Древната рецепта се приготвя лесно само от 3 напълно достъпни природни продукта – лимон, мед и зехтин
Съчетанието им има отлично действие върху имунитета, черния дроб и кожата. В източната медицина това естествено лекарство е едно от най-ефикасните за подобряване на цялостното здравословно състояние.
Ако веднъж или два пъти годишно провеждате с него профилактичен курс, ще се чувствате заредени с енергия. Най-подходящите сезони за това са пролетта и есента. В рамките на. 1 месец вземайте на гладно по една лъжица от сместа. Тя се приготвя от 100 мл прясно изцеден лимонов сок, 200 г мед и 50 мл висококачествен зехтин. Разбъркайте добре съставките. Сложете в стъклен съд и съхранявайте на хладно и сухо, пише вестник „Всичко за семейството“.
Полезното за мозъка е полезно и за отслабване, ако хранителната програма е направена смисъл
В дневното меню трябва да се съдържат продукти, които да дадат нужната храна за ума.
За да подобрите паметта си и да осигурите на мозъка необходимата енергия, е нужна глюкоза. Както знаете, тя се образува при разграждането на простите и сложните въглехидрати. Простите се съдържат в захарта, бонбоните, тестените храни и макароните. В умерени количества те няма да навредят на фигурата ви. Сложните взимате от сладките плодове, меда, от пълнозърнестите продукти и зеленчуците. Но енергията, която ви дават плодовете, действа за кратко. Те осигуряват взрив от мозъчна активност, подобряват самочувствието и настроението. Също като шоколада и ядките. Тях може да използвате за екстремно повишаване на нивото на паметта и мисленето.
По-продължителна енергия за мозъка ще си осигурите от пълнозърнести продукти. Сложните въглехидрати в тях се преработват от организма по-дълго. По същия начин действат зеленчуците. Тях може да използвате във всички варианти: на салата, задушени, варени. Особено полезни са морковите и тиквите, сурови и настъргани, подправени с мед, лимонов сок и зехтин. А за десерт и за по-добра памет може да похапнете сушени плодове: кайсии, стафиди, смокини, боровинки, пише вестник „Всичко за сейството“.
Когато дойде пролетта, с нея обикновено идва и пролетната умора…Как да се почувстваме бодри и свежи още от сутринта?
1. ГимнастикаСутрешните упражнения са полезни по всяко време на годината, но през пролетта те са просто задължителни. Активното движение на ръцете ускорява кръвообращението, усилва притока на кръв към мозъка и по този начин по-бързо влизаме във форма. Най-ползотворни са леките и естествените за тялото движения.
Измъкнете се от завивките и се изпънете силно, като вдигнете колкото се може по-високо ръцете. После вдигнете краката си и започнете да ги въртите, все едно карате велосипед. Завършете с лицеви опори – направете колкото можете. Бонус. Достатъчни са 10 минути упражнения на ден, за да сте във форма. Не само ще се разбудите, но ще подобрите и състоянието на сърдечно-съдовата система. Това установили изследователите от Американската медицинска асоциация, които правили наблюдения Върху жени с наднормено тегло и с високо кръвно налягане.
2. Цветотерапия
Ярките цветове въздействат на мозъка и активизират централната нервна система. В спалнята сложете някакъв предмет в оранжево, червено или жълто. Разположете го така, че когато се събудите, веднага да го видите. Идеалният вариант е това да бъде лампионът, който веднага ще ви даде ярък цвят и силна светлина.
Другата хитринка да закусвате в помещение, чийто интериор е в тези цветове. Купете си предмети в радостни краски – салфетки, кърпи, посуда… Бонус. Иветотерапията има силен лечебен ефект според китайски учени. Червеният цвят ни стопля, той стимулира дълбокото дишане и активира мускулите. Оранжевото тонизира, а жълтото съчетава ефекта на другите два топли цвята.
3. Контрастен душ
Водните процедури са отлично средство за пробуждане. Препоръчително е да редувате обливане с хладна и с по-топла вода, което подпомага и закаляването. Колкото по-често вземате контрастен душ, толкова повече можете да снижавате градуса на студената вода, без да се чувствате дискомфортно. Ако не сте свикнали, това може да ви простуди или да предизвика проблеми с кръвоносните съдове. Затова редувайте душ с хладка и топлавода – около 23-33 градуса. Тази температура не е опасна за организма и тонизира сърдечно-съдовата система, усилва микроциркулацията на кръвта и лимфопотока. Бонус. Контрастният душ засилва кръвообращението и лимфопотока, ускорява обмяната на веществата, което подпомага намаляването на подкожните мазнини и премахва целулита.
