Тези храни не трябва никога да ядете!
Особено ако се опитвате да отслабнете, и то трайно!
Здравословният план за загуба на тегло трябва да се състои от подходящи хранителни продукти в комбинация с редовна физическа активност. Добре балансираната диета съдържа сложни въглехидрати, постни протеини и здравословни мазнини. Тези храни са богати на основни хранителни вещества, витамини и минерали, необходими за нормалните функции на тялото. От друга страна, има някои храни, които