Закаляването върши добра работа на имунната система

Редовно ходите на фитнес и това е чудесно, но едва ли ще ви спаси от зимните простуди

Опитайте да стимулирате имунната система, като се закалите.

Как става закаляването? В основата на регулирането на топлообмена е способността на кръвоносните съдове да се свиват и разширяват. Затова ги тренирайте с водни процедури и горещи обтривания.

Подходящ за „начинаещи“ е контрастният душ: 2 мин. гореща вода, 5-10 сек. студена и така 6-10 цикъла, завършващи с обливане със студена вода. За най-неподготвените се препоръчва обтриването с мокра студена кърпа.

На следващ етап опитайте да се облеете със студена вода за секунди. Вечер след работа и преди лягане може да се пъхнете под хладния душ. Продължителността на процедурата е от 5 сек. до 1 мин. според усещанията. След душа не се бършете, тъй като водата е проводник за постъпване на допълнителна енергия в организма.

Горещите обтривания са алтернатива на контрастния душ и обливанията със студена вода. Потопете мека кърпа в гореща вода и няколко пъти бързо разтрийте тялото си, за да не се свият кръвоносните съдове, което води до зиморничавост. След 2-3 седмици ще настъпи инверсия на кръвообращението, при въздействието на студа съдовете няма да се свиват и вие ще престанете да реагирате остро на ниските температури. При обтриването водата се изпарява и отнема топлината от тялото, което стимулира допълнителното й производство и тази реакция става естествена след редовните процедури, пише вестник „Всичко за семейството“.