Останете вечно млади с тези 4 полезни правила

Кой не иска да остане млад или поне да се чувства добре, докато остарява?

ХРАНЕТЕ СЕ ДОБРЕ

Често, по малко, с доказан произход и естествена – това е, което трябва да знаете за храната. Колкото по-малко продукти съдържат ястията, които готвите, толкова по-добре. Колкото по-естествена е храната, с която се хранете, толкова повече увеличавате шанса да се чувствате и да изглеждате на 30, когато сте на 60.

ЯЙЦА+СИРЕНЕ

Тази комбинация предпазва от остеопороза. Калцият в сиренето се абсорбира по-лесно от организма в компанията на богатите -а витамин D яйца.

ЗЕХТИН+ЗЕЛЕНОЛИСТНИ ЗЕЛЕНЧУЦИ

Здравословните мазнини в зехтина помагат за по-доброто усвояване на витамините в салатите, направени от марули, айсберг, спанак и други зеленолистни зеленчуци.

ОСТАНЕТЕ МЕНТАЛНО АКТИВНИ

Решавайте кръстословици или судоку. Шофирайте по различни маршрути до работата. Научете се да свирите на музикален инструмент. Запишете се като доброволец към местно училище или някаква друга организация.

СОЦИАЛИЗИРАЙТЕ СЕ РЕГУЛЯРНО

Разговорите с различни хора доста успешно премахват депресията и стреса, а тези две състояния подпомагат загубата на памет. Не отказвайте среща с приятели или любими хора, особено ако живеете сами.

СПЕТЕ ДОБРЕ

Добрият сън затвърждава спомените ни, така че да може да ги извикаме умилително, когато ни потрябват. Не правете компромиси с 8-часовата си нощна почивка, пише списание „За жената“