Category: Здраве

Полезната храна трябва да е не само вкусна, но и красива

Как да се заредим с енергия, а в същото време да коригираме и фигурата си? Отговорът е: трябва да имате два задължителни разтоварващи дни, през които да прочистите организма си от насъбралата се шлака.

Ден първи

Сложете слънцето в чинията и наблегнете на оранжевите плодове и зеленчуци. Мнозина асоциират този радостен цвят със слънцето. Оранжевите чушки и моркови съдържат бета-каротин, който предпазва клетките от вредното влияние на ултравиолетовите лъти.

Закуска: Купичка кисело мляко с нарязани в него 2 праскови.

Обяд: Порция от 80 г спагети от твърда пшеница, гарнирани със 150 г задушена тиква и подправени с куркума, шафран и лимонов сок.

Вечеря: Парче печена на скара сьомга, гарнирана с голяма порция настъргани моркови, подправени с 1 ч.л. зехтин и лимонов сок.

Ден втори

Изварата съдържа млечен белтък, подпомагащ отслабването ни по естествен начин. Прочистващо действие имат чесънът, лукът, крушите и целината. Не забравяйте и и задължителната купичка нискомаслено кисело мляко, както и жълтите ябълки, които са превъзходен десерт.

Закуска: Сандвич от оризово сухарче с извара.

Обяд: Голяма порция салата от зеле, настъргана ряпа и 40 г бяло сирене.

Вечеря: Порция ризото с лук, чесън, печурки и настъргано сирене.

Ако почувствате глад може да направите междинни закуски с една жълта ябълка и кисело мляко с овесени ядки.

Напоследък се говори, че анорексиците в България са 200 хиляди

Цифрата обаче е относителна – няма официален регистър, в който да се водят страдащите от това заболяване. Безспорен факт е обаче, че различните хранителни разстройства превземат все по-големи територии. Анорексията е отказ от приемането на храна, при булимията всяко хранене е съпътствано с повръщане, хиперфагията е преяждане до пръсване, орторексията – вманиачаване в здравословното хранене.

Особеното при всички тях е, че са породени не от физически, а от психологически причини. Те представляват негласен бунт срещу света, семейството, обществото“, обяснява пред вестник „Всичко за семейството“ психоложката и психотерапевтка Галя Мутафова.

От години тя се е специализирала в лечението на хранителни разстройства, създала е и сайта www.bulimia.bg. Добре знае за какво става дума, тъй като самата тя е страдала от тежка булимия.

За болестта има генетични предпоставки, но те не са най-важните. На първо място е повсеместно налаганият идеал за мане-кенска красота, казва психотерапевтката. На второ семейният модел. По-склонни към болезнен отказ от храна са хората, израснали с майки и бащи, които дават превес на духовното над първичността, тласкат децата си към перфекционизъм, до маниакалност държат на изрядната чистота и добрите маниери. Уязвими са и личностите, в чиито семейства има някакъв тип зависимост – алкохолизъм, комарджийство и т.н.

Имате право на избор да консумирате всеки ден тези храни, ако искате да останете млади и здрави

Зехтин

Както е известно, най-бързо старее сухата кожа. Студено пресованият зехтин помага да се справим с този проблем. Той е източник на полезни мастни киселини, без които не могат да се възстановяват клетките на кожата и не се усвояват мастноразтворимите витамини A, D, Е. В зехтина мастните киселини и витамините В и Е са в три пъти по-големи количества отколкото в други масла.

Извара

Компонент на изварата е селенът, както и витамин Е – мощни антиоксиданти, които не позволяват на лицето преждевременно да старее. Освен това изварата съдържа калций – минерал, необходим за здравината на зъбите и на целия скелет.

Авокадо

Мекото зряло авокадо е богато на етерични масла, които хранят кожата на лицето отвътре. Освен това то съдържа витамина ниацин, който е особено важен за здравата кожа, тъй като притежава противовъзпалително действие, успокоява раздразнената кожа и й придава свеж и равномерен цвят.

Зелен чай

Знае се, че зеленият чай е един от лидерите по съдържание на антиоксиданти. За-кожата на лицето е необходимо да се изпиват 3 – 4 чаши на ден, може с лимон. Зеленият чай може да се използва и външно – като компреси срещу „торбички“ под очите (с възрастта този проблем тормози много хора). Рецептата е проста: сутрин се запарват две пакетчета чай, изваждат се от водата и се поставят в хладилника. Охладени, ги поставяме върху очите за 10 – 15 минути. Зеленият чай съдържа танин, който стяга кожата, отстранявайки отоците под очите…

Най-честата причина за диария е вирус, който заразява червата

Инфекцията обикновено продължава два дни и понякога се нарича „чревен грип“ или „стомашен грип“. Диарията може да бъде причинена от:
Инфекция от бактерии (причина за повечето видове хранително отравяне )
Инфекции от други организми
Яденето на храни, които компрометират храносмилателната система
Алергии към някои храни
Медикаменти
Лъчева терапия
Заболявания на червата (болест на Крон, улцерозен колит)
Малабсорбция (когато тялото не е в състояние да абсорбират адекватно определени хранителни вещества от храната)
Базедовата болест
Някои видове рак
Разхлабително злоупотреба
Злоупотребата с алкохол
Операция на храносмилателния тракт
Диабет
Конкурентна работи

След диарията може да следва запек, особено за хора, които имат синдром на дразнимото черво.

