Доскоро остеоартритът погрешно бе възприеман като естестве­на последица от стареенето – неизбежен резултат от дългого­дишното износване на ставите.

Но учените са направили някои открития, според които рушенето на хрущяла, водещо до остеоартрит, в никакъв случай не е неизбежно.

Смятан преди време за просто устроен и неактивен, хрущялът всъщност е жива тъкан. В него протичат непрекъснати метаболитни процеси и той постоянно се разрушава и обновява. Хранителната добавка хондроитин сулфат на практика го възстановява, като потиска разрушава­щия го ензим. Сега се проучват и други препарати със същия ефект.

В едно изследване учени анализирали състава на хрущяла при възрастни хора с остеоартрит и при здрави и открили някои значителни различия. В сравнение с този на здравите хора, хрущялът при пациентите с остеоартрит съдържал повече вода (т. е. бил по-мек и по-неустойчив), имал по-високо ниво на разрушаващия го ензим и по-малки количества протеогликани – важните за еластичност­та на хрущяла молекули.

Хранителната добавка глюкозамин може да помогне на пациен­тите с остеоартрит и дори да предотврати заболяването, като набавя про­теогликани.

Каква е разликата между здравата става и ставата с артрит:

При здравата става костите са покрити с гладък хрущял. Обграждащата ги ставна капсула има вътрешна обвивка, произвеж­даща синовиална течност, която смазва ставните повърхности. При остеоартрита ставният хрущял е неравен и частично износен. Отчупе­ни от него частици раздразват синовиалната мембрана. Тя се възпа­лява и уплътнява. Вследствие на увреждането на хрущяла се увели­чава натискът върху костите в ставата, около ръбовете на които се образуват шипове или остеофити.

Какво са открили учените:

Търсейки главната при­чина за остеоартрита, учените прена­сочват вниманието си от хрущяла към подлежащите кости. Според натрупаните доказателства промените в костния метаболизъм – ба­лансираният процес на костен синтез и разграж­дане – вероятно са свърза­ни с възникването на остеоартрит. „Всъщност хрущялът може да е невинен наблюдател на болестотворния процес, който е съсредоточен пре­димно в костите, а не в него”, твърди изследовате­лят Пол Диеп от Факултета по социална медицина към Бристолския университет.

ФАКТ

При артрит стържещото усещане и звуци при движение в засегнатата става, носят научното наименование „крепитации”. При диагностициране на болестта ле­карите опипват и преслушват съответната става за крепитации.

Какъв е подходящият хранителен режим при артритни заболявания и подагра?

Ето още няколко полезни съвета за неусетно изгаряне на калориите, докато се разхождате из квартала.

„Разходете” вестника.

Когато излизате за сутрешния вестник, възползвайте се от възможността да направите една обиколка из квартала. Свежият утринен въздух ще ви помогне да се разсъните – без кофеин – и да започнете деня си с полезно раздвижване. Ще сте отметнали пет минути от 30-минутната си днев­на програма за упражнения още преди закуска.

Възползвайте се от тротоара.

Той е там, безплатен е и всичко, от което се нуждаете, за да го използвате, е чифт удобни обувки. Започнете постепенно с 15-20 минути ходене. Отначало се движете бавно 5 минути, след това ускорете крачка за 10 минути и намалете за още 3-4 минути. Всяка седмица добавяйте по 2-3 минути към по-силовия етап от разходката си. За няколко седмици ще стигнете до бързо ходене по 30 минути през повечето дни.

Пробвайте с чифт туристически щеки.

С тях ще изгорите много повече калории по време на разходките си из квартала, като ги използвате, както при ски бягане. Това е т. нар. „скандинавско ходене” и може да увеличи изгарянето на калории с 20% до 50% повече от нормалната разходка, защото щеките раздвижват и мускулите в горната част на тялото. Могат и да помогнат, ако имате нужда от допълнителна опора или искате да отнемете от напрежението в краката.

Рецитирайте азбуката на глас.

Когато се разхождате с цел спортуване, крачката ви не бива да е прекалено бърза до степен, в която се задъхвате, или твърде отпусната, та­ка че да бъбрите непрекъснато с партньора си без никакво усилие. Ако сте сами, казвайте азбуката. В случай че не сте затруднени, увеличете скоростта. Ако започвате да се за­дъхвате към буквата „Е”, забавете темпото.

Оценявайте натовареността на движението.

Това е друго основно правило: на скала от 1 до 10, като 10 е най-бързото ви бягане, а 1 е седенето на дивана, ще трябва да се стремите към 6 или 7. При подобно натоварване би следва­ло да дишате по-тежко от обикновено, но все още да сте в състояние да говорите нормално, докато се движите.

Сложете си крачкомер от сутринта.

Това малко устройство ще следи колко крачки правите през деня и не­усетно ще ви насърчава да ги увеличавате. Опитайте се да правите 500 допълнителни крачки всяка седмица, като се стремите към 10 000 стъпки дневно. В случай че сте любо­питни, 1000 крачки се равняват на един километър.

Водете си „дневник на крачките”.

За да може едно занимание да се превър­не в навик, са нужни приблизително шест месеца. Записвайте стъпките си, след като свалите крачкомера вечерта. Отчитането на напредъка ви помага да се концентрирате върху целта.

НАУЧНО ДОКАЗАНО:

Навикът: Ходене пеша по 30 минути на ден.

Резултатът: Ще живеете по-дълго.

Доказателството: Ходене само по осем пресечки дневно може да намали опасността от преждевременна смърт с около една трета. Разходете се още малко и ще понижите риска с 50%. След сравняване на степента на активност и смъртните случаи сред 2900 полово зре­ли диабетици в продължение на 11 годи­ни учените открили, че тези, които ходят пеша, живеят по-дълго от участници в изследването, които не са физически активни.

