Category: За проблеми с нервната система

Телевизията е вредна, особено когато новините са пълни с негативни случки от живота

Затова стресът трябва да се елиминира още в началото. Ако приемем, че вие така или иначе разбирате състоянието, в което сте, то лесно може да вземете някои навременни мерки.

Мисли спирачки

Съществуват механизми на ума, които управляват живота ни. Много често смятаме, че това, което виждаме, е самата действителност. А всъщност това е нашата интерпретация. Да се научим как да сменяме перспективата с освободителят от навици: посещение на кино.

Помолете приятел да дойде с вас на кино. Но с една уговорка. Да отидете в определено време и да гледате филма, който привлече вниманието ви в момента. Често неочакваните неща в живота – случайните срещи или непредвидено събитие, ни правят по-щастливи. Филмите са чудесна възможност за подобно преживяване.

Преди да тръгнете към киното, обърнете внимание на мислите, които възникват в съзнанието ви. Например: „Нямам време за забавления“ или „Ами ако в програмата няма нищо, което да ми хареса?“. Можете да ги наречете „смущаващи практиката мисли“, тъй като подкопават ентусиазма ви за действие. Те са истински капани, с които е осеяно всекидневието ни. Способни са да ни отклонят от намерението да направим нещо значимо и въодушевяващо. След като влезете в киносалона, просто забравете тези мисли и се потопете във филма, пише вестник „Всичко за семейството“.

С магнезий можем да бъдем красиви отвън и здрави отвътре

Ако всичко ви дразни, а настроението ви се променя на всеки час, ако се чувствате като изцедени, а не можете да спите, причината може да е дефицит на магнезий.

При липсата този жизнено важен електролит в необходимото количество организмът е подложен на стрес, кръвната захар пада, кръвно налягане се повишава, появява се сърцебиене. Хроничният недостиг причинява мигрена, астма и води до остеопороза. Жените дори погрозняват – появяват се отоци и преждевременни бръчки, особено около очите.

Магнезият взема участие в повече от 300 процеса в организма, като най-важните са предаването на нервните импулси, работата на сърцето и мускулите, изграждането на костите. При жените той е от значение както за овулацията и зачеването, така и за безпроблемна бременност. Приемът на магнезий може да облекчи и предменструалния симптом. Той действа срещу болката, като успокоява контракциите на матката, стабилизира емоциите, премахва чувството за умора, раздразнителността, напрежението в гърдите, пише вестник „Всичко за дома“.

Хапвайте често черен шоколад с високо съдържание на какао – вкусен и ценен източник на магнезий.

За да си набавите достатъчни количества магнезий, хапвайте често зеленолистни зеленчуци, зелен и зрял боб, морски продукти, особено скариди, ядки, пълнозърнести продукти, черен шоколад и какао, овесени ядки, съветва вестник „Всичко за дома“.

Омега-3 мастни киселини за първи път привличат вниманието на учените преди около 25 години и това, което те откриват има ползи за здравето за всеки, притеснен за здравето на сърцето си.

В началото на 1980, проучвания показват, че хората показват ниски нива на сърдечно-съдови заболявания, въпреки високото съдържание на мазнини идваща от риба в диета им. Оказва се, че омега-3 мастните киселини в рибата е това, което защитава техните сърца, заедно с другите ползи за здравето.

Омега-3 мастни киселини са полиненаситени мастни киселини. Изследванията показват, че диета, богата на омега 3 мастни киселини може да помогне за по-ниски триглицериди и увеличение на HDL холестерола (добрия холестерол). Омега-3 мастни киселини могат да действат и като антикоагулант за предотвратяване съсирването на кръвта. Няколко други проучвания сочат, че тези мастни киселини може да помогне за понижаване на кръвното налягане.

Потенциалните ползи от омега 3 мастни киселини в болестта на Алцхаймер

Омега-3 мастни киселини може да предпазва от натрупването в тялото на протеини, за които се смята, че са свързани с болестта на Алцхаймер. Едно проучване специално изследвало един определен вид омега-3 мастни киселини Докозахексаенова киселина (DHA), и резултатите са обнадеждаващи.
Омега 3: риба или растение?

С нарастването на популярността на вегетариански диети и страховете за живак и (PCB) полихлориран бифенил в морски дарове, хората често се интересуват за използването на ленено масло (което съдържа алфа-линоленова киселина – ALA), вместо рибено масло.

Нашите тела може да конвертират ALA в ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA) – полезните елементи на омега-3, но процесът на преобразуване е бавен. В допълнение, висока концентрация на ALA е свързан с по-висок риск от рак на простатата.

