Tag: здравословен живот

Най-доброто време за бягане е сутрин

В никакъв случай. При заниманията със спорт през първите два часа след събуждане рискът от травмиране на мускулите и мускулните връзки се увеличава с 30%. Освен това рязкото нарастване на общото натоварване на организма води до повишаване на кръвното налягане, което не се отразява добре дори на организъм със здрава сърдечносъдова система. И всъщност именно сутрешното бягане е вредно за начинаещите спортисти: в резултат на несъобразяването с биологичния часовник страда нервната система.

Хапването късно вечер причинява затлъстяване

Съвсем не! Твърденията, че последният прием на храна трябва да е не по-късно от два часа преди сън, са абсолютен мит. Ако спазвате само две условия, това ще ви позволи да съхраните красивото си тяло, независимо от късното прибиране вечер. Първо, това не трябва да бъде единственото ви хранене за деня – на късната вечеря не трябва да се пада повече от една трета от всички калории за деня. Второ, не оставяйте точно за вечерята най-вкусничкото (например тортичка или сладкиш) – нека да бъде парче месо или риба.

Една чаша вино на ден е полезна за здравето

Уви, това не е вярно. Да, някои кардиолози твърдят, че при хората, които систематично употребяват алкохол, се забавя образуването на плаки в коронарните артерии. Но засега няма мащабни изследвания по тази тема, пише „Журнал за жената“. Затова пък никакво съмнение не предизвиква фактът, че ежедневните сто грама, било то и червено сухо вино, а не твърд алкохол, се отразяват пагубно на черния ни дроб. А след пет години ежедневно пийване има опасност да се получи т. нар. алкохолна психоза.

Един ден месечно  отслабвайте  с разтоварваща диета

Ако имате за сваляне малко килограми,  най-добрият начин да изгорите мазнините е като приложите някоя от тези диети:

Наблягаме на киселото мляко

Закуска – смесваме 2 супени лъжици овесени ядки, 1 лъжица трици, 100 г. ягоди (или ябълки), половин банан, 100 г. кисело мляко.

Обяд – правим салата от маруля, репички, лук, домат и чушка (или какъвто и да е друг вариант от сезонни пресни зеленчуци), едно сварено яйце и препечена филия хляб – да не е бял и 100 г. кисело мляко.

Вечеря – лека супа от магданоз или коприва, може и спанак или киселец. Задушаваме първо лук с малко вода и олио, прибавяме зеленината (за вкус добавете 1 бульонче), 3 минути се кипва. Застройва се с кисело мляко и се хапва с препечена филийка ръжен или пълнозърнест хляб.

Повече плодове

Закуска – смесваме корнфлейкс със 100 мл. мляко, 100 г. ягоди, едно киви и една шайба ананас (или половин портокал).

Обяд– плодова салата в зависимост от сезона – банани и цитрусови плодове или ябълки, круши, праскови, кайсии. Като нарежете няколко плода, гарнирате ги с орехи или кашу, да ви е сладко!

Вечеря – Една кофичка кисело мляко с добавени плодове – ягоди, кайсии, праскови, ананас и други. Може да вземете и готова плодова смес с йогурт.

Домати

Закуска – два сухара с два не големи домата и изкиснато краве сирене.

Обяд – Сваряваме 50 грама спагети в солена вода, задушаваме два домата, обелени и нарязани на кубчета при които добавяме 2-3 скилидки чесън, който сме счукали предварително може да се смачка в пресичка за чесън. Заливаме с този сос спагетите.

Вечеря – Доматена супа с крутони или фиде. Задушаваме една не голяма глава лук, или една връзка пресен, според сезона. Добавяме 2-3 домата обелени, нарязани на кубчета и вода. След като ври 5 минути добавяме фидето и варим още 10 мин. Можете да добавите някакъв бульон за вкус, подправка само магданоз. Ако не слагате фиде – след като махнете от котлона, добавете крутори.