Tag: зехтин

Кърмачките не бива да пазят диета, но и не трябва да ядат безразборно

Месо – телешко, крехко свинско, нетлъсто агнешко, заешко, пилешко без кожа, пуешко. Може да ги печете или да ги варите – 2-2,5 часа на бавен огън. Пърженето”не се препоръчва. Пилешкото се смята за готово, когато се отделя лесно от костите, а останалото месо – когато мускулните влакна се отделят лесно едно от друго. При приготвянето им използвайте минимално количество подправки.

Млечни продукти. Консумирайте ги всеки-дневно или през ден. В тази група влизат най-вече кисело мляко и извара. Не добавяйте към тях захар, тъй като това съчетание предизвиква газообразуване. Може да хапвате умерено количество масло. Бялото сирене и моцарелата също няма да ви навредят.

Кафето е разрешено, но само 2-3 пъти седмично час и половина след хранене. Може да добавите към него малко мляко и захар. И не прекалявайте с количеството – една кафеена чаша е достатъчна.

Кокошите яйца използвайте предпазливо, но пъдпъдъчи може да похапвате смело.

Консумирайте често готвени зеленчуци – картофи, броколи, праз, лук, моркови, тиквички, чушки. Най-добрият вариант е да ги задушите леко на пара. Преди консумация ги полейте с малко нерафинирано растително масло (зехтин, шарлан, масло от гроздови или тиквени семки). Маслото от гроздови семки няма специфичен вкус и аромат и е чудесен вариант за тези, които не понасят острите миризми. Сурови зеленчуци хапвайте в по-умерени количества. Добър вариант са салатата от настъргани моркови, полети с нерафинирано растително масло; от сладки червени чушки; зелена салата с обелени краставици. Като гарнитура към всяко ястие може да добавяте печени домати и варено цвекло.

Един от най-важните за кърмещите майки продукти е рибата – 2 пъти седмично. Хапвайте немазни риби като треска и костур. Хайверът също е полезен. Избягвайте рибата тон, тъй като тя съдържа по-големи количества живак.

Плодове. Не консумирайте плодове на гладен стомах, а около 1,5-2 часа след основен прием на храна. Белете ябълките и крушите. Внимавайте с грейпфрута, портокалите и мандарините. Допустимо е ограничено количество киви и банани. Важното е да спазвате правилото за умереност, пише списание „За жената“.

Ако кожата на ръцете ви е загрубяла и се бели, заложете на зехтина! Най-простичкото нещо, което можете да сторите, е да ги намажете с вълшебната течност преди да заспите.

Смесете зехтина с крема за ръце, нанесете получената смес върху кожата и си сложете памучни ръкавици. За добър ефект първо си направете пилинг с мляно кафе и мед. Така ще отстраните мъртвите клетки от епидермиса, за да е по-силно действието на маската и крема.

Ако кожата ви е прекалено суха, изберете подхранващ и гъст, богат на липиди и витамини крем.

Бонус съвет: Ако мазните кремове са ви прекалено тежки, ползвайте ги преди сън. През деня пък нанесете на ръцете си овлажняващ лосион.

Имате право на избор да консумирате всеки ден тези храни, ако искате да останете млади и здрави

Зехтин

Както е известно, най-бързо старее сухата кожа. Студено пресованият зехтин помага да се справим с този проблем. Той е източник на полезни мастни киселини, без които не могат да се възстановяват клетките на кожата и не се усвояват мастноразтворимите витамини A, D, Е. В зехтина мастните киселини и витамините В и Е са в три пъти по-големи количества отколкото в други масла.

Извара

Компонент на изварата е селенът, както и витамин Е – мощни антиоксиданти, които не позволяват на лицето преждевременно да старее. Освен това изварата съдържа калций – минерал, необходим за здравината на зъбите и на целия скелет.

Авокадо

Мекото зряло авокадо е богато на етерични масла, които хранят кожата на лицето отвътре. Освен това то съдържа витамина ниацин, който е особено важен за здравата кожа, тъй като притежава противовъзпалително действие, успокоява раздразнената кожа и й придава свеж и равномерен цвят.

Зелен чай

Знае се, че зеленият чай е един от лидерите по съдържание на антиоксиданти. За-кожата на лицето е необходимо да се изпиват 3 – 4 чаши на ден, може с лимон. Зеленият чай може да се използва и външно – като компреси срещу „торбички” под очите (с възрастта този проблем тормози много хора). Рецептата е проста: сутрин се запарват две пакетчета чай, изваждат се от водата и се поставят в хладилника. Охладени, ги поставяме върху очите за 10 – 15 минути. Зеленият чай съдържа танин, който стяга кожата, отстранявайки отоците под очите…