Когато дойде пролетта, с нея обикновено идва и пролетната умора…Как да се почувстваме бодри и свежи още от сутринта?
1. ГимнастикаСутрешните упражнения са полезни по всяко време на годината, но през пролетта те са просто задължителни. Активното движение на ръцете ускорява кръвообращението, усилва притока на кръв към мозъка и по този начин по-бързо влизаме във форма. Най-ползотворни са леките и естествените за тялото движения.
Измъкнете се от завивките и се изпънете силно, като вдигнете колкото се може по-високо ръцете. После вдигнете краката си и започнете да ги въртите, все едно карате велосипед. Завършете с лицеви опори – направете колкото можете. Бонус. Достатъчни са 10 минути упражнения на ден, за да сте във форма. Не само ще се разбудите, но ще подобрите и състоянието на сърдечно-съдовата система. Това установили изследователите от Американската медицинска асоциация, които правили наблюдения Върху жени с наднормено тегло и с високо кръвно налягане.
2. Цветотерапия
Ярките цветове въздействат на мозъка и активизират централната нервна система. В спалнята сложете някакъв предмет в оранжево, червено или жълто. Разположете го така, че когато се събудите, веднага да го видите. Идеалният вариант е това да бъде лампионът, който веднага ще ви даде ярък цвят и силна светлина.
Другата хитринка да закусвате в помещение, чийто интериор е в тези цветове. Купете си предмети в радостни краски – салфетки, кърпи, посуда… Бонус. Иветотерапията има силен лечебен ефект според китайски учени. Червеният цвят ни стопля, той стимулира дълбокото дишане и активира мускулите. Оранжевото тонизира, а жълтото съчетава ефекта на другите два топли цвята.
3. Контрастен душ
Водните процедури са отлично средство за пробуждане. Препоръчително е да редувате обливане с хладна и с по-топла вода, което подпомага и закаляването. Колкото по-често вземате контрастен душ, толкова повече можете да снижавате градуса на студената вода, без да се чувствате дискомфортно. Ако не сте свикнали, това може да ви простуди или да предизвика проблеми с кръвоносните съдове. Затова редувайте душ с хладка и топлавода – около 23-33 градуса. Тази температура не е опасна за организма и тонизира сърдечно-съдовата система, усилва микроциркулацията на кръвта и лимфопотока. Бонус. Контрастният душ засилва кръвообращението и лимфопотока, ускорява обмяната на веществата, което подпомага намаляването на подкожните мазнини и премахва целулита.
4. Масаж
Важно е къде го правите, за да се пробудите най-бързо. Според изследователи от Пекинския университет добре ни пробужда активният масаж на стъпалата, дланите и меката част на ушите. Не пропускайте да масажирате и лицето си. Закрийте го с длани, нека краищата на пръстите да са на върха на челото, палците да са върху скулите, а основата на дланта да стига до брадата. Няколко пъти натискайте лицето с ръце, но не прекалявайте.
Бонус. Много удобно е да правите масаж на ръцете и лицето, когато нанасяте върху тях крем рано сутрин. Има проучвания, че доброто разчесване на косата също прогонва остатъците от умората и от съня.
5. Яжте фурми
Дубайските учени доказаха, че фурмите са изключително полезни. Достатъчно е да изядете десет, за да се почувствате свежи и бодри. Съдържат витамини A, Al, С, В1, В2, В6, както и 23 вида аминокиселини, въглехидрати и минерали. Регулират нивото на глюкозата в кръвта, съдържат мастни киселини и пектин. Не повишават холестерола, а имат доста флуор и селен, който намалява риска от ракови и сърдечни заболявания, укрепват имунната система. Лекарите препоръчват фурмите при неврози, депресии и умора. Бонус. Много са полезни за тези, които се занимават с умствен труд. 10 фурми на ден увеличават мозъчната активност с близо 3%.
Градинският чай вдига настроението