Съвети от България

1.      Конски кестен при мускулна треска. Смесете готов екстракт (от апте­ката) с вода във ваната и се потопете за 15-20 минути.

2.      Спиртна настойка с мен­тол, камфор и др. (Spirirtus vini gallici) при натърт­вания. Мажете или нежно масажирайте болното място многократно.

3. Чай от блатен тъжник при болки 8 ставите. 1 лъжич­ка залейте със 150 мл вряща вода. След 10 минути прецеде­те. Пийте по три чаши дневно, аз Масаж с масло от жълт кантарион при артроза.

4.      Масажирайте болните стави многократно с масло от жълт кантарион (от аптеката).

5.      Мехлем с арника при изкълчване. Намажете дебел слой и превържете с еласти­чен бинт, за да обездвижите. Сменяйте два пъти дневно.

От други страни:

1.      Индонезия: масло от каяпут (дърво) при спортни травми. Можете да използва­те многократно за масаж при мускулна треска, натъртвания и разтежения.

2.      Швеция: иглички от смърч при болки в мускули­те. Вземете 200-300 г свежи връхчета на смърч, сложете ги в ленени торбички и ги потопете във водата във ваната.

3.      Русия: компрес с пелин при натъртвания. Счукайте пелин в хаванче, сложете кашичката на кърпа и направете компрес за през нощта. 60 Северна Америка: мех­лем с черен оман при синини и разтежения. Втривайте и масажирайте болните места няколко пъти дневно.

Южна Америка: чай от дървото гуаяк 1 лъжичка стърготини залейте със 150 мл студена вода, бавно кипнете, след 15 минути прецедете. Пийте 2-3 чаши дневно или използвайте за компреси.

Диетолозите препоръчват пет-шест приема на храна дневно, три от тях основни, а останалите – леки

Разрешени са пълнозърнести продукти, риба или нетлъсто месо, задължителни са плодовете или зеленчуците поне три пъти дневно, както и растителното масло. Много е важно да не си мислите, че всяка хапка ви се лепи, а да си хапвате умерено и с наслада. Може веднъж дневно да си позволите тристепенно меню – предястие, основно и десерт, при положение че всяко от тях не надвишава 80 грама. След 30 е много важно да поддържате тялото си в добър тонус. Затова изберете спорт, който ви доставя удоволствие и ви разтоварва емоционално – така няма да си търсите повод да пропуснете тренировката. Физическото натоварване ще поддържа мускулите ви в тонус, но и ще придаде по-добър вид на кожата ви. Редувайте интензивни и спокойни упражнения. Активните движения се препоръчва да са между една и три минути, в следващите пет-десет минути може да вдигате тежести, да правите лек джогинг или да плувате.

При подобни тренировки по половин час през ден резултатите ще се забележат много бързо. Полезни са също йогата, танците, аеробиката, карането на кънки. Най-важното условие е да правите всичко с удоволствие, с внимание към детайла и с любов към тялото с всичките му прекрасни качества и несъвършенства, пише списание „За жената“.

Ако спазмите станат многобройни, се консултирайте с лекар

От нощни спазми в краката се оплакват най-вече спортистите, възрастните хора и бременните жени. Виновници за тях са интензивните физически упражнения, неправилните протягания, недостатъчното хидратиране на организма и недостатъчното количество минерални соли.

Спазмите не са проблем, ако се случват рядко. Но ако станат многобройни, трябва да се консултирате с лекар, тъй като може да става въпрос за венозна недостатъчност или ревматизъм.

Превенцията е много лесна. Добре е да пиете поне по 1,5 литра вода на ден. Хранете се разнообразно – хапвайте повече плодове и зеленчуци. Намалете цигарите, алкохола, кафето и силните чайове.

Какво да направим при нощни спазми?

• Разтеглете болезнения мускул.
• Легнете по гръб и вдигнете болезнения крак към гърдите си, без обаче да го сгъвате в коляното.
• Направете си масаж на болезненото място.
• Ходете боси по студен под.
• Направете студен душ на краката.
• Сложете възглавничка под прасците си за през нощта.

Артрозата прогресира постепенно

Виновни са биомеханиката и биохимията. Тази болест започва с разбивка на хрущялната матрица. Етап 2 прогресира до ерозия на хрущяла и освобождаването на колагеновите фрагменти. Етап 3 е хронично възпалително заболяване. Целите на лечението са намаляване на възпалението и болката и спиране на прогресиращото заболяване. Лекарствената терапия реално подобрява ставната функция. Освен това, хранителните добавки, които съдържат колаген, намаляват болката и възпалението. Чрез възстановяване на хондроцитите не може да се поправи цялата матрица, което се постига основно с колаген.

Най-новата тенденция за лечение на болки в ставите е колагеновата терапия. Добавките с колаген се използват сравнително дълго време и са доказали своята ефективност. Традиционната им популярност е въздействието, което те оказват върху кожата и ноктите. Но не е само това… Има регионални тенденции, с храни, богати на колаген и дори ресторанти, които набират популярност в Япония. И това не е никак случайно, защото за артрозата, както и за всички болести, които са свързани с болки в ставите, превенцията е от най-голямо значение.

Защо колаген и какво прави той с нашите стави? Колагенът е основен компонент на съединителната тъкан в организма – това е около една четвърт от нашата телесна маса и се намира в кожата, мускулите, сухожилията и др. Всички животни са източници предимно на колаген. Вашето кожено палто? Мислете за него като за палто от колаген.

Ако не разполагате с достатъчно колаген, вие сте в голяма беда. Има няколко различни вида в тялото, всеки със своя собствена роля. Затова, ако искате да си набавите колаген в достатъчни за здравето количества, не пропускайте да се снабдите с качествени хранителни добавки с колаген, защото само от храната няма как да си го набавите.