Кой минерал носи спокойствие и добър сън?
С магнезий можем да бъдем красиви отвън и здрави отвътре
Ако всичко ви дразни, а настроението ви се променя на всеки час, ако се чувствате като изцедени, а не можете да спите, причината може да е дефицит на магнезий.
При липсата този жизнено важен електролит в необходимото количество организмът е подложен на стрес, кръвната захар пада, кръвно налягане се повишава, появява се сърцебиене. Хроничният недостиг причинява мигрена, астма и води до остеопороза. Жените дори погрозняват – появяват се отоци и преждевременни бръчки, особено около очите.
Магнезият взема участие в повече от 300 процеса в организма, като най-важните са предаването на нервните импулси, работата на сърцето и мускулите, изграждането на костите. При жените той е от значение както за овулацията и зачеването, така и за безпроблемна бременност. Приемът на магнезий може да облекчи и предменструалния симптом. Той действа срещу болката, като успокоява контракциите на матката, стабилизира емоциите, премахва чувството за умора, раздразнителността, напрежението в гърдите, пише вестник „Всичко за дома“.
Хапвайте често черен шоколад с високо съдържание на какао – вкусен и ценен източник на магнезий.
За да си набавите достатъчни количества магнезий, хапвайте често зеленолистни зеленчуци, зелен и зрял боб, морски продукти, особено скариди, ядки, пълнозърнести продукти, черен шоколад и какао, овесени ядки, съветва вестник „Всичко за дома“.
