Сега е моментът да се отървете от всеки излишен килограм

В началото на лятото неизбежно се появява желанието да се зарадваме на по-стройно отражение в огледалото

Дори и хората, които не планират да лежат по бански на плажа, със сигурност нямат нищо против да се чувстват по-леко през горещите месеци.

Строгите ограничаващи диети не са най-добрият път към вталена фигура. Според диетолозите напълно възможно е да отслабнете бързо само ако правилно пренастроите хранителния си режим. Разбира се, не е здравословно да свалите излишните килограми с мълниеносни темпове – това би ви коствало постоянно чувство на глад, световъртеж, главоболие, мускулни болки и дори по-сериозни последици за здравето. Лекарите съветват да избягвате така наречените монодиети – те се базират на небалансирано хранене и лишават организма от необходимите витамини, минерали и аминокиселини. Особено вредни са диетите, които забраняват протеините, тъй като белтъчините са основният строителен материал за клетките. При остър дефицит на белтъчини организмът изразходва не мазнини, а мускулна маса. Ако отслабнете по този начин, ще платите доста висока цена: тъмни кръгове под очите, авитаминоза, риск от крехки и чупливи нокти и коса заради недостига на калий. Изключването на въглехидрати от менюто пък лишава организма от енергия и на практика води до постоянно чувство на глад.