Tag: храна за мозъка

Всекидневната консумация на тези храни ще направи умът ви по-пъргав

Градински чай: Укрепва нервите и паметта.
Моркови: Съдържат бета-каротин, който пази мозъчните клетки от свободните радикали.
Пълнозърнести продукти: Голямата част от витамините (в това число и от В група) се съдържат в обвивката на зърната.
Кисело мляко: Лесноусвояемият калций в него е незаменим за работата на нервната система. Съдържа и тирозин, стимулиращ работата на мозъка.
Тиквени семки: В тях има пълен набор от полезни мастни киселини, а цинкът е допълнителната екстра.
Аншоа: Ценна е заради димитилетаноламина, който подобрява концентрацията и спира умствената умора.
Червени боровинки: Пази очите и здравето на мозъка с богатото съдържание на антиоксиданти.
Черен шоколад: Богат е на магнезий, необходим за добрата памет.
Овесени ядки: Стимулират кръвообращението в мозъка, богати са на В витамини.
Зелен чай: Стимулира мозъка да работи бързо, пише вестник „Всичко за семейството“.

Няма съмнение, че тялото ни остарява с напредване на възрастта

Изследванията показват, че можете да увеличите шансовете си за поддържането на здрав мозък, който да ви служи добре и на стари години.

Ето ги и поименно умните храни, които не бива да забравяте, ако искате да запазите мисловната си дейност в нормални граници и да избегнете неприятни страдания като инсулт, болец на Алцхаймер и други

Боровинките предпазват мозъка от оксидативен стрес и могат да намалят ефектите на състояния, свързани с възрастта, като болестта на Алцхаймер или деменция. Проучванията също така показват, че диетите, богати на боровинки значително подобряват възможността за обучение и моторните умения на застаряващите плъхове, което ги прави психически равностойни на много по-млади плъхове. Препоръчва се добавяне на най-малко 1 чаша боровинки към дневното меню в каквато и да е форма – пресни или замразени.

Сьомгата е богата на омега-3 есенциални мастни киселини, които са от съществено значение за функцията на мозъка. Омега-3 мастните киселини също съдържат противовъзпалителни вещества. Други мазни риби, които предоставят омега-3 мастни киселини са сардината и херингата.

Авокадото е почти толкова добро, колкото боровинките в насърчаване здравето на мозъка. Здравословният приток на кръв означава здрав мозък. Авокадо понижава кръвното налягане, а хипертонията е рисков фактор за упадъка на когнитивните способности.

Има и някои минерали като магнезий и силициев диоксид, които задължително трябва да си набавите. За целта е добре да ползвате хранителна добавка. Виногин Макс е балансирана добавка, която добре ще се грижи за вашия мозък.