Важно е къде го правите, за да се пробудите най-бързо. Според изследователи от Пекинския университет добре ни пробужда активният масаж на стъпалата, дланите и меката част на ушите. Не пропускайте да масажирате и лицето си. Закрийте го с длани, нека краищата на пръстите да са на върха на челото, палците да са върху скулите, а основата на дланта да стига до брадата. Няколко пъти натискайте лицето с ръце, но не прекалявайте.
Бонус. Много удобно е да правите масаж на ръцете и лицето, когато нанасяте върху тях крем рано сутрин. Има проучвания, че доброто разчесване на косата също прогонва остатъците от умората и от съня.
5. Яжте фурми
Дубайските учени доказаха, че фурмите са изключително полезни. Достатъчно е да изядете десет, за да се почувствате свежи и бодри. Съдържат витамини A, Al, С, В1, В2, В6, както и 23 вида аминокиселини, въглехидрати и минерали. Регулират нивото на глюкозата в кръвта, съдържат мастни киселини и пектин. Не повишават холестерола, а имат доста флуор и селен, който намалява риска от ракови и сърдечни заболявания, укрепват имунната система. Лекарите препоръчват фурмите при неврози, депресии и умора. Бонус. Много са полезни за тези, които се занимават с умствен труд. 10 фурми на ден увеличават мозъчната активност с близо 3%.
През пролетта се вслушвайте по-внимателно в сигналите на организма
При оплаквания не се колебайте да посетите личния си лекар и да проведете необходимите изследвания. Това важи с още по-голяма сила за тези, които страдат от хронични болести на сърцето.
Медицинската статистика алармира – смъртността от сърдечен инфаркт през пролетта (март-април) е в пъти по-висока, отколкото през останалите сезони. Анализирайки фактите, учените определят като основна причина температурните амплитуди, които в някои денонощия са от порядъка на 17-20 градуса. Когато температурите са ниски, настъпва по-интензивна обмяна на веществата. Тя е резултат най-вече от повишена активност на функцията на щитовидната жлеза – факт, който играе роля за ускоряване на сърдечната дейност. Това води до повишено усвояване на кислород от сърдечния мускул и до кислороден глад. Ниските температури са причина за повишаване съдържанието на холестерола и триглицеридите в кръвта, а също и на свободните мастни киселини.
През пролетта продължават да ни атакуват грипът и настинките. Дори е доказано, че сме по-застрашени от разболяване. Времето е ту слънчево и топло, ту ветровито, влажно и студено. Организмът трудно устоява на промените, защото е поизчерпал запасите си от полезни вещества, а съпротивителните му сили са отслабнали през зимния период. Не пренебрегвайте профилактиката и избягвайте контакт с болни.
Преохлаждането е причина за обострянето на цистита и пиелонефрита.
Не бързайте при първите слънчеви лъчи да зазимите ботите и да замените топлите дрехи с къси поли и якета, пише вестник „Всичко за семейството“.
Но можем да намалим скоростта, с която се приближаваме към старостта. Витамините са безценен помощник, стига да ги избираме правилно. Седем от тях са най-важни за красотата, особено през пролетта.
Витамин А
Експеримент на учени от университета в Мичиган, който доказва подмладяващото действие на вит. А, излъчи Би Би Си. В продължение на 24 седмици 36 доброволци на преклонна възраст използвали крем с ретинол по вътрешната страна на дланите си (там кожата е най-малко подложена на действието на слънцето). Анализ доказал, че под действието на това вещество нараснало производството на глюкозамингликана и на проколагена. А тези вещества подобряват външния вид на кожата, запазват водата в нея, участват в строежа на клетките.
Източник на младост: Все по-често учените говорят за недостига на витамини и намаляващото им съдържание в храните. Козметиката с ретинол трябва да се използват вечер, защото слънчевата светлина блокира много форми на витамин А.
Витамин Е
Според изследване на Mayo Clinic слънцезащитните кремове с витамин Е могат да предотвратят стареенето на кожата в резултат на действието на ултравиолетовите лъчи (слънчев дерматит). Според автора на изследването д-р Адел Грин, при използвалите такива средства с 24% по-рядко се наблюдават признаци на повишено стареене на кожата. Когато слънцезащитните филтри покриват кожата, като щит отразяват атаките на слънцето, а нанесеният под тях антиейдж крем работи в дълбочина, поглъщайки свободните радикали, казва ученият. И предупреждава, че това са различни процеси. Следователно и двата крема са необходими.
Източник на младост: Жените имат нужда от около 8 мг вит. Е на ден. При интензивно физическо натоварване потребността се увеличава. Трябва да се има предвид и че голяма част от вит. Е се изхвърля от организма неусвоен.
