Tag: хормонален баланс

Емоционалният стрес може да има решаващо влияние върху производството на естрон – хормон важен за жените по време на менопаузата

Линда Крокет споделя наблюденията си – на прага на менопаузата много от жените са изтощени и отегчени след несполучливи връзки, след като децата им са напуснали семейния дом, грижили са се и продължават да се грижат за възрастни родители, имат финансови затруднения и професионални проблеми. Според специалистката менопаузата протича различно при всяка жена, защото се определя от нейния живот до момента и от индивидуалната й хормонална картина. Лекарката смята, че през климактериума е важна и духовната гледна точка – жената трябва да се обърне навътре към себе си, да заздрави връзката със собствените си инстинкти и интуиция, които посочват пътя към мъдростта.

Адаптирането към менопаузата предизвиква стрес, тъй като организмът се опитва да възстанови хормоналния баланс. Неприятната симптоматика може да бъде ограничена (в някои случаи и изцяло избегната), ако жените се хранят здравословно.

Увеличете храните, богати на витамин С, за да туширате симптомите – портокали, грейпфрути, мандарини, ягоди, малини, червени боровинки, киви, пъпеши, ананас, манго, кайсии, домати, магданоз, картофи, всякакви зелени листни зеленчуци. Избягвайте продукти, които предизвикват горещи вълни -напитки с кофеин (кафе, чай, енергийни напитки), алкохол, захар и захарни изделия, люти и пикантни храни.

Включете храни с растителни естрогени за баланс по естествен път -ябълки, кайсии, смокини, праскови, череши, сливи, копър, чесън, тиква, царевица, броколи, моркови, бобови растения, соеви продукти, ядки и семена.

Подходящите хранителни добавки са 400 мг дневно магнезий; витамини В-50 комплекс за подобряване на метаболизма и функциите на нервите и мозъка; витамин С 500 мг с биофлавоноиди два пъти дневно за подобряване състоянието на ендокринната система; цинк 20 мг на ден също в помощ на ендокринната система, пише вестник „Всичко за семейството“.

На 27 октомври, точно в 4 ч. сутринта, ще преминем към зимно часово време

Това означава, че ще преместим стрелките на часовниците с един час назад. Целта е да се пести електроенергия и да се осигури повече светлина на организма през студените и мрачни месеци.

Нужни са обаче от 3 седмици до месец, за да свикнем с промяната и да можем да извлечем полза от нея. „Причината е, че се нарушава синхронът между механичния и биологичния часовник – казва пред вестник „Всичко за семейството“ д-р Мария Павлова. – Това явление се нарича десинхроноза. Човешкият организъм се управлява от своеобразен вътрешен часовник, който ни подсеща кога да се събуждаме, да се храним, да си лягаме. Той работи благодарение на хормоните. В 5 ч. сутринта в кръвта ни постъпва голямо количество кортизол – хормонът на събуждането. Той ни ободрява и ни изпълва с енергия. Кортизолът рязко спада към 14-15 ч. и тогава ни се доспива, към 23 ч. нараства нивото на мелатонина – хормона на съня, който забавя сърдечния ритъм и успокоява.“ Когато превъртим стрелките с час назад, се нарушава целият фин хормонален баланс на организма.

Преминаването към зимното часово време се отразява и на психиката. През първите седмици след промяната голяма част от хората се оплакват от лошо настроение, раздразнителност, лесно се уморяват. Скъсяването на деня и липсата на светлина допълнително депресират. Според статистиката 40% от хората трудно стават от леглото, над 20% систематично закъсняват, нещастните случаи нарастват с 30%, а самоубийствата – с 6%.

Смяната на времето удря и имунитета. Тъй като организмът използва силите си основно за да свикне с промяната, по-лесно го атакуват настинки и вируси. Обострят се и хроничните заболявания. Според статистиката сигналите към бърза помощ нарастват с 12%, пише вестник „Всичко за семейството“.