Тичайте при безсъние

Писна ви да броите овце, тогава тичайте

Не, това не е лоша шега с вашето безсъние. Изследване на Американската асоциация на съня доказва с изследване, че редовните спортни занимания гарантират здрав сън. По време на експеримента разделили участниците на 4 групи според индекса им на активност-1 – висока(плуване, тичане, каране на велосипед), 2 – умерена (танци, йога), 3 – ниска (ходене) и 4 – нулева. Изяснило се, че 67% от участниците в първите три групи оценили съня си като добър, а в четвъртата – само 39%. При това около 80% отбелязали, че две седмици след началото на тренировките подобрили качеството на съня си.

Ранно пиле, рано пее. Доскоро тази народна мъдрост не се отнасяше за трениращите. Твърдеше се, че заниманията на гладен стомах не са ефективни. Но напоследък учените твърдят друго. Специалисти от френски университет провели следния експеримент. Разделели участниците в него на две групи. Едните се качвали на бягащата пътечка гладни, другите -след закуска. Тренировката продължила 40-60 мин. След това на всички дали възстановяващ коктейл и изчислявали колко ще изядат през деня. Така изяснили, че физическите упражнения на гладен стомах не повишават апетита и не влияят на избора на по-мазни и сладки продукти. Дори обратно – те изяждали с 20% по-малко храна, пише вестник „Всичко за семейството“.