Tag: ставни болки

Хранителни добавки, които помагат при подагра

Дори и да приемате мултивитаминен комплекс, който да компенсира недости­га на хранителни вещества, може да има­те допълнителна нужда от една или две от изброените по-долу хранителни до­бавки.

Витамин С

Освен че се отразява благо­творно на здравето на венците, костите и изграждането на колагена, витамин С предпазва от сърдечносъдови заболява­ния и рак. Ако консумирате много цит­русови плодове и други, богати на вита­мин С храни, като киви, карфиол, чуш­ки, броколи, не се нуждаете от допълни­телен прием на витамина. В противен случай е достатъчно да вземате 60 мг дневно, а ако пушите – 80 мг.

Витамин D

Можете да си набавите този витамин по два начина – от слънчевите лъчи, които предизвикват синтеза му в кожата, и чрез прием на обогатени храни като зърнените закуски. Променената от процесите на стареене кожа, продължи­телната зима и използването на слънце- защитен крем могат да намалят образу­ването в организма на витамин D, а прие­маното чрез храната количество често е недостатъчно. Витамин D играе съще­ствена роля в метаболизма на калция и също така спомага за поддържане на оп­тимално кръвно налягане и за по-добро- то разграждане на мазнините. Не прие­майте повече от 10 мкг дневно за по- продължителен период, защото може да се стигне до здравословни проблеми.

Препоръчителна доза: За хората над 65 години се препоръчват 10 мкг дневно.

Желязо

Желязото е важен елемент за кръвта и предотвратява анемия. Най-го­ляма нужда от него имат жените в репро­дуктивна възраст, тъй като губят много червени кръвни телца при всяка мен­струация, а следователно и желязо. Оста­налите хора не се нуждаят от такова голя­мо количество, освен ако не страдат от желязодефицитна анемия. Високите ни­ва на желязо се свързват с инфаркт и рак на дебелото черво. Ако зърнената ви за­куска е обогатена с желязо, вероятно не се нуждаете от допълнителна добавка с този елемент.

Препоръчителна доза: Необходимото количество желязо по правило се осигу­рява чрез правилно хранене. В Европа до­зата е 14,8 мг за жените преди менопауза и 8,7 мг за жените в менопауза и за мъжете.

• За подобряване на състоянието при заболявания на ставите се препоръчва редовен прием на масло от ленено семе или ри­бено масло – те са богати източници на ейкозапентаенова ки­селина (ЕПК), която се счита за мощен противовъзпалителен агент. Ако изберете маслото от ленено семе, вземайте от 1 до 3 г дневно (1 г приблизително се равнява на 1 с. л.). Не купувайте капсули – ще трябва да изпиете цяла дузина, за да си набавите количеството, равностойно на 1 г. Оптималната дневна доза ри­бено масло е 6000 мг. (Внимание: Посочената стойност не е валидна за масло от черен дроб на треска например, в което се съ­държа твърде голямо количество от витамините А и D.)
• Друго средство за облекчаване на възпалението е хранител­на добавка с бромелин (бромелаин) – ензим, който се извлича от ананаса. За постигане на оптимален терапевтичен ефект по­търсете препарат с 2000 MCU на 1 г. Обичайната доза при обостряне на състоянието е 500 мг 3 пъти на ден между храненията. (Внимание: Бромелинът разрежда кръвта. Противопоказан е за хора, приемащи антикоагуланти.)
• За да ускорите изхвърлянето на натрупаната пикочна кисели­на от организма, яжте целина или приемайте хранителна до­бавка с екстракт от семената на растението (по 2-4 таблетки дневно).
• Копривата е традиционно средство за лечение на ставни въз­паления. Листата й са богати на вещества, понижаващи нивото на пикочна киселина в организма. Обикновено се препоръчва ежедневен прием на 800-600 мг екстракт от изсушени и замра­зени листа. Терапевтичният курс не бива да надвишава 3 месе­ца. (Внимание: Не предприемайте самолечение с тинктура от коприва – в нея се съдържа алкохол, който обостря подаграта.) Ако предпочитате да използвате билката за локално приложе­ние, можете да направите компрес на възпалената става с охла­дена запарка от пресни листа. Когато берете коприва, защите­те кожата на ръцете си с ръкавици.

ПОЛЕЗНО!

Кога да потърсим лекарска помощ при подагра?

При първите симптоми на подагра трябва да се кон­султирате с лекар, за да се изключи вероятността да страдате от инфекция. Ще ви бъде направено изслед­ване и ако се установи на­личие на кристали от пи­кочна киселина в течността около засегнатата става, ще ви бъде назначено медика­ментозно лечение. Инфор­мирайте лекаря си за всич­ки лекарствени средства и хранителни добавки, които приемате – някои от тях може да обострят състоя­нието ви.