Tag: имунна система

Редовно ходите на фитнес и това е чудесно, но едва ли ще ви спаси от зимните простуди

Опитайте да стимулирате имунната система, като се закалите.

Как става закаляването? В основата на регулирането на топлообмена е способността на кръвоносните съдове да се свиват и разширяват. Затова ги тренирайте с водни процедури и горещи обтривания.

Подходящ за „начинаещи“ е контрастният душ: 2 мин. гореща вода, 5-10 сек. студена и така 6-10 цикъла, завършващи с обливане със студена вода. За най-неподготвените се препоръчва обтриването с мокра студена кърпа.

На следващ етап опитайте да се облеете със студена вода за секунди. Вечер след работа и преди лягане може да се пъхнете под хладния душ. Продължителността на процедурата е от 5 сек. до 1 мин. според усещанията. След душа не се бършете, тъй като водата е проводник за постъпване на допълнителна енергия в организма.

Горещите обтривания са алтернатива на контрастния душ и обливанията със студена вода. Потопете мека кърпа в гореща вода и няколко пъти бързо разтрийте тялото си, за да не се свият кръвоносните съдове, което води до зиморничавост. След 2-3 седмици ще настъпи инверсия на кръвообращението, при въздействието на студа съдовете няма да се свиват и вие ще престанете да реагирате остро на ниските температури. При обтриването водата се изпарява и отнема топлината от тялото, което стимулира допълнителното й производство и тази реакция става естествена след редовните процедури, пише вестник „Всичко за семейството“.

Точно сега е времето да се погрижим за укрепване на имунната система, за да му се опълчим

Първо да се „подкиселим“. Витамин С е много полезен. Макар че не може да спре проникването на вирусите в организма, облекчава протичането на заболяването. Цинк иъитамин С в комбинация стимулират синтеза на антитела, имат противовирусно действие и възпрепятстват възникването на инфекции.

Решаваща роля в защитата ни има витамин D. „Слънчевият“ витамин, синтезиращ се в кожата под въздействие на ултравиолетовите лъчи, активира т. нар. „клетки-убийци“, които помагат на тялото ни да се справи с инфекциите. Голямо количество от него се съдържа в риби като сардина и сьомга, в рибеното масло. Не пропускайте и разходката на открито.

Хранителните добавки от природни източници стимулират естествената защита, съветва от страниците на вестник „Всичко за семейството“ имунологът д-р Ваня Евтимова. Ехинацеята възпрепятства проникването на вирусите в съединителната тъкан, атакува упорити и резистентни на антибиотици бактерии, повишава адаптационните възможности на организма. Чесънът е природен антибиотик, мощен имуностимулатор и имуномодулатор със силни целебни свойства при грип и настинка. Приет след заболяване, има тонизиращ ефект, възбужда апетита и съкращава периода на възстановяване. Ако пиете алое, ще намалите евентуални възпаления, ще подобрите клетъчното хранене и ще си осигурите енергия, пише вестник „Всичко за семейството“.

Тялото ни реагира на вирусите с кихане, кашляне, хрема, температура

И колкото по-бурно реагира то, толкова по-силни са защитните сили на организма ни. Точно този мощен отговор на имунната система може да ни предпази от усложненията, които е възможно да последват дори след една обикновена простуда. Когато тялото ни реагира с висока температура, значи имунната ни система започва активно да се бори с причинителя на болестта. „Всяко остро боледуване е проверка колко бързо и качествено може имунната ни система да се справи с нашественика – обяснява пред вестник „Всичко за семейството“ д-р Дора Пачова, магистър по хомеопатична терапия и директор на Центъра за здраве и образование „Едикта“. – Не е лошо 1-2 пъти в годината човек да изкарва някакво вирусно заболяване, да вдигне малко температура, да полежи няколко дни вкъщи. Ако човек над 10 години не е вдигал температура или не е боледувал от вирусно заболяване, трябва да се замисли за имунната си система. Това означава, че в тялото се случват процеси, които не са много естествени.“

Задължително е да си обърнем внимание, когато сме болни. Повечето хора не си остават вкъщи при първите симптоми, но тогава натоварването на организма е двойно и той по-трудно се справя. Възможно е, след като ни мине вирусът, да се отключат други заболявания.

При първите симптоми трябва да вземем най-прости мерки – топъл чай от сал вия или джинджифил с лимон и малко черен пипер, масаж, топла вана, пише вестник „Всичко за семейството“.

Имунната система на организма е по-силна, отколкото можете да си представите

Колко мощна, ще попитате вие? Учени от Университета на Пенсилвания наскоро са взели имунни клетки от пациенти с левкемия, а след това генетично са ги променили в клетки „сериен убиец“, предназначени да атакуват туморните клетки. Проучването е все още в началото и е по-скоро експериментално, но резултатите са изненадващи по рода си. Двама пациенти са влезе в пълна ремисия, а друг е е на път да оздравее съвсем.

За да подсилите имунната система:

1. Яжте протеини при всяко хранене. Никаква храна не е в състояние магически да отблъсне грип и други вирусни заболявания, но някои хранителни вещества могат да поемат водеща роля в подпомагането и предпазването от милиарди бактерии, вируси и други микроорганизми. Протеините са едно от тези вещества. Една от причините е, че антителата, които помагат за борбата срещу болестта всъщност са направени от протеин. Друга причина: Много храни с високо съдържание на протеини съдържат и други повишаващи имунната система хранителни вещества. Говеждо и свинско месо, както и протеини от боб, соя и морски дарове (особено стриди и раци), съдържат цинк – минерал, който помага при инфекция борбата на белите кръвни клетки. Дори малко недостиг на цинк може да увеличи податливостта към инфекции. Ядки, като бадеми и кашу, също са добри източници на протеини, както и магнезий, и двете от които поддържат здрава имунната система.

2. Вървете 10 минути пеша по няколко пъти на ден. От 20 до 30 минути дневно физическа активност могат да засилят много защитните сили на имунната система. Чрез упражненията става така, че антителата и белите кръвни клетки, които се движат през тялото по-бързо, могат да открият заболявания по-рано. Поддържайте умерено висока интензивност на вашата спортна дейност като маратонско бягане или интензивна тренировка във фитнес зала.

3. Намалете нивата на стрес. Правете йога, играйте с кучето си, слушайте музика, срещайте се с приятели. Изследванията показват, че промени в нивата на стрес кара имунната ви система да работи по-добре. Предварително проучване, публикувано в списание Biological Psychiatry, разглежда две групи хора – хора, които се грижат за членове на семейството с рак и физически лица без този вид стрес. Учените открили, че втората група била с по-малки отклонения в стресовите нива и съответно много по-здрава.