Tag: депресия

Специалисти от Националния университет на Сингапур и от Хонконгския университет установили, че тежкият товар води до депресия. Те доказали „връзка между тежестта на чантата и душевното състояние на нейния собственик.

По време на експеримента психолозите помолили участниците да носят тежки предмети. След това обсъждали с тях теми, които нямали нищо общо с тази задача. При всички мисленето било насочено в негативна посока. С други думи, когато хората всеки ден носят тежки чанти, все по-често ги налягат депресивни мисли.

В същото време обаче учените потвърдили истинността на известния израз, че главното е не самият проблем, а нашето отношение към него. Ако по време на носенето на тежести човек не мислел за товара си, а за нещо друго, по-приятно, не се наблюдавало негативно влияние върху психиката, пише вестник „Феномен“.

Тези храни са добра алтернатива на антидепресантите

Медът, орехите и шоколадът успешно борят депресията. В групата на тези храни място заемат и любимите банани. Тези храни са истинска алтернатива на лекарствата антидепресанти, категорични са учени от белгийския Институт по опазване на здравето.

По думите на изследователите има храни, които съдържат голямо количество хормони. Ако човек ги консумира прекалено често, става по-податлив на депресията. В такива случаи тялото му търси начин да се излекува.

„Много добра алтернатива на антидепресантите, които се продават по аптеките, са шоколадът, медът, бананите и орехите“, обясняват белгийските учени.

Не е случаен фактът, че Белгия, където депресиите са чести заради недостига на слънце, се смята за едно от местата, където е създаден шоколадът. В скандинавските страни пък едни от най-често консумираните плодове са бананите.

Изследвания доказват, че има пряка връзка между храненето и психичните разстройства. Дори са направени специални диети, които се прилагат успешно при лекуване на депресия.

“Ефектът настъпва почти веднага”, казват още учените.

Безсънието измъчва много хора

Трудното заспиване или невъзможността да се спи се съпътстват от липса на бодрост сутрин, нисък тонус през деня, умора, слабост, неспособност за концентрация.

„Когато това продължи повече от месец, става дума за хронично безсъние, от което страдат почти 15% от населението на земята – казва пред вестник „Всичко за семейството“ невроложката д-р Елена Цолова. – Подобно на главоболието и болките в стомаха, безсънието не е заболяване. То може да се предизвика от редица соматични (телесни), нервни и психични проблеми.“

Ако знаете причината за безсънието, можете да го предотвратите. Обикновено предпоставките са:

Стрес, депресия, тревоги, свързани с работата, училището, лични и семейни проблеми.

Отрицателни емоции, постоянно чувство на страх.

Странично действие на медикаменти – лекарства за намаляване на артериалното налягане, диуретици, антидепресанти.

Прекомерна употреба на кафе и освежаващи напитки, никотин, алкохол -избягвайте ги в късния следобед и преди лягане. Алкохолът в по-големи количества помага при заспиване, но сънят е неспокоен, а събужданията – чести.

Промяна в ритъма на живот, които се отразяват на биологичния часовник -редуване на дневна и нощна работна смяна, дълги пътувания.

Липса на хигиена на съня – заспиване по различно време, гледане на телевизия до късно.

Приемането на големи количества храна и течности преди лягане създава дискомфорт и пречи на съня.

Няма тест за диагностициране на безсънието. Екип от невролог, неврофизиолог, психолог, психотерапевт (при необходимост и психиатър) провежда прегледи и изследвания, за да установи причината. В някои случаи се включват физиотерапевт и диетолог, пише вестник „Всичко за семейството“.