подкрепа на паметта и мозъчната дейност.

Според последните проучвания съществува пряка връзка между леката степен на непоносимост към глюкоза и загубата на паметта, свързана със стареенето. Храната, която консумираме, в организма се разгражда до глюкоза и се резорбира в кръвта (кръвна захар). Това е основното гориво, което захранва човешките органи, включително и мозъка. Навлизайки в зрелостта, обаче, някои хора развиват известна непоносимост към глюкозата – което означава, че трудно я преработват и резорбират. При достигане на средна възраст това води до отслабване на краткотрайната памет.

Какво може да се направи? Хранете се редовно, на умерени порции. Наблегнете на здравословните мазнини, които се съдържат в ядките, авокадото и рибата. Те допринасят за стабилизиране на нивото на кръвната захар, без да уплътняват артериите.

Разхождайте се, пийте най-малко 8 чаши вода на ден. Гладът и обезводняването водят до умора, която се отразява на паметта.

Тренирайте мозъка си и го поддържайте активен – четете книги, списания, решавайте кръстословици, учете чужди езици – рискът от загуба на паметта е най-нисък при хората, които ежедневно тренират мозъка си.

Един начин да запомните поредица от ангажименти е да си измислите кратка история, свързана с тях – колкото по-невероятна, толкова по-добре. Представете си, че първо трябва да отидете до магазина за видеотехника, след това – до банката, да минете през месарския магазин и накрая да се отбиете при съседа Георги. Историята може да звучи така: Георги обрал месарския магазин и се скрил в банката, където бил заснет от охранителните камери.

Постоянно забравяте ? Спешно се нуждаете от розмарин!

Психолози от Университета в Нортумбрия доказали положителното влияние на етеричното масло от розмарин върху работата на главния мозък.

Половината от участниците в експеримента били оставени в стая, където миришело на розмарин, а останалите – в обикновено помещение. Всички попълнили тест за изследване на свойствата на паметта. Тези, които вдишвали аромата на розмарин, се справили със задачите 60-75% по-добре!

Доктор Марс Мое -автор на изследването, обяснява феномена с това, че в розмарина се съдържа съединението 1,8-цинеол, действащо на химическите системи, които са в основата на паметта, пише вестник „Феномен“.

Подрастващите са най-потърпевши от играта на ума

Дори и да ви се струва, че сте отпочинали и свежи, добре е да знаете, че и мозъкът има нужда от почивка. Особено ако сте ученици или студенти. Често се случва паметта ви да ви изневери или да не може да запомните нищо от казаното в час, нищо че предишния ден сте си отпочинали. Има ли начин да подобрите работата на паметта си?

Има, и може да го направите посредством упражнения, които да правите докато си пишете домашните и си учите уроците у дома.

Помоли някой да напише на листчета 7 трудни думи. Прочети ги няколко пъти. Затвори очи и му кажи да скрие 2 от тях. Отвори очи и се опитай не само да си спомниш кои са липсващите думи, но и да възстановиш правилния им правопис.

В случай че докато си пишеш домашните, постоянно надничаш в хладилника или си проверяваш Фейсбука,
трябва да се научиш да се съсредоточаваш върху една-единствена задача. За целта седни, отпусни се и концентрирай цялата си мисъл върху определена точка от тялото си – например носа. После премини към едното си кутре, към коляното и т.н. Скоро мозъкът ти сам ще открие как да задържа вниманието си върху учебника по химия, вместо да се разсейва с мечти за новото ти гадже.

Можеш допълнително да развиеш паметта си, като нарисуваш сложен графит. Разгледай го добре, за да го запомниш. После вземи друг лист и го фиксирай не хоризонтално, а вертикално, например върху вратата на шкаф. Опитай се да го повториш. На следващ етап затвори очи и мислено го прерисувай, като движиш ръката си в пространството. Накрая го начертай само в съзнанието си.

Швейцарски невролог създаде нетрадиционна методика за подобряване на съсредоточеността

Швейцарецът Роже Витоз подготви тези упражнения специално за подрастващите. С тяхна помощ се учи по-лесно и остава повече свободно време.

Правят се по 20-30 минути на ден, непосредствено преди да започне подготовката за нов учебен ден. Дори на пръв поглед да изглеждат смешни, само след няколко седмиците дават резултат.

1. Подготви се. Йогата е в основата на тези 4 упражнения за отпускане на нервната система и за подобряване на оросяването на мозъка и паметта.
Застани на пръсти и вдигни ръце. Разтвори крака, свий колене, наведи тялото си напред. Енергично залюлей ръцете си напред-назад.
Сложи ги на ханша си и направи няколко завъртания вляво, после и вдясно.
Изправи се, вдигни ръце встрани и започни плавно да ги движиш, като криле.
Пак сложи ръце на ханша си и изтегли назад трупа си.
2. Дишай правилно. Нарисувай висока стълба на лист хартия. Сложи пръста си на първата вертикална линия. Вдишай дълбоко, докато я проследяваш. Когато стигнеш до хоризонталната линия, започни да я проследяваш и шумно издишай. Така изкачи цялата стълба.
3. Съсредоточи се. Затвори очи, разтъркай дланите си една в друга и ги подръж върху клепачите си.
Напиши дълга дума. След това я препиши, но наобратно. Упражнението е идеално за онези, които учат чужди езици. Невероятно, но факт – ако го повтаряш с една и съща дума в продължение на 3 дни, на четвъртия вече ще владееш безгрешно правописа й.