Всички  тайни на здравето и дълголетието се крият в миниатюрни ДНК сегменти – теломери, които предпазват генетичната информация на човешкия организъм от увреждане.

Хапвайте риба два пъти седмично

Едно от първите изследва­ния за влиянието на опре­делени съставки в храната върху човешките теломери показва, че след 4- месечен прием на Омега-3 мастни киселини се увеличава дължината на теломерите в кръвните клетки. По-ново проучване на същия екип американски учени установява, че ако полез­ната мастна киселина се набавя от тлъсти риби като сьомга, намалява появата на възпалителни процеси и увреждания на организма. Резултатът се постига при включването на рибни ястия поне два пъти в седмичното меню.

Добавете здравословни екстри към всекидневния си режим

Полезните навици, споменати досега, засилват ефекта си, когато са комбинирани с релаксиращи упражнения, медитация, йога. Доказва го изследване на мъже с рак на простатата – тези от тях, които ходели пеша 30 минути 6 дни в седмицата, медитирали и упражнявали различни техники за релакс при спазване на диета с нискомаслени и пълнозърнести продукти, прием на антиоксиданти като Омега 3 мастни киселини от рибни ястия и витамини С и Е като добавки, засилили активността на теломеразата в организма си. Степента била различна – от 29 до 84 процента по-активен процес при отделните участници в изследването, но положителен резултат бил постигнат от всички. Специалистите допълват, че тези здравословни екстри имат още един плюс – те са напълно безплатни и могат да се ползват от всеки.

Ето как можете да отслабнете за Коледа