Обичайте тялото си!

Случващото се във външния свят трябва първо да се случи във вътрешния, така че се научете мислено да репетирате целите и задачите си

Това пише в книгата на Джоузеф О’Конър и Андреа Лейджис. Те дават шест лесни стъпки, през които минава процесът на мисловна репетиция. Направете ги, ако искате да се научите да харесвате тялото си такова, каквото е, и да спрете да се измъчвате с диети.

1. Определете целта.
Вижте я в детайли, за да сте абсолютно сигурни какво
трябва да направите, за да я постигнете. Представете си например, че сте здрав/а, мускулест/а и с нормално тегло.
2. Представете си как изпълнявате задачата по начина, по който искате, например как ходите на фитнес или на ресторант с приятели. Бъдете като режисьор на филм, в който вие сте звездата.
3. Направете този филм възможно най-перфектен. Представете си най-малките детайли – къде сте, как сте облечени, почувствайте движенията си.
4. Представете си, че сте част от мисловната картина. Гледайте през очите на участник в нея, слушайте през неговите уши, забележете реакциите на останалите хора.
5. Ако не се чувствате комфортно, представете си отново сцената и направете необходимите поправки в нея.
6. Когато сте напълно доволни от това, което виждате, го съхранете в паметта си и го гледайте всеки път, когато пожелаете.