Витамин С
Учени от Института по молекулярна биология в Португалия открили нови защитни свойства на вит. С. Една от формите му – аскорбинова киселина-2-фосфат, подпомага бързото заздравяване на рани и защитава ДНК на клетките от увреждане. Специалистите анализирали ефекта на продължителното въздействие на вит. С върху фибробластите на кожата и разбрали, че той активизира гените, които отговарят за регенерацията им, пише вестник „Всичко за семейството“.
Източник на младост: В института е установено, че хората, които ядат храни с вит. С, имат по-малко бръчки, свързани с възрастовото изсушаване на кожата, отколкото тези, които имат недостиг на витамина. Доказано е и действието на козметичните продукти с вит. С, но концентрацията му трябва да е минимум 5%, за да има видим ефект.
Херпесите по устните не крият опасности за здравето, но причиняват дискомфорт
На прага на пролетта се наблюдава бум, най-често по две основни причини – понижен имунитет и стрес. Неслучайно народното наименование на лабиалния херпес е стресница.
Известни са над 70 вида херпесни вируси. Херпес симплекс тип 1 предизвиква болезнен обрив от мехурчета, като засяга кожата и лигавиците в организма от кръста нагоре. Херпесните вируси се отделят главно със слюнката и се разпространяват по въздупшо-капков път. Заразяването става и чрез пряк контакт, например с целувка.
Репидивиращият херпес на устните протича с локален обрив. Първоначално се усеща парене, болка, леко набъбване на поразената зона, като до ден-два се образуват мехурчета, изпълнени с течност. После се оформя малка раничка, която се покрива с коричка. Понякога херпесът се разпростира на няколко места по устните. Заболяването преминава, без да оставя белег. Важно е да се знае, че в първата си фаза херпесът е най-богат на вируси и точно тогава е източник на предаване на заразата. В аптеките се предлагат антивирусни мехлеми за локално приложение и таблетки за орален прием. Те намаляват инфекцията, ако се вземат още при появата на херпеса, но не предпазват от рецидив.
За да предотвратите появата на стресници, по-често се разхождайте на открито. Така ще подобрите кръвообращението, което се отразява благотворно на имунните клетки, пише вестник „Всичко за семейството“.
Не е установено дали заради хормонални преустройства, или заради промяна в биоритмите
Лекарите препоръчват да се изключат от менюто прекалено сладките храни. Концентрираната захар повишава нивото на кръвната захар, което води до отделяне на повече гастрин. Увеличава се и количеството на солната киселина в стомашния сок. Киселинната секреция дразни лигавицата на стомаха и на дванадесетопръстника. Чувствителният стомах реагира и на пържени храни, пикантни подправки и сол.
Дискомфорт усещат хората, които страдат от колит и ентерит. Най-често неприятното подуване, газовете и болките се дължат на повишената консумация на храни с по-трудно смилаема целулоза. Лекарите съветват плавно да променяте хранителния режим, като не прекалявате със зелените салати. Хранете се по-често и на малки порции.
Лесна уморяемост, понижено настроение, намалена работоспособност, сънливост или безсъние – това са характерните симптоми на пролетната умора.
Най-доброто и ефикасно лекарство е слънчевата светлина, която директно „храни” мозъка. Разхождайте се в парка, правете излети или просто се приличайте на слънце поне 20 минути дневно.
Помогнете на имунната система да възстанови функциите си. Не е задължително да се ползват мултивитаминни препарати. Достатъчно е всекидневно да ядете пресни плодове и зеленчуци. Не бързайте да изключвате портокалите от менюто си, защото са богати на антиоксиданти и неутрализират токсините. Микроелементите манган, мед, цинк, кобалт помагат за правилното функциониране на имунната система и същевременно действат освежаващо на мозъка.
Освен пресни плодове и зеленчуци хапвайте зърнени каши. Много са подходящи,за сутрешна закуска. Пред готовите от типа мюсли със сушени плодове и ядки предпочитайте домашно приготвените – накиснете за една нощ във вода или кисело мляко овесени ядки, пшеница, просо.
След зимното обездвижване постепенно преминете към по-активен начин на живот. Не е необходимо да се подлагате на изтощителни тренировки. Достатъчно е да правите 15-20-минутна сутрешна гимнастика на отворен прозорец -коремни преси без пълно изправяне в седнало положение, вдигане на гирички от 1-3 кг. През няколко дни леко увеличете натоварването, пише вестник „Всичко за семейството“.
