Ето как може да отслабвате докато работите

Как да спазвам диета, като ходя на работа!

Това е най-честото оправдание за поредния провал на опита ни да влезем във форма. А и в офиса можем да се храним здравословно, правилно и диетично, стига да се постараем повече. Не е проблем да си носим обяд от къщи. Така ще сме сигурни какво ядем, защото сами сме купили продуктите и сами сме ги приготвили.

Успокоението, че не обядваме и няма как да нарушим формата си, не върши никаква работа. Защото е също толкова вредно, както преяждането с всевъзможни бързи закуски и сладкиши. Когато в продължение на 7-8 часа гладуваме, организмът ни си отмъщава. Включва защитните си реакции и забавя метаболизма ни. Да го активизираме отново не е никак лесно и не става с магическа пръчка. Хапваме вечерта и готово. Така се случва само в мечтите ни. Обикновено на метаболизма му трябват поне 3-4 денонощия, за да нормализира обичайното си равнище. От друга страна продължителното гладуване води до задължително преяждане след това. Вечер се нахвърляме на храната и докато се усетим, опустошаваме няколко порции, пише вестник „Всичко за семейството“.

Сандвичът не винаги е висококалоричен. Ако го приготвите от пълнозърнест хляб, ще е и хранителен, и полезен. Ще заредите организма си с фибри и с ценните витамини от В-група. Маслото и маргаринът не са единствената възможност за намазване на филиите. Може да ги замените с извара, с лютеница или с нискокалорично сирене крема. Така ще ограничите мазнините, а ще спечелите ценни белтъчини.

Идва ред на плънката. Тук вариантите са още повече. Може да сложите между филийките кашкавал, сирене, пуешко или свинско филе. Но не прекалявайте. Позволете си само две тънки резенчета, а най-добре само едно. И не забравяйте за свежи зеленчуци – лист маруля, парче краставица или резенчета домат, съветва вестник „Всичко за семейството“.