Tag: сила

Имунната система, нейното добро състояние и отлична работа зависят от наличието на полезни вещества

Липсата на витамини може да предизвика не само проблеми, свързани с някои вътрешни органи, но и проблеми краката и ръцете.

„Mравучкане“ и изтръпване на ръцете, краката или други части на тялото

Не достигат: витамини от групата В, като фолиева киселина витамини В6 и В12.

„Този проблем е пряко свързан със състоянието на периферната нервна система и нервните окончания“, пояснява Блум, като отбелязва, че тези симптоми могат да се съпровождат с тревога, депресия, анемия, умора и хормонален дисбаланс.

Как да ги набавите: употребявайте спанак, аспержи, цвекло, бобови (в частност фасул – черен, пинто, лима), яйца, миди, мекотели, октоподи и птици.

Мъчителни крампи и болки в пръстите на краката и прасците

Не достигат: магнезий, калций, калий. Ако много тренирате и съответно силно се потите, губите повече минерали (и водоразтворими витамини).

Как да ги набавите: яжте повече банани, бадеми, фъстъци, тиквички, вишни, ябълки, грейпфрути, броколи, китайско зеле и тъмно-листни зеленчуци, като спанак и глухарче, пише вестник „Феномен“.

Навън вече грее ярко слънце, дърветата се разлистват, а вие се оплаквате от главоболие и отпадналост?

Трудно ви е да ставате сутрин за работа, не успявате да изпълните всичко, което сте планирали? Очевидно, става дума за пролетна авитаминоза, която се появява закономерно при повечето хора като следствие от недостатъчната употреба на витамини.

КАК ДА РАЗПОЗНАЕМ „ВРАГА“?

Като начало, е добре да се знае, че авитаминозата е патологично състояние, предизвикано от остър недостиг на витамини, а често и от пълното им отсъствие, водещо в редица случаи до летален изход. Докато сезонните пикове на заболявания заради недостатъчната употреба на витамини и микроелементи се наричат хиповитаминоза. Именно тя е основната причина за уязвимост на организма в ранна пролет към чести простуди, както и за общата умора или повишена раздразнителност.

Недостигът на витамини в организма може да се установи чрез отговори на някои въпроси с „да“ и „не“:

– Често ли се простудявате?
– Лекото неразположение бързо ли прераства в усложнения, след които организмът се възстановява продължително?
– Често ли изпитвате чувство на дискомфорт и апатия?
– Депресията за вас е норма на живот?
– Често ли се дразните и си го изкарвате на близките си?
– Бързо ли се уморявате и не можете да довършите започнатото докрай?
– Станали сте невнимателни и често забравяте?
– По време -на миене на зъбите кървят ли венците ви?
– Кожата ви станала ли е суха, а косите и ноктите – чупливи?
– Появило ли се е обостряне на хронични заболявания?
Ако поне на два въпроса сте отговорили положително, трябва да помислите как да се справите с пролетната авитаминоза, тъй като симптомите й са налице, пише вестник „Феномен“.