Понякога не е нужно да черпим само от мъдростта на Изтока, за да сме здрави. Нека погледнем към нашите народни традиции. България е известна по света с киселото си мляко не просто защото е вкусно. Питайте някой японец и той ще ви каже, че точно както у нас се носят легенди за източните методи на лечение, така на Изток се говори за българското кисело мляко, което правело хората столетници. Дали ще ви помогне да доживеете до сто години, не можем да ви обещаем, но истината е, че киселото мляко е мощно оръжие в борбата с вирусите. Разбира се, когато става дума за естествено и богато на полезни бактерии. Пробиотиците, които съдържа киселото мляко, подобряват чревната флора. А се смята, че именно нездравата чревна флора ни прави лабилни към вируси и настинки.
Внимавайте с кафето
Всички ние имаме нужда от стимулатори с кофеин, особено когато е зима и през голяма част от деня е тъмно и силите ни са на изчерпване. Но истината е, че дори и да ни дават усещане за стимулиране, напитките с кофеин всъщност ни изтощават, особено ако са в прекалено големи количества. Защото, приемани непрекъснато във високи дози, те забавят производството на цитокини – имуномодулиращи агенти, които играят жизнена роля в изграждането и поддържането на имунитета.
Същото важи и за алкохола и цигарите, които в голямо количество се оказват враг на белите кръвни телца, забавят образуването им, а те са едни от най-важните агенти на имунната система, пише списание „За жената“.
Най-заразни сме в самото начало на развитие на грип и на остри вирусни респираторни заболявания
Това установи изследване на американски микробиолози. Учените твърдят, че само за четири часа болният пренася заразата върху половината от повърхностите r офиса, до които се докосва – бутоните на асансьора, дръжките на вратите, вещите върху бюрото, телефона, принтера, хладилника и микровълновата печка в кухненския кът.
Британски експерти по хигиена потвърдиха мнението на американските си колеги и заявиха въз основа на свое проучване, че на работното място гъмжи от над 10 милиона микроби. Най-населени с патогени са телефонните апарати -25 000 на квадратен инч.
“Доказано е, че голяма част от инфекциите, включително и грипът, се предават и от повърхности – казва пред вестник „Всичко за семейството“ проф. д-р Тодор Кантарджиев. – Микроорганизмите, попаднали върху тях чрез пръски от склюнка, имат способността да оцеляват до 72 часа. За да се предпазите от тях, докато работите, избягвайте да докосвате лицето си (носа, устата, очите).”
Ще останете здрави, дори ваш колега упорито да подсмърча, ако често миете ръцете си и ги избърсвате с хартиена кърпа. Тази практика намалява разпространението на патогените почти с 80%. Веднъж дневно изтривайте с антибактериални влажни салфетки вещите на бюрото си и ще понижите риска от заразяване с 62%. Проф. д-р Кантарджиев обръща внимание и на климатичните инсталации, които също могат да бъдат опасен инкубатор на болестотворни бактерии. Добро предпазно средство е естественото проветряване, което заради студа през зимата се практикува по-рядко. “Погрешно е при кихане и кашляне да слагате ръка на устата – напомня изтъкнатият микробиолог. – Използвайте кърпичка или в краен случай ръкава на дрехата си. По този начин ще предпазите околните от заразяване.”
Най-добре е да излезете за ден-два в болнични, да си останете вкъщи и да вземете мерки срещу настинката, вместо да боледувате на крак и да проточвате оздравяването повече от седмица, пише вестник „Всичко за семейството“.
Това са 3 храни, които всеки ден трябва да присъстват на трапезата ви
Ядки и семки
Ядките и семките също са мощни източници на магнезий. Аминокиселината триптофан в тези продукти способства за здравия сън. Освен това те осигуряват постъпването на магнезий в организма, който помага за справянето с умората в мускулите. Освен това ядките съдържат и много белтък, изпълващ нашето тяло с енергия, богати са и на омега-3 мастни киселини, които са превъзходен източник на енергия. Помагат и за повишаване на настроението и побеждават емоционалната опустошеност.
Фасул
Поради съдържащите се в него фибри фасулът подобрява работата на храносмилателната система и подобно на четка „изстъргва” токсините от организма. Това помага на човека да запази бодростта си. Във фасула има манган и мед, които са необходими за работата на митохондриите – фабриките за производство на енергия в организма. Магнезият и калият във фасула стимулират кръвообращението, а витамин В (тиамин) участва в изработването на енергия, фасулът съдържа желязо, поддържащо имунната система, помагайки й да се бори с умората.
Добавяйте фасул в салати, използвайте го като закуска или гарнитура.
Прясна скумрия
Витамин В12, който се съдържа в скумрията, е необходим за продукцията на кръвните клетки, които пренасят кислород. Ако този витамин не достига, възниква мегалобластична анемия. Ако нивото на витамин В12 е в норма, кислородът в тъканите е достатъчно и ние сме изпълнени с енергия. Само че скумрията не трябва да е солена, веяна или пушена, пише вестник „Феномен“.