Какви са симптомите на диария?

Има неусложнена диария и сложна диария, като симптомите могат да бъдат разделени. Усложнена диария може да бъде признак на по-сериозно заболяване.

Симптомите на неусложнена диария включват:

Подуване на корема или спазми
Тънки или редки изпражнения
Воднисти изпражнения
Чувство за спешност, за да има движение на червата
Гадене и повръщане

В допълнение към симптомите, описани по-горе, симптомите на сложната диария включват:

Кръв, слуз или несмляна храна в изпражненията
Загубата на тегло
Треска
Свържете се с вашия лекар, ако имате продължителна диария или треска, която продължава повече от 24 часа. Също така вие трябва да се видите с вашия лекар незабавно, ако повръщате прекалено много, за да не изгубите много течности.

И идея си нямате колко болести предизвикват неудобните дрехи

Лошо подбраните дрехи понякога говорят за липса на вкус. Но дори и с вкус подбраните дрехи, за които сте събрали немалко адмирации могат да навредят на вашето здраве.

Обличайте се с прости дрехи, които да покриват равномерно цялото тяло. Дрехите трябва да са подбрани така, че всички части на тялото трябва да усещат еднаква топлина. Повече от ясно е, че ще разболеете, дори и ако на главата си имате топла кожена шапка и сте облечени с кашмирно палто, ако сте обути с тънки и неподходящи за сезона обувки. Когато горната част на тялото получава повече топлина от дрехите, кръвта нахлува там, докато долната част на тялото – бедрата и краката мръзнат, а неравномерната циркулация на кръвта води до простуда кръвта се задържа в долната част на тялото.

Вълнените дрехи не се носят на голо, защото вълната попива влагата и топлината и ги отнема от тялото. През лятото дрехите от лен, които носите, като панталони и сака действат перфектно на кожата, тъй като я масажират дискретно и с това се подобрява кръвообращението.

Внимавайте панталоните, особено онези, които са от дънков плат да не са много тесни. Това особено много важи за мъжете, които в никакъв случай не трябва да носят тесни панталони в областта на слабините.

Хората невинаги осъзнават значението на дребните неща, които ги заобикалят в ежедневието

Може да имате супер почистено жилище, но ако не го проветрявате редовно, то въздухът в него няма да бъде особено здравословен. За здравето на човека е необходимо да се осигури постоянен приток на чист въздух в белите дробове. Колкото повече хора дишат в това помещение, толкова повече въглероден двуокис ще има в него, а той както знаете, не е полезен за здравето.

Въглеродният двуокис е не по-малко вреден от цигарения дим. Ако цял ден не проветрявате, нищо чудно концентрацията да достигне не особено полезни за здравето нива. Непроветреното задушно помещение води до главоболие, трови дробовете на човека със собствените му изпарения. Издишваният въздух е много вреден. Освен проветряването добре е в помещението да се поддържа ниска температура на въздуха, защото в прекалено топлите помещения количеството на кислорода е по-малко. Стайната температура, особено в спалнята, не трябва да превишава 15°С. За да имаме добро самочувствие, трябва да проветряваме всеки ден жилището си, както и леглата в спалнята.

Това е класическа ситуация – да се запознаем с нови хора, а след това минути по-късно сте забравили името им

Сигурно на повечето от вас се е случвало да знаят някоя дума, но да не могат да си я спомнят. В подобни моменти казваме: на върха на езика ми е. Имена, пароли, ПИН и телефонни номера …Списъкът е безкраен… И ако това се случва, докато сме млади, в един по-късен етап от живота ни колкото и да тренираме паметта си, тя малко по малко ще започне да ни изневерява.

Има два начина за подобряване състоянието на човешката памет. Точно както всеки мускул в тялото ни, и за паметта важи поговорката „използвай или губиш“ Колкото повече тренирате мозъка си, толкова повече и по-бързо ще може да си спомняте.

Хранителният режим е вторият начин за подобрение на паметта. Трябва ли пак да припомняме колко важно е здравословното хранене? Ако нямате воля да спазвате всички изисквания на диетолозите или всекидневно да хапвате полезни за мозъка храни, вземете си хранителна добавка. Виногин Макс е логичен избор заради балансирания и естествен състав. Може да си помогнете и с ето тези храни, които е хубаво да консумирате колкото може по-често.

Забравете за колбасите, пърженото и полуфабрикатите. Заложете на свежото и суровото. За мозъка са полезни всички зеленолистни зеленчуци, домати, преработени във вид на сосове или пресни, тиквички, нетлъста риба. Виното също действа укрепващо на мозъка, ако се консумира по чаша на ден. Аспержи, заради фолиевата киселина и витамин А.

Не забравяйте да се движите редовно, избягвайте компютрите, общувайте и тренирайте мозъка си с различни игри и кръстословици.

Това състояние често е неприятно и обидно за дамите, които страдат от него

Повечето от тях дори не искат да говорят за този проблем.

Свръхактивният пикочен мехур ( СПМ )оказва своето влияние върху много аспекти от живота на жените, включително и на междуличностните взаимоотношения. Това е урологично заболяване. За много от страдащите сексът може да бъде мъчително болезнен, да не говорим за страха и притесненията, които тези жени почти постоянно изпитват.

Независимо от това какво е причинило СПМ, дали е от страничните ефекти на медикаментите или неврологични състояния, инфекции на пикочните пътища или за бременност, ако имате честота, спешност, или болка в областта на пикочния мехур, който се утежнява от сексуални отношения, това може да бъде бариера за вашето добро самочувствие.

Много пъти, жени със СПМ се тревожат за изтичане на урина по време на секс или оргазъм. Незадържането на урина може да доведе до физически симптоми като и страх, тревожност, и срам от секс или интимност.

Има много начини, както и медикаменти за справянето с този проблем. Преди всичко трябва да обърнете внимание на излишните килограми. Отслабнете ли, много по-лесно ще ви е да приложите всички останали терапии, които имат за цел да се справят с този проблем. Наблегнете на природните средства, ако искате да свалите няколко излишни килограма. Витаголд Слим, без значение дали е под формата на кафе или капсули е чудесен избор, заради натуралните съставки, които съдържа.

Ако все пак искате да контролирате пикочния си мехур може да предприемете промени в поведението. Има някои лекарства, които в момента са на разположение за лечение на СПМ. Други техники включват различни хирургически процедури.

Няма да има изненадани от твърдението, че когато сме под стрес ние обичаме да ядем

Да, това е естествено. Така или иначе няма как да не ядем когато сме под стрес, но ще е добре ако поне задоволяваме глава си със здравословни храни, за да не трупаме излишни килограми.

Има някои доста вкусни алтернативи на шоколадовите вафли и сладоледа. С тях не само няма да трупате килограми, но ще избистрите ума и ще си оправите настроението.

Пресни плодове и зеленчуци: моркови, царевица, боб, зелени салати, пресен лук, банани, ябълки, праскови, грозде, портокали, пъпеши и горски плодове.

Ядки: бадеми, кашу, бразилски орех, фъстъци – всички сурови или печени, но не осолени и за предпочитане цели. Те всички са много добри източници на протеини, които ни дават енергия и усещане за ситост, дори когато ядем малко. За допълнително вкус и енергия можете да разбъркате малко от ядките в купичка с мед (всички видове ядки, с изключение на фъстъците, които не си пасват с меда).

Пълнозърнест хляб: намажете го със сочен чесън, след което го потопете в топъл зехтин, който е бил подправен с току що смлян черен пипер. Обаче не се ограничавайте само с обикновен зехтин; ще намерите изобилие от масла с билки в добрите магазини, така че можете да опитвате най-различни варианти.

Чай, бисквити и стафиди са идеалният заместител на вредните сладки храни

Ако сутрин започвате деня си с чаша чай и купа свежи плодове, нарязани и поръсени с мед и канела, то гарантирано ще имате не само хубав и ведър ден, но и разхлабен стомах, чрез който ще се отървете от всички токсини и излишни килограми, които са натрупани в тялото ви. През лятото няма нищо по-хубаво от разлаждащият нектар на пъпеша. Просто го нарежете, добавете няколко кубчета лед и разбийте за кратко с миксера. Поръсете малко канела и пудра захар, ако желаете.

През зимата вземете две ябълки и един портокал, нарежете и начупете на малки парчета, сложете малко кисело или прясно мляко и закусете спокойно.

Друг вариант са бисквитките от пълнозърнесто брашно. Може да ги намажете с крема сирене, към което сте добавили магданоз или целина. А ако ги потопите в сметана с малко копър, това ще е една изключително здравословна и вкусна почерпка.

Малка чинийка със стафиди: Богат източник на естествена енергия, с повишено съдържание на полезни вещества, които предотвратяват болестите и допринасят да изпълните дневния си грамаж за консумация на плодове.