Няколко примерни диети за един ден
Един ден месечно отслабвайте с разтоварваща диета
Ако имате за сваляне малко килограми, най-добрият начин да изгорите мазнините е като приложите някоя от тези диети:
Наблягаме на киселото мляко
Закуска – смесваме 2 супени лъжици овесени ядки, 1 лъжица трици, 100 г. ягоди (или ябълки), половин банан, 100 г. кисело мляко.
Обяд – правим салата от маруля, репички, лук, домат и чушка (или какъвто и да е друг вариант от сезонни пресни зеленчуци), едно сварено яйце и препечена филия хляб – да не е бял и 100 г. кисело мляко.
Вечеря – лека супа от магданоз или коприва, може и спанак или киселец. Задушаваме първо лук с малко вода и олио, прибавяме зеленината (за вкус добавете 1 бульонче), 3 минути се кипва. Застройва се с кисело мляко и се хапва с препечена филийка ръжен или пълнозърнест хляб.
Повече плодове
Закуска – смесваме корнфлейкс със 100 мл. мляко, 100 г. ягоди, едно киви и една шайба ананас (или половин портокал).
Обяд– плодова салата в зависимост от сезона – банани и цитрусови плодове или ябълки, круши, праскови, кайсии. Като нарежете няколко плода, гарнирате ги с орехи или кашу, да ви е сладко!
Вечеря – Една кофичка кисело мляко с добавени плодове – ягоди, кайсии, праскови, ананас и други. Може да вземете и готова плодова смес с йогурт.
Домати
Закуска – два сухара с два не големи домата и изкиснато краве сирене.
Обяд – Сваряваме 50 грама спагети в солена вода, задушаваме два домата, обелени и нарязани на кубчета при които добавяме 2-3 скилидки чесън, който сме счукали предварително може да се смачка в пресичка за чесън. Заливаме с този сос спагетите.
Вечеря – Доматена супа с крутони или фиде. Задушаваме една не голяма глава лук, или една връзка пресен, според сезона. Добавяме 2-3 домата обелени, нарязани на кубчета и вода. След като ври 5 минути добавяме фидето и варим още 10 мин. Можете да добавите някакъв бульон за вкус, подправка само магданоз. Ако не слагате фиде – след като махнете от котлона, добавете крутори.