Ето как килограмите си отиват бавно и не се връщат

Специалистите са категорични – няма по-добра диета от липсата на диета

По-добре сменете хранителните си навици, вместо да се измъчвате с разни диетични ограничения.

Наблюдавайте себе си. Вите как тялото ви реагира на определени храни. Има хора, на които им става тежко дори и след една малка, суха пилешка пържола. Това е заради генетичното предразположение на един човек да усвоява по-лесно въглехидратна храна, а на друг -белтъчна. След като разберете от кой тип сте, ограничете постепенно продуктите, с които храносмилателната ви система се справя трудно и няма шанс за отслабване. Но това не означава да се отказвате напълно от тях. Менюто ви трябва да е балансирано.

Заменете простите въглехидрати със сложни. Сандвичите са любими и на децата. Възрастните често прекаляват с тях, но вие няма да имате проблем с килограмите, ако ги приготвяте по определен начин. Постна шунка и пълнозърнесто хлебче ще свършат много добра работа при овладяване на глада.

В едно хранене – един вид мазнини. Според американските диетолози това е най-лесният начин да се спасите от няколко излишни килограма. Например
месото приготвяйте или без никаква мазнина, или с масло. Същото правило важи и за гарнитурата към него, за салатата и за десерта. Така че ако искате да си хапнете мръвка, салатата не трябва да е подправена с олио или зехтин, а само с киселина.