3 заблуди за здравословния начин на живот

Най-доброто време за бягане е сутрин

В никакъв случай. При заниманията със спорт през първите два часа след събуждане рискът от травмиране на мускулите и мускулните връзки се увеличава с 30%. Освен това рязкото нарастване на общото натоварване на организма води до повишаване на кръвното налягане, което не се отразява добре дори на организъм със здрава сърдечносъдова система. И всъщност именно сутрешното бягане е вредно за начинаещите спортисти: в резултат на несъобразяването с биологичния часовник страда нервната система.

Хапването късно вечер причинява затлъстяване

Съвсем не! Твърденията, че последният прием на храна трябва да е не по-късно от два часа преди сън, са абсолютен мит. Ако спазвате само две условия, това ще ви позволи да съхраните красивото си тяло, независимо от късното прибиране вечер. Първо, това не трябва да бъде единственото ви хранене за деня – на късната вечеря не трябва да се пада повече от една трета от всички калории за деня. Второ, не оставяйте точно за вечерята най-вкусничкото (например тортичка или сладкиш) – нека да бъде парче месо или риба.

Една чаша вино на ден е полезна за здравето

Уви, това не е вярно. Да, някои кардиолози твърдят, че при хората, които систематично употребяват алкохол, се забавя образуването на плаки в коронарните артерии. Но засега няма мащабни изследвания по тази тема, пише „Журнал за жената“. Затова пък никакво съмнение не предизвиква фактът, че ежедневните сто грама, било то и червено сухо вино, а не твърд алкохол, се отразяват пагубно на черния ни дроб. А след пет години ежедневно пийване има опасност да се получи т. нар. алкохолна психоза.