Tag: менопауза

В Европа средната възраст за менопауза е 51 години. Ето и някои важни индекси, които могат да ни подскажат кога трябва да я очакваме:

– Възрастта, в която е влязла в менопауза вашата майка. Това е силно показателно! Възрастта на менопаузата е генетично определена до 70%. Всичко останало е свързано с индивидуални фактори и начина ни на живот.

– Пушенето на цигари също ускорява настъпването на менопаузата с около 2 години.

Най-интересното е, че нито възрастта, в която е настъпил първият цикъл, нито това дали жената е раждала или не, нито дали е употребявала контрацептиви, влияе на възрастта, в която настъпва менопаузата.

Емоционалният стрес може да има решаващо влияние върху производството на естрон – хормон важен за жените по време на менопаузата

Линда Крокет споделя наблюденията си – на прага на менопаузата много от жените са изтощени и отегчени след несполучливи връзки, след като децата им са напуснали семейния дом, грижили са се и продължават да се грижат за възрастни родители, имат финансови затруднения и професионални проблеми. Според специалистката менопаузата протича различно при всяка жена, защото се определя от нейния живот до момента и от индивидуалната й хормонална картина. Лекарката смята, че през климактериума е важна и духовната гледна точка – жената трябва да се обърне навътре към себе си, да заздрави връзката със собствените си инстинкти и интуиция, които посочват пътя към мъдростта.

Адаптирането към менопаузата предизвиква стрес, тъй като организмът се опитва да възстанови хормоналния баланс. Неприятната симптоматика може да бъде ограничена (в някои случаи и изцяло избегната), ако жените се хранят здравословно.

Увеличете храните, богати на витамин С, за да туширате симптомите – портокали, грейпфрути, мандарини, ягоди, малини, червени боровинки, киви, пъпеши, ананас, манго, кайсии, домати, магданоз, картофи, всякакви зелени листни зеленчуци. Избягвайте продукти, които предизвикват горещи вълни -напитки с кофеин (кафе, чай, енергийни напитки), алкохол, захар и захарни изделия, люти и пикантни храни.

Включете храни с растителни естрогени за баланс по естествен път -ябълки, кайсии, смокини, праскови, череши, сливи, копър, чесън, тиква, царевица, броколи, моркови, бобови растения, соеви продукти, ядки и семена.

Подходящите хранителни добавки са 400 мг дневно магнезий; витамини В-50 комплекс за подобряване на метаболизма и функциите на нервите и мозъка; витамин С 500 мг с биофлавоноиди два пъти дневно за подобряване състоянието на ендокринната система; цинк 20 мг на ден също в помощ на ендокринната система, пише вестник „Всичко за семейството“.