Tag: овладяване на емоциите

В днешно време хората са все по-стресирани и заради напрегнатия си работен график

И понеже така или иначе ще се наложи да продължавате да си изкарвате хляба с труд, се научете как да отработвате тревогата.

Разчиствайте бюрото си от всички документи с изключение на онези, свързани с непосредствените ви задачи. За да ви бъде още по-лесно, може да разпределите книжата на 4 купчини. В първата сложете нещата, които трябва да свършите сами. Във втората – онези, които смятате да делегирате на друг. В третата – документите за архивиране, в четвъртата – онези, които са за изхвърляне.

Приложете същия принцип и във всекидневната си дейност. Още щом получите нов документ, го разпределяйте в някоя от четирите купчини.

Освен това всеки ден си съставяйте списък на предстоящите задачи и ги подреждайте по степен на важност. След това започвайте да работите по първата и докато не свършите по нея всичко, което можете, не преминавайте към следващата.

Ако до края на деня не сте успели да изпълните всички задачи, вземете оставащите, прибавете към тях и онези, които са възникнали междувременно, и отново ги подредете по приоритет за следващия ден.

Когато сте изправени пред проблем и разполагате с всички необходими факти по него, решавайте го веднага и на място.

Научете се да организирате, разпределяте и делегирате. Не може да свършите всичко сами. Добрите мениджъри изграждат екипи от подчинени, които са ефективни в своите длъжности и са упълномощени сами

Никои не хвърля камъни по умряло куче

Помъчете се да не реагирате остро, ако някой говори зле за вас. Може да обезоръжите критиците и да си спечелите възхитата на околните, като кажете: „Ако знаехте за всичките ми недостатъци, щяхте да ме нападате много по-сурово“, пише вестник „Всичко за семейството“.

Сигурно сте забелязали, че има хора, които са агресивни по природа, но за щастие те са по-малко

Преобладават тези, при които природната агресивност е в норма и се проявява само ситуативната агресивност -т.е. в определени ситуации.

Ситуативната агресивност пък се появава като отговор на вътрешните конфликти, предизвикани от различни обстоятелства. Това може да са неприятности – лични или по работа, лошо настроение и самочувствие, а също и ответна реакция на някакъв конфликтоген. В психологията на това състояние му казват фрустрация. фрустрираме се, когато не успяваме да достигнем до някоя цел или да се справим с проблем. И защитната ни реакция избива под формата на агресия. Според специалистите фрустрацията често е причина за неврози.

Всевъзможните прояви на егоизма

Те лесно разпалват страстите с отрицателен знак, защото егоистът придърпва всичко към себе си (често за сметка на другите) и тази несправедливост е съвършената почва за конфликти. Егоизмът се проявява също под различни форми и при всяка от тях ни се иска да поставим на място негодника. Психолози съветват да се опитваме да ограничаваме контактите си с изявени егоисти, вместо да излизаме на война с тази дразнеща човешка черта.

Нарушаване на правилата

Нарушаването на каквито и да било правила също е спусък за конфликти, спорове и негативни емоции. Независимо дали правилата са за вътрешния трудов ред или за техника на безопасността, за пътното движение или просто етични. Досещате ли се? Правилата се създават всъщност, за да ни предпазят от разразяване на конфликти. Добре е да ги спазваме, така се предпазваме и от конфликти. Лошо е, когато ние ги спазваме, а другите не. Но и тук важи правилото за ограничаване на контактите, пише списание „За жената“