За два дни заредете организма с енергия
Полезната храна трябва да е не само вкусна, но и красива
Как да се заредим с енергия, а в същото време да коригираме и фигурата си? Отговорът е: трябва да имате два задължителни разтоварващи дни, през които да прочистите организма си от насъбралата се шлака.
Ден първи
Сложете слънцето в чинията и наблегнете на оранжевите плодове и зеленчуци. Мнозина асоциират този радостен цвят със слънцето. Оранжевите чушки и моркови съдържат бета-каротин, който предпазва клетките от вредното влияние на ултравиолетовите лъти.
Закуска: Купичка кисело мляко с нарязани в него 2 праскови.
Обяд: Порция от 80 г спагети от твърда пшеница, гарнирани със 150 г задушена тиква и подправени с куркума, шафран и лимонов сок.
Вечеря: Парче печена на скара сьомга, гарнирана с голяма порция настъргани моркови, подправени с 1 ч.л. зехтин и лимонов сок.
Ден втори
Изварата съдържа млечен белтък, подпомагащ отслабването ни по естествен начин. Прочистващо действие имат чесънът, лукът, крушите и целината. Не забравяйте и и задължителната купичка нискомаслено кисело мляко, както и жълтите ябълки, които са превъзходен десерт.
Закуска: Сандвич от оризово сухарче с извара.
Обяд: Голяма порция салата от зеле, настъргана ряпа и 40 г бяло сирене.
Вечеря: Порция ризото с лук, чесън, печурки и настъргано сирене.
Ако почувствате глад може да направите междинни закуски с една жълта ябълка и кисело мляко с овесени ядки.