С кои витаминозни храни можем да прогоним умората?
Създайте си навика да пиете повече вода
Лятната отпуска предстои, но не разчитайте само на нея, за да се възстановите от умората, натрупана на работното място. Помогнете на организма си с витаминозна храна.
Яжте магданоз
Подправката е изключително богата на желязо, нужно за формирането на червените кръвни телца. Освен това съдържа голямо количество витамин С, който улеснява усвояването на желязото.
Заменете оцета с лимонов сок
Лимонът е богат на витамин С, който подсилва имунитета. Освен това този плод има алкализиращо действие и така намалява киселиността, която изтощава организма.
Пийте повече вода
Знаете ли, че дехитратирането на организма само с 2% намалява жизнените му способности с цели 20%. През целия ден пийте вода, билкови отвари и пресни плодови сокове.
Хапвайте банани
Бананите съдържат много витамин В, С и Е. Освен това са богати на минерали и бавноусвояеми глюциди. Те засищат и освежават едновременно.
Заложете на шоколада
Ако си угодите с черен шоколад, ще получите добра доза магнезий – минерал, който регулира контрактирането на мускулите, балансира психиката и зарежда с енергия.
