Упражнения тренират паметта

Подрастващите са най-потърпевши от играта на ума

Дори и да ви се струва, че сте отпочинали и свежи, добре е да знаете, че и мозъкът има нужда от почивка. Особено ако сте ученици или студенти. Често се случва паметта ви да ви изневери или да не може да запомните нищо от казаното в час, нищо че предишния ден сте си отпочинали. Има ли начин да подобрите работата на паметта си?

Има, и може да го направите посредством упражнения, които да правите докато си пишете домашните и си учите уроците у дома.

Помоли някой да напише на листчета 7 трудни думи. Прочети ги няколко пъти. Затвори очи и му кажи да скрие 2 от тях. Отвори очи и се опитай не само да си спомниш кои са липсващите думи, но и да възстановиш правилния им правопис.

В случай че докато си пишеш домашните, постоянно надничаш в хладилника или си проверяваш Фейсбука,
трябва да се научиш да се съсредоточаваш върху една-единствена задача. За целта седни, отпусни се и концентрирай цялата си мисъл върху определена точка от тялото си – например носа. После премини към едното си кутре, към коляното и т.н. Скоро мозъкът ти сам ще открие как да задържа вниманието си върху учебника по химия, вместо да се разсейва с мечти за новото ти гадже.

Можеш допълнително да развиеш паметта си, като нарисуваш сложен графит. Разгледай го добре, за да го запомниш. После вземи друг лист и го фиксирай не хоризонтално, а вертикално, например върху вратата на шкаф. Опитай се да го повториш. На следващ етап затвори очи и мислено го прерисувай, като движиш ръката си в пространството. Накрая го начертай само в съзнанието си.