Какви омега 3 добавки да се приемат?

Ако някога сте търсили омега 3 добавки, вие сигурно знаете защо повечето хора са объркани. Има рибено масло, крил масло, масло от водорасли, масло от черен дроб и ленено масло, които са пуснати на пазара като омега 3 добавки. За да стане още по-сложно, има омега 3 добавки, съчетани с омега 6 и 9! Но като най-качествена ние ви препоръчваме Омега 3 рибено масло от сьомга на Витаголд.

Омега 3 в храните

• Всички риби съдържат омега-3 мастни киселини, но те ​​са по-концентрирани в мазни риби като скумрия, сьомга, сардини и херинга. Специалистите препоръчва да се яде риба поне 2 пъти седмично.
• Много търговски хранителни продукти, като хляб и тестени изделия, кисело мляко и адаптирано мляко са обогатени с омега-3 мастни киселини.
• Други хранителни източници на омега 3 мастни киселини включват:
  • Соя и тофу
  • Някои ядки и семена като орехи, ленено семе и тиквени семки
  • Масла за готвене като ленено масло, рапично масло и соево масло
  • Яйца подобрени с омега-3 яйца

Желаните промени не идват, а нямате сили самостоятелно да се измъкнете от ямата

Патова ситуация. А какво ще кажете за таблетките? Работата е там, че антидепресантите, въздействайки на психиката, карат човека да се примири със съществуващото положение на нещата. Т е. препаратите предпазват социалното здраве на човека, жертвайки неговата психика. И го замъкват по-навътре в капана.

И все пак има изход. При това близките понякога са способни да помогнат по-ефективно от психотерапевта. Парадокс? Съвсем не. За да настъпи преломът, са необходими промени в обстоятелствата. А обстоятелствата в живота на страдалеца могат да променят роднините и приятелите, а не лекарят.

И така, не се опитвайте да развеселите или да разубедите болния. Само ще се убедите, че не можете да го разберете. А ако не те разбират дори най-близките, какво да очакваш от останалите? Изводът: присъединявайте се! Описвайте света такъв, какъвто той го вижда. Това ще ви сближи, ще бъдете чути. Съгласявайте се! Всичко е лошо? Да! Нищо няма смисъл? Никакъв! Такъв подход веднага дава няколко полезни следствия.

• Разбиране. С вас са готови да общуват.
• Компенсация за страданията. На него му е най-трудно и вие сте съгласни с това.
• Известно облекчение: болният преживява проблема по-малко драматично, отколкото вие го представяте.
• Болният споделя, описва своите усещания и проблеми.

Тъй като околният свят не бърза да споделя вашето убеждение, че болният е талантлив, красив и перспективен, трябва да „поработите за света“. Нека той чуе чуждия глас, да узнае мнението на трети, незаинтересовани лица: на учителя, началника, треньора, колегите, съседа.

Този фокус е безотказен. Вървят например двама приятели и единият казва на другия: „Забеляза ли как тя те погледна?!“. Това е всичко, което е необходимо за щастието, пише вестник „Феномен“.

Малките деца често са представяни като игриви ангелчета. Но се случва и да се превърнат в „малолетни терористи“ в семейството, които унищожават всичко в гнева си.

Преди всичко се опитайте да разберете детето, да поговорите с него, да вникнете в неговите преживявания. Защото зад агресията често стоят детски страхове, с които малкият човек не може да се справи сам. Детската агресивност не трябва да се потиска, а да се използва за развитие на творческата личност. За детето това е просто форма на изразяване на несъгласие и на утвърждаване на собствено мнение. Тези опити се проявяват в нарушение на натрапените от възрастните правила.

Възпитаването на детето винаги започва със самовъзпитанието на родителите. Стереотипите на поведението на малкото се раждат в семейството: то копира това, което вижда. Проблемът се състои в това, че често родителите не забелязват нещата, върху които се фиксира детето. Например бащата е свикнал да повишава глас и иска безпрекословно подчинение от околните. За съпрузите това са установени правила на играта; за детето – откритие, поведение, на което може да се подражава.

Още една „напаст“ за детската психика е телевизията. Непрестанният-поток от думи, откъси от музика, светлина – всичко това действа като силен дразнител.

Научете се да насочвате агресивните емоции на детето в руслото на играта. Само не наказвайте „малкия терорист“, а направете всичко, за да насочите енергията му за „мирни цели“, пише вестник „Феномен“.