Серотонинът е посредник между нашите мисли и нервните реакции

Като регулатор на процесите в нервната система, серотонинът пръв откликва на нашите мисли.

Добрите мисли способстват за правилния обмен на серотонин, лошите го нарушават. При постоянни негативни мисли и отрицателни емоции се развиват психосоматични заболявания, чиято същност са патологичните изменения в организма на нервна почва.

Какви продукти трябва да се употребяват за нормализация на обмена на серотонин?

За да се поддържаме в тонус, се налага да подхранваме мозъка с въглехидрати (глюкоза): шоколад, сладко кафе, сладкиши. Въглехидратите, които постъпват в организма с тези продукти, способстват за изработването на серотонин.

Но с въглехидратите идва и наднорменото тегло. Заменете лесноусвояемите въглехидрати (като бяла захар, бял хляб) с хляб и изделия от

Серотонинът е посредник между нашите мисли и нервните реакции

Като регулатор на процесите в нервната система, серотонинът пръв откликва на нашите мисли.

Добрите мисли способстват за правилния обмен на серотонин, лошите го нарушават. При постоянни негативни мисли и отрицателни емоции се развиват психосоматични заболявания, чиято същност са патологичните изменения в организма на нервна почва.

Какви продукти трябва да се употребяват за нормализация на обмена на серотонин?

За да се поддържаме в тонус, се налага да подхранваме мозъка с въглехидрати (глюкоза): шоколад, сладко кафе, сладкиши. Въглехидратите, които постъпват в организма с тези продукти, способстват за изработването на серотонин.

Но с въглехидратите идва и наднорменото тегло. Заменете лесноусвояемите въглехидрати (като бяла захар, бял хляб) с хляб и изделия от пълнозърнесто брашно, плодове. Освен това въглехидратите не са единственият път да победите депресията!

Търсете изход в продукти, които са богати на аминокиселината триптофан (предшественик на серотонина) – това са червеното постно месо, кокошка, пуйка, риба, яйца, сирене, ядки, банани, пише вестник „Феномен“. . Освен това въглехидратите не са единственият път да победите депресията!

Теломерите

(от гръцки telos – край, и meros- част) са оконча­нията на хромозомите (нагледно ги описват като пластмасовите капачета в края на връзките за обувки, които ги предпазват от разръфване).Те не съдържат генетична информация, ха­рактеризират се с неспособ­ността си да се съединяват с други хромозоми и имат защитна функция в органи­зма. Терминът е предложен за първи път от Херман Джоузеф Мьолер през 1932 г. Учените Елизабет Блекбърн, Карол Гоейдър иДжак Шостак получават Нобелова награда по медицина през 2009 г. за откритието на защитните механизми на теломерите и теломелазата.

Всички  тайни на здравето и дълголетието се крият в миниатюрни ДНК сегменти – теломери, които предпазват генетичната информация на човешкия организъм от увреждане.

Хапвайте риба два пъти седмично

Едно от първите изследва­ния за влиянието на опре­делени съставки в храната върху човешките теломери показва, че след 4- месечен прием на Омега-3 мастни киселини се увеличава дължината на теломерите в кръвните клетки. По-ново проучване на същия екип американски учени установява, че ако полез­ната мастна киселина се набавя от тлъсти риби като сьомга, намалява появата на възпалителни процеси и увреждания на организма. Резултатът се постига при включването на рибни ястия поне два пъти в седмичното меню.

Добавете здравословни екстри към всекидневния си режим

Полезните навици, споменати досега, засилват ефекта си, когато са комбинирани с релаксиращи упражнения, медитация, йога. Доказва го изследване на мъже с рак на простатата – тези от тях, които ходели пеша 30 минути 6 дни в седмицата, медитирали и упражнявали различни техники за релакс при спазване на диета с нискомаслени и пълнозърнести продукти, прием на антиоксиданти като Омега 3 мастни киселини от рибни ястия и витамини С и Е като добавки, засилили активността на теломеразата в организма си. Степента била различна – от 29 до 84 процента по-активен процес при отделните участници в изследването, но положителен резултат бил постигнат от всички. Специалистите допълват, че тези здравословни екстри имат още един плюс – те са напълно безплатни и могат да се ползват от всеки.

Ето как можете да отслабнете за Коледа