Ликвидирайте лошия холестерол с хром
Хромът активира инсулина при транспортирането на кръвната захар в клетките
Участва в метаболизма на мастите, като намалява „лошия холестерол“ и триглециридите в кръвта, повишава нивото на „добрия холестерол“ и понижава риска от атеросклероза. Подпомага натрупването на мускулна маса, а според по-следните изследвания забавя и стареенето. Подпомага лечението на акне, глаукома, затлъстяване, псориазис, диабет.
Недостигът на хром води до инсулинова резистентност, при която клетките на тялото не усвояват инсулин. Това може да повиши нивото му в кръвта и да предизвика сърдечно заболяване или диабет.
Препоръчваната дневна доза хром е 25 микрограма за жени и 35 микро-грама за мъже. При активна физическа дейност тя може леко да се увеличи. Без съвет от лекар обаче не бива да се приемат повече от 200 микрограма дневно хром от добавки – в по-големи количества става токсичен и може да причини тежки отравяния, хронична бъбречна недостатъчност, увреждания на черния дроб.
Най-много хром има в бирената мая. Съдържа се и в марулите, лука, доматите, стридите, черния дроб, пълнозърнестите храни, зърнените култури, картофите, цвеклото, броколите, гроздовия сок, пише вестник „Всичко за семейството“.