Добрите резултати от фитнеса изискват и подходяща температура
Колкото по-висока е температурата на въздуха, толкова по-бързо ще се отървете от излишните килограми
Това е казано и доказано, но има някои условия, с които трябва да се съобразите. Ето и някои температури и подходящите за тях спортни занимания.
23-21 градуса
Най-подходящата температура за силови упражнения. При изпълнението им повишаваме температурата на тялото, започваме да дишаме учестено и бързо. Отговорът на тялото е обилно потене, което подпомага свалянето на температурата. Но ако в залата е студено, може да се преохладите и да се простудите. Помнете и че за разлика от кардиотренировките, с достатъчно монотонно и продължително натоварване, след всяко силово упражнение трябва да давате почивка на организма си, което подпомага естественото охлаждане.
26-29 градуса
Най-подходящата температура в басейна. Във вода тялото на човек излъчва топлина с 50-80% повече, отколкото на въздух. Плуването закалява и повишава устойчивостта ни на простудни заболявания.
Ако за вас обаче то е предимно оздравителна процедура, температурата на водата не трябва да е под 29 градуса. Спортистите като правило тренират при по-ниски. Но ако е прекалено студена, след тренировката може да изпитате остър пристъп на глад. За да избегнете преяждане, 20 мин. преди края на тренировката преминете в детския басейн, където по принцип водата е по-топла. А след това отидете на сауна.
1 градус
При тази температура може да подновите заниманията си на открито. Дробовете ни загряват студения въздух бързо, затова не се страхувайте да тренирате навън още в ранна пролет. Така ще укрепите имунитета и ще закалите тялото си. Но при студено време ниските температури имат свойството да сковават опорно-двигателния апарат. Затова имате нужда от по-продължително загряване. От друга страна при горещо време трябва да вземете мерки, за да не получите топлинен удар. Най-важно е да пиете повече течности както по време на тренировката, така и след това, пише вестник „Всичко за семейството“.
