Tag: хормони

В човешкия организъм се произвеждат особени антистресови вещества

Те го защитават от разрушителното действие на свободните радикали, бързо възстановяват повредените клетки и помагат за образуването на нови. Към тези вещества се отнасят витамин Е, аскорбиновата киселина и витамините от групата В. При наличие на стрес тялото ни губи много протеини, които се насочват за активация на имунната система и образуване на антистресови хормони. Страдат стомахът, червата и бъбреците, които остават без достатъчни протеини. За адекватна реакция на стреса е необходим и много калций, който започва да се извлича от костите и зъбите и те стават чупливи.

Основната реакция при стрес и хронична тревога е засиленото чувство на глад – дори и когато нямаме нужда от толкова големи количества храна. Тялото се презапасява за „черни дни”, а резултатът е натрупване на наднормени килограми.

За да намалите апетита и да снижите стреса, хапвайте често, на малки порции и нискокалорични ястия. Продуктите трябва да бъдат максимално натурални и свежи. Ако досега сте консумирали месо, не минавайте рязко на вегетарианска диета, тъй като отсъствието на протеини в менюто също е стрес. Антистресов ефект имат млякото и млечните продукти, черният дроб, зелените листни зеленчуци, нерафинираните растителни масла, пълнозърнестите продукти, морските продукти, цитрусите, доматите, кивито, ябълките, тиквата. Избягвайте мазната храна, хамбургерите, колбасите, прекалено сладките и солените продукти. Енергийните напитки, кафето, черният чай и кока-колата също са сред първите приятели на стреса, затова по-добре се откажете от тях, пише списание „За жената“.

Един ден съм красива и добра, на следващия съм напълно грозна, зла и мърмореща

Сигурно този шизофренен сценарий ви е познат, но истината е, че нищо ви няма. Тези злосторници хормоните ни пакостят така, че променят настроението ни, самочувствието ни, либидото и ни правят или котенца, или разярени лъвици.

Първи – пети ден от цикъла: Самочувствие под нулата

В този период нивото на естрогена в организма на жената се повишава, а прогестеронът намалява, затова, ако ви е напрегнато, отменете ангажиментите и срещите с приятели за други дни. Така ще избегнете недоразумения и кавги, породени от наеженото ви поведение. Тогава се изплакват реки от сълзи, жените са тъжни и уморени, а самочувствието им е под всякаква критика. От първия до петия ден от цикъла жената губи минимум 250 мл кръв, т.е. и желязо, а то помага на еритроцитите да пренасят кислорода към различните органи и тъкани, и най-важното – към главния мозък. Това води до намаляване на работоспособността, разсеяност, по-бавни реакции, трудно събуждане сутрин. За да мине по-леко този период, добре е да си почивате повече и да хапвате храни, които съдържат желязо и витамин С. Сервирайте си телешко месо, спанак, киселец, гъби, яйца, елда, овесени ядки, ябълки, зеле, цвекло, моркови, ряпа, стафиди, смокини, сушени кайсии, сушени сини сливи, портокали, мандарини, какао, ядки.

Шести – дванадесети ден: Красавица отново

И чувал да сложите вместо рокля, пак се чувствате прекрасно. Харесва ви да се киприте пред огледалото: грим, прическа, усмивка – всичко ви е подръка и животът ви е лек. Самочувствието ви е на шест, работите като машина, думата „трудност” е вън от речника ви. Причината е, че в организма ви расте нивото на естрогените – хормоните на женската красота и здраве. Чувствате прилив на енергия и ви се спортува. Времето е идеално да пречистите организма си и затова на 10-ия или 11-ия ден минете само на ябълки, кисело мляко и овесени ядки. Пийте чай, фреш, вода. Имате ли нужда от зъболечение – отидете през седмия-деветия ден от цикъла, защото тогава чувствителността към болки е по-слаба, пише списание „За жената“.

Според д-р Ертог решението е в две стъпки

Първо трябва да открием към кой хормонален тип спадаме (изследване в лаборатория е най-точно; книгата съдържа и тестове за излишък или недостиг на най-важните хормони). Резултатът ще ни покаже кои са най-подходящите храни за нас, за да се сбогуваме с излишните килограми и те никога да не се върнат отново. Допълнителна екстра е свежа и чиста кожа, здрава коса и нокти, видимо подмладяване. А най-важното е, че ще спечелим здраве.

Диетата на д-р Ертог започва с промяна на отношението към храната, като избираме онова, което е здравословно, естествено, биологично и се отказваме от прекалено сладките, с продължителна термична обработка и мазни храни. Разнообразието е задължително, човешкото тяло се нуждае от над 40 вида храни, за да се поддържа в добро здраве. Препоръчва се една и съща храна да се консумира два пъти в седмицата, тъй като са необходими 3-4 дни, за да се елиминира изцяло от червата. Специалистът разработва в “Хормоналната диета” подробно двуседмично меню, както и дневно при недостиг на определен хормон. Дава конкретни съвети за правилното приготвяне на продуктите, дори и напътствия какви съдове да използваме, пише вестник „Всичко за семейството“.

Вие сте песимисти, раздразнителни или недоволни от работата си?

Може би не се дължи само на любовно разочарование, проблеми с трафика или нетърпим шеф. Може да имате и хормонален недостиг. Описаните симптоми говорят за вероятен дефицит на кортизол. Ако забелязвате тъмни петна по дланите, лицето и гърдите, потите се много, а очите и бузите ви са хлътнали, вече е почти сигурно.

Твърдението не е на поредния знахар, а на специалист по ендокринология. Д-р Тиери Ертог е президент на Световната асоциация по антиейдж медицина, както и на други международни организации в тази област. Ръководи и преподава в английски, френски и немски институти за следдипломна квалификация. Той се е заел да напише в достъпна форма книга как хормоналният дисбаланс влияе на красотата и теглото на хората.

Авторът търси отговорите на въпроси, които може би са били кошмар за вас. Защо една диета помага на приятелката ви, а на вас не? Защо някои винаги са гладни? Защо на едни косата им е гъста, а други страдат от косопад? Отговорите се крият в хормоналното ни здраве, дължащо се на наследствени характеристики, които се подхранват, когато седнем на масата, пише вестник „Всичко за семейството“.