Tag: стрес

Безсънието измъчва много хора

Трудното заспиване или невъзможността да се спи се съпътстват от липса на бодрост сутрин, нисък тонус през деня, умора, слабост, неспособност за концентрация.

„Когато това продължи повече от месец, става дума за хронично безсъние, от което страдат почти 15% от населението на земята – казва пред вестник „Всичко за семейството“ невроложката д-р Елена Цолова. – Подобно на главоболието и болките в стомаха, безсънието не е заболяване. То може да се предизвика от редица соматични (телесни), нервни и психични проблеми.“

Ако знаете причината за безсънието, можете да го предотвратите. Обикновено предпоставките са:

Стрес, депресия, тревоги, свързани с работата, училището, лични и семейни проблеми.

Отрицателни емоции, постоянно чувство на страх.

Странично действие на медикаменти – лекарства за намаляване на артериалното налягане, диуретици, антидепресанти.

Прекомерна употреба на кафе и освежаващи напитки, никотин, алкохол -избягвайте ги в късния следобед и преди лягане. Алкохолът в по-големи количества помага при заспиване, но сънят е неспокоен, а събужданията – чести.

Промяна в ритъма на живот, които се отразяват на биологичния часовник -редуване на дневна и нощна работна смяна, дълги пътувания.

Липса на хигиена на съня – заспиване по различно време, гледане на телевизия до късно.

Приемането на големи количества храна и течности преди лягане създава дискомфорт и пречи на съня.

Няма тест за диагностициране на безсънието. Екип от невролог, неврофизиолог, психолог, психотерапевт (при необходимост и психиатър) провежда прегледи и изследвания, за да установи причината. В някои случаи се включват физиотерапевт и диетолог, пише вестник „Всичко за семейството“.

В днешно време хората са все по-стресирани и заради напрегнатия си работен график

И понеже така или иначе ще се наложи да продължавате да си изкарвате хляба с труд, се научете как да отработвате тревогата.

Разчиствайте бюрото си от всички документи с изключение на онези, свързани с непосредствените ви задачи. За да ви бъде още по-лесно, може да разпределите книжата на 4 купчини. В първата сложете нещата, които трябва да свършите сами. Във втората – онези, които смятате да делегирате на друг. В третата – документите за архивиране, в четвъртата – онези, които са за изхвърляне.

Приложете същия принцип и във всекидневната си дейност. Още щом получите нов документ, го разпределяйте в някоя от четирите купчини.

Освен това всеки ден си съставяйте списък на предстоящите задачи и ги подреждайте по степен на важност. След това започвайте да работите по първата и докато не свършите по нея всичко, което можете, не преминавайте към следващата.

Ако до края на деня не сте успели да изпълните всички задачи, вземете оставащите, прибавете към тях и онези, които са възникнали междувременно, и отново ги подредете по приоритет за следващия ден.

Когато сте изправени пред проблем и разполагате с всички необходими факти по него, решавайте го веднага и на място.

Научете се да организирате, разпределяте и делегирате. Не може да свършите всичко сами. Добрите мениджъри изграждат екипи от подчинени, които са ефективни в своите длъжности и са упълномощени сами

Никои не хвърля камъни по умряло куче

Помъчете се да не реагирате остро, ако някой говори зле за вас. Може да обезоръжите критиците и да си спечелите възхитата на околните, като кажете: „Ако знаехте за всичките ми недостатъци, щяхте да ме нападате много по-сурово“, пише вестник „Всичко за семейството“.

Можем ли да спрем естественото остаряване

Стрес, неправилно хранене, нездравословни навици на лишаване от сън и отдих, както и неблагоприятната екология и други отрицателни фактори преждевременно включват програмата на физическото угасване. Напоследък много се говори за т. нар. клетъчна терапия (лечение с помощта на стволови клетки и тъкани и с отделяните от тях биологичноактивни вещества).

Революционният метод побеждава старостта и заболявания, смятани за нелечими (например детска церебрална парализа, множествена склероза, Паркинсон, Алцхаймер), обръща хода на биологичния часовник, удължава живота и кардинално променя качеството му…

Може би след време милиони хора по земното кълбо ще се възползват от клетъчната терапия, но днес този екзотичен метод е достъпен само за богатите пациенти.

Суровината за патентования от учените препарат – стволовите клетки, се получават от абортивен материал. Жени, които по някакви причини прекъсват бременността си, дават съгласие за използването му за медицински цели. Наивно е да се смята, че отказът от клетъчната терапия ще доведе до намаляване на абортите. Но въпреки това под натиска на защитниците на морала в САЩ този метод на лечение е забранен.

В същото време съвсем не е задължително стволовите клетки да се получават по този начин – те могат да се извличат от пъпната връв, която остава в плацентата след раждането на детето, пише вестник „Феномен“.