 Правилен режим на почивка и движение засилва имунитета

Около някои стави, включително лакътната и колянната, има малки торбички, наречени „бурси”.

Те са изпълнени със синовиална течност и служат за възглавнички, като намаляват на­тиска върху повърхността на костта или триенето на сухожили­ята и мускулите при движението в ставата,

Бурситът – възпаление на една или повече бурси – обикновено е резултат от продължително натоварване на съответната става. Хората, почистващи килими например, които дълго време са на колене, могат да развият бурсит на коляното. При учениците, които подпират глави върху лактите си, докато учат, има ве­роятност да се появи т. нар. „ученически лакът”,

Бурсит или артрит?

Бурситът е локален проблем, при който са засегнати само ставните торбички, но често се бърка с артрита. Възпалението предизвиква болка, чувствителност при допир, а понякога – подуване. Раздвижването на ставата дори влоша­ва състоянието. Противовъзпалителните медикаменти като аспирин или ибупрофен, както и налагането на мястото с тор­бичка лед понякога помагат. Но често най-доброто лечение е да дадете почивка на засегнатата става, с което излишната теч­ност във възпалената бурса се абсорбира обратно.

Облекчете болката в костите и ставите чрез омега-3 мастни киселини

Според британската организация „Кампания за изследване на артрита” през 2000 г. 5,2 милиона жени и само 3,7 милиона мъже са посетили личния си лекар заради оплаквания, свърза­ни със заболяването.

Възможни обяснения за този факт са по-слабият хрущял и сухожилия при жените, както и връзката с женския полов хормон естроген. Тези хипотези не са доказани, но статистиката във Великобритания е показателна за броя на жените, страдащи от болестта. Например:

Остеоартритът (ОА) на ръката засяга почти 3 милиона жени (67% от всички случаи); ОА на коляното – 440 000 жени (80% от всички случаи); ОА на тазобедрената става – 105 000 жени (50% от всички случаи).

Ревматоидният артрит (РА) поразява 282 400 жени или 73% от болните.

Системният лупус еритематозус (СЛЕ) се среща при 9000-9500 жени или около 90% от всички случаи.

Фибромиалгията засяга приблизително 1,2 милиона британ­ци – 9 от 10 са жени.

Ювенилният ревматоиден артрит поразява 8600 момичета или 71% от болните.

РЕШЕНИЕ ЗА ВСИЧКИ СТАВНИ БОЛКИ:

RESTAVIT OMEGA

RESTAVIT MAX

Над 355 милиона души в света развиват артритни заболява­ния. Ежедневието на милиони хора е затруднено в някаква степен поради различни хронични заболявания. В България след сърдечносъдовите заболявания и мозъч­ния инсулт се нареждат артритните заболявания, белодроб­ните болести и диабетът, следвани от раковите заболявания. Спортът е начин да се справите с артрита.

Премахване на болката преди тренировка

Съществуват добре познати методи за бързо справяне с артритната болка. Ето няколко подхода, които можете да използвате преди тренировка или дори преди да отидете до магазина:

• Влага с топлина

Прилагането на топли кърпи, горещи компреси или вземане на душ или вана за 15 минути три пъти дневно може да облекчи болката.

• Студен компрес

Торбичка с лед, завита в хавлиена кърпа, може да намали болката и подуването, когато се използва в продължение на 10-15 минути. Това е особено ефикасно при възпалени стави.

• Отпускаща терапия

Пациентите могат да се научат да намаляват напрежението в мускулите си, което ще облекчи болката.

• Терапия за раздвижване

Прилагането на тракция (леко постоян­но теглене), масаж или мануална терапия (с ръце за възстановява­не на подвижността при скованост на ставите) може да помогне за контролиране на болката, за увеличаване на обема на движение в ставите и на еластичността на мускулите и сухожилията.

Научните изследвания показват:

Възрастните хора, страдащи от артрит, се намират в много по-неизгодно положение в сравнение с останалите, що се отнася до качество на живот и добро здраве според доклад на Амери­канския център за контрол и превенция на заболяванията. Уче­ните са изследвали над 32 хиляди американци в 11 щата, като са установили, че 29% от тях са засегнати от артритни заболя­вания. „Хората, болни от артрит, се оплакват от здравословни проблеми приблизително 3 пъти по-често от останалите”, твър­дят изследователите.

Билколечение и ароматерапия помагат при артритни болки

 Мед и канела – най-мощният имуностимулатор

Упражнявайте се. Ходенето и плуването са добър избор за закрепване мускулите на гърба

Коремните преси помагат на мускулите в областта на
талията и на гърба да се справят с ролята си на натурален корсет. Гъвкавостта на бедрата и ханша помага на тазобедрената кост да подобри усещането в гърба ви.

Поддържайте здравословно тегло.

Ако имате няколко килограма в повече от нормата, то със сигурност това товари мускулите на гърба. Така че се грижете не само за формата на краката си, които искате да покажете в къси рокли, но и за гърба, на който въобще не му е лесно.

Седете умно. Ако ви се налага да седите дълго време, сложете краката си върху ниско столче или табуретка, за да отнемете малко от товара, който се пада на кръста. Добрата стойка намалява обема на напрежение, който се пада на гръбначните мускули. Изберете си стол с добра поддръжка на кръста, облегалки за ръцете и въртяща се основа. Ако трябва, използвайте допълнителна възглавница 3а подкрепа на гърба. Сменяйте често позицията си. Оптималната полза е да правите това поне на всеки половин час, пише списание „За жената“.