Диетата е лесна и здравословна
1-ви ден
Закуска: 40 г мюсли, чаша нискомаслено мляко и кафе.
10 ч.: банан или круша.
Обяд: зеленчукова супа и порция салата без подправки, но със сирене.
16 ч.: варено яйце или парче месо.
Вечеря: порция печена сьомга и салата от листни зеленчуци
2-ри ден
Закуска: салата от ябълка и банан, подправена с кисело мляко, чаша чай или кафе без захар.
10 ч.: 30 г сушени плодове.
Обяд: картофена супа и зеленчукова салата с пиле без майонезен дресинг.
16 ч.: блокче мюсли без захар.
Вечеря: половин парче варени пилешки гърди и салата от зеле и краставици, подправена с оцет и зехтин.
3-ти ден
Закуска: сварено във вода жито, 30 г стафиди и чашка кафе.
10 ч.: портокал или ябълка.
Обяд: пилешка или телешка супа (без картофи), салата от домати и краставици без мазнина, парченце варено телешко или свинско.
16 ч.: ръжено сухарче и чай.
Вечеря: 100 г сварено пилешко филе и салата от спанак.
4-ти ден
Закуска: сварен кафяв ориз, 30 г сушени кайсии и чаша чай или кафе без захар.
10 ч.: голяма круша.
Обяд: чаша пилешки бульон, всякакви задушени с вода и малко масло зеленчуци, 150 г варени скариди.
16 ч.: 30 г безсолни ядки.
Вечеря: нискомаслена извара със салата от спанак и рукола, подправена с кисело мляко.
5-ти ден
Закуска: плод по избор, блокче мюсли без захар и чаша чай.
10 ч.: ябълка.
Обяд: супа от царевица и салата от зеле, подправена със зехтин.
16 ч,: ръжено сухарче с чай.
Вечеря: печена риба с лимон и салата от домати без подправки.