Tag: хипертония

Всички знаят, че млякото е полезно

То помага при простуда, хипертония, допълва дефицита от калций в организма. В същото време помага и при упадък на сили – ободрява и възстановява работоспособността.

Причината е в аминокиселините, съдържащи се в млечните белтъчини. Те стимулират изработката в хипоталамуса на мозъка на хормона орексин, който стимулира бодърстването и поддържа тонуса на организма.

Изследвания показали, че след употребата на мляко се засилват концентрацията и вниманието, което се обуславя не само от секретирането, на орексин, но и от блокирането на въздействието на захарите от аминокиселините. Забелязали сте, че след обилен обяд с десерт се появява сънливост -причината е в захарта. Но вече ще знаете и как да се борите с това – просто изпийте чаша мляко.

Ниското кръвно налягане (хипотония) се характеризира с показатели на живачния стълб, които отчитат 95/60 при жените и 100/ 60 при мъжете

Жените са по-предразположени към това състояние, което медицината не класифицира като заболяване. Любопитен статистически факт е, че хората с хипотония живеят по-дълго.

Най-често от ниско кръвно се оплакват хора между 20 и 40 години. Основните симптоми са вялост, усещане за слабост, леко виене на свят – най-често при ставане след продължително седене или сутрин от леглото. 80% от хипотониците се занимават с умствен труд, т.е. липсва им достатъчно физическа активност. Именно затова профилактичните мерки се свеждат най-вече до повече движение – разработен е и специален комплекс от упражнения, които, изпълнени сутрин, помагат за преодоляване на хипотонията.

За да се предпазите от спадане на кръвното, пийте повече течности и от време на време вземайте хладки душове. Храната трябва да осигурява достатъчно витамини, минерали и антиоксиданти. Желателно е ядете много супи. Много добре се отразява и чаша червено вино дневно. От подправките най-ценна е канелата. Билките, които помагат лри хипотония, са златен корен и маралов корен. Приемат се под формата на чай. Ако през деня усетите, че кръвното ви спада, най-бързият начин да го регулирате е да хапнете нещо сладко и да пиете кафе. Недостатъкът на това експресно „лекарство“ е краткотрайното му действие. Друг ефикасен помощник е айрянът със сол.

В някои случаи ниското кръвно може да настъпи в резултат на заболяване или като страничен ефект от приемане на определени лекарства (диуретици, успокоителни). Друга възможна причина е кръвозагубата – например при по-обилен менструален цикъл. Хормоналният дисбаланс също е евентуален виновник за състоянието, което трябва да изясните с преглед при ендокринолог, пише вестник „Всичко за семейството“.

Открият ли ви хипертония, първото, което ще ви посъветва лекарят, е да ограничите консумацията на сол

Всеизвестен факт е, че съдържащият се в готварската сол натриев хлорид има свойството да задържа водата в клетката, а това причинява повишаване на кръвното налягане в организма. На пазара се предлагат различни диуретични средства – лекарства, които спомагат отделянето на течности, но това не отменя изискването хипертониците да намалят употребата на сол.

Минималното количество сол, необходимо за нормалното функциониране на организма, е 2 г дневно, а оптималното – 6-7 г. Изследвания в национален мащаб показват, че българинът соли храната си двойно повече. Това е абсолютно недопустимо за страдащите от хипертония, заявява уважаваният диетолог доц. д-р Евгени Стойнев. Той дава ценни практически съвети как да се намали консумацията на сол.

Не поставяйте солницата на масата. Мнозина имат навика да солят яденето си, преди да са го опитали.

Намалете консумацията на пакетирани и консервирани храни, тъй като голяма част от солта е в тях. Става дума за полуфабрикати, колбаси, пушени меса, крекери, бързи закуски. Обезсолявайте сиренето, туршията и киселото зеле, като ги държите във вода, а маслините залейте с гореща вода.

Внимавайте с употребата на иначе несолени продукти, които обаче имат високо съдържание на натрий – яйца, пресни млечни продукти, ориз, газирани напитки, някои видове минерални води. В тази група спадат и хранителни добавки като бакпулвер, сода за хляб, натриев хидроксид, натриев сулфид и др.

През последните години на пазара се предлага диетична готварска сол, в която част от натриевия хлорид частично е заменен с калиев. На практика соленият вкус е запазен, но е намален с 1/3 вносът на натрий. Тази сол има специфика – тя трябва да се добавя към края на кулинарния процес, тъй като губи вкусовите си качества при продължителна термична обработка.

Променете хранителните си навици. При повишена консумация на сол чувствителността на вкусовите рецептори намалява и се появява необходимост от още по-голямо количество сол, за да се усети солен вкус. Привикването към нормален прием става постепенно. Всеки ден по малко ограничавайте солта. Яжте повече пресни плодове, зеленчуци, свежи подправки, зърнени храни, пише вестник „Всичко за семейството“.