Ягодите са не само много вкусни, а и изключително полезни
Природата така ги е създала, че съдържат перфектен баланс от ценни вещества. Дори сладостта им не застрашава фигурата ни, защото се осигурява само от 1,2% захароза, а останалите 5% – от полезната фруктоза. Затова ягодите не повишават нивото на кръвната захар и засищат за по-дълго. При това калоричността им е ниска -само 36 кал. в 100 г плод. Всичко това ги прави безценни за регулиране на теглото. Освен това в тях има пектин и много минерали -калий, калций, фосфор, магнезий, желязо. Високото съдържание на йод регулира функциите на мозъка и на нервната система. От витамините най-много в ягодите е С. Те съдържат още РР и малки количества Bl, В2, Е и К. Органичните киселини в плода активизират обмяната, участват в разграждането на мазнините и действат прочистващо. Ягодите избистрят тена, освежават кожата и я правят видимо по-млада.
Предлагаме ви 5-дневна диета, с която ще спечелите и красота, и елегантност. С нея лесно и без глад ще стопите 3 кг.
1-и ден
Закуска: 300 г ягоди.
Обяд: Омлет от 1 яйце и 2 белтъка, гарниран с 200 г ягоди. Хапнете и филийка пълнозърнест хляб.
16 ч.: Купичка нискомаслено кисело мляко с 3-4 ягоди.
Вечеря: Пригответе си голяма порция зелена салата с 1 малка консерва риба тон, 200 г ягоди, маруля, 2 с.л. накиснато във вода ленено семе и дресинг от малко зехтин и лимонов сок.
2-и ден
Закуска: Към купичка кисело мляко добавете 1 с.л. овесени ядки и 150 г ягоди.
Обяд: Изпечете на скара 120 г бяла риба, подправена на вкус. Гарнирайте я със сос от200г задушени ягоди. Изяжте ги с филийка черен хляб.
16 ч.: 200 г ягоди.
Вечеря: Пригответе си ризото от 40 г ориз и 200 г зелени зеленчуци. Подправете го с черен пипер и соев сок. За десерт: 200 г ягоди.
3-и ден
Закуска: 250 г ягоди.
Обяд: 300 г ягоди, полети със сос от извара, кисело мляко, 2 с.л. смлени орехи и 1 ч.л. мед.
16 ч.: 250 г ягоди.
Вечеря: Голяма порция салата от ягоди, краставици и нарязано наситно прясно зеле. Подправете я с 1 ч.л. зехтин, лимонов сок и копър.
4-и ден
Закуска: Намажете филийка ръжен хляб с извара. Изяжте я с 200 г ягоди.
Обяд: Задушете парче пилешки гърди без кожата. Когато са почти готови, добавете 200 г нарязани наситно ягоди. Когато омекнат, махнете от котлона. Хапнете и филийка черен хляб.
16 ч.: 200 г ягоди.
Вечеря: Парче чийз кейк с подложка от пълнозърнести бисквити и без захар в крема от нискомаслено меко сирене.
5-и ден
Закуска: Към купичка кисело мляко добавете 1 с.л. пшенични трили и 150 г нарязани наситно ягоди.
Обяд: Пригответе си голяма порция от салата айсберг, чери доматчета, 200 г ягоди, 60 г сирене, няколко маслини и 40 г скариди. Подправете я с 1 ч.л. зехтин и лимонов сок.
16 ч.: Купичка кисело мляко с 5-6 ягоди.
Вечеря: 300 г ягоди и 2-3 пълнозърнести бисквитки, пише вестник „Всичко за семейството“.
