Tag: пролет

През пролетта се вслушвайте по-внимателно в сигналите на организма

При оплаквания не се колебайте да посетите личния си лекар и да проведете необходимите изследвания. Това важи с още по-голяма сила за тези, които страдат от хронични болести на сърцето.

Медицинската статистика алармира – смъртността от сърдечен инфаркт през пролетта (март-април) е в пъти по-висока, отколкото през останалите сезони. Анализирайки фактите, учените определят като основна причина температурните амплитуди, които в някои денонощия са от порядъка на 17-20 градуса. Когато температурите са ниски, настъпва по-интензивна обмяна на веществата. Тя е резултат най-вече от повишена активност на функцията на щитовидната жлеза – факт, който играе роля за ускоряване на сърдечната дейност. Това води до повишено усвояване на кислород от сърдечния мускул и до кислороден глад. Ниските температури са причина за повишаване съдържанието на холестерола и триглицеридите в кръвта, а също и на свободните мастни киселини.

През пролетта продължават да ни атакуват грипът и настинките. Дори е доказано, че сме по-застрашени от разболяване. Времето е ту слънчево и топло, ту ветровито, влажно и студено. Организмът трудно устоява на промените, защото е поизчерпал запасите си от полезни вещества, а съпротивителните му сили са отслабнали през зимния период. Не пренебрегвайте профилактиката и избягвайте контакт с болни.

Преохлаждането е причина за обострянето на цистита и пиелонефрита.

Не бързайте при първите слънчеви лъчи да зазимите ботите и да замените топлите дрехи с къси поли и якета, пише вестник „Всичко за семейството“.

Не е установено дали заради хормонални преустройства, или заради промяна в биоритмите

Лекарите препоръчват да се изключат от менюто прекалено сладките храни. Концентрираната захар повишава нивото на кръвната захар, което води до отделяне на повече гастрин. Увеличава се и количеството на солната киселина в стомашния сок. Киселинната секреция дразни лигавицата на стомаха и на дванадесетопръстника. Чувствителният стомах реагира и на пържени храни, пикантни подправки и сол.

Дискомфорт усещат хората, които страдат от колит и ентерит. Най-често неприятното подуване, газовете и болките се дължат на повишената консумация на храни с по-трудно смилаема целулоза. Лекарите съветват плавно да променяте хранителния режим, като не прекалявате със зелените салати. Хранете се по-често и на малки порции.

Лесна уморяемост, понижено настроение, намалена работоспособност, сънливост или безсъние – това са характерните симптоми на пролетната умора.

Най-доброто и ефикасно лекарство е слънчевата светлина, която директно „храни“ мозъка. Разхождайте се в парка, правете излети или просто се приличайте на слънце поне 20 минути дневно.

Помогнете на имунната система да възстанови функциите си. Не е задължително да се ползват мултивитаминни препарати. Достатъчно е всекидневно да ядете пресни плодове и зеленчуци. Не бързайте да изключвате портокалите от менюто си, защото са богати на антиоксиданти и неутрализират токсините. Микроелементите манган, мед, цинк, кобалт помагат за правилното функциониране на имунната система и същевременно действат освежаващо на мозъка.

Освен пресни плодове и зеленчуци хапвайте зърнени каши. Много са подходящи,за сутрешна закуска. Пред готовите от типа мюсли със сушени плодове и ядки предпочитайте домашно приготвените – накиснете за една нощ във вода или кисело мляко овесени ядки, пшеница, просо.

След зимното обездвижване постепенно преминете към по-активен начин на живот. Не е необходимо да се подлагате на изтощителни тренировки. Достатъчно е да правите 15-20-минутна сутрешна гимнастика на отворен прозорец -коремни преси без пълно изправяне в седнало положение, вдигане на гирички от 1-3 кг. През няколко дни леко увеличете натоварването, пише вестник „Всичко за семейството“.