Яжте умни храни, за да подобрите работата на вашия мозък
Няма съмнение, че тялото ни остарява с напредване на възрастта
Изследванията показват, че можете да увеличите шансовете си за поддържането на здрав мозък, който да ви служи добре и на стари години.
Ето ги и поименно умните храни, които не бива да забравяте, ако искате да запазите мисловната си дейност в нормални граници и да избегнете неприятни страдания като инсулт, болец на Алцхаймер и други
Боровинките предпазват мозъка от оксидативен стрес и могат да намалят ефектите на състояния, свързани с възрастта, като болестта на Алцхаймер или деменция. Проучванията също така показват, че диетите, богати на боровинки значително подобряват възможността за обучение и моторните умения на застаряващите плъхове, което ги прави психически равностойни на много по-млади плъхове. Препоръчва се добавяне на най-малко 1 чаша боровинки към дневното меню в каквато и да е форма – пресни или замразени.
Сьомгата е богата на омега-3 есенциални мастни киселини, които са от съществено значение за функцията на мозъка. Омега-3 мастните киселини също съдържат противовъзпалителни вещества. Други мазни риби, които предоставят омега-3 мастни киселини са сардината и херингата.
Авокадото е почти толкова добро, колкото боровинките в насърчаване здравето на мозъка. Здравословният приток на кръв означава здрав мозък. Авокадо понижава кръвното налягане, а хипертонията е рисков фактор за упадъка на когнитивните способности.
Има и някои минерали като магнезий и силициев диоксид, които задължително трябва да си набавите. За целта е добре да ползвате хранителна добавка. Виногин Макс е балансирана добавка, която добре ще се грижи за вашия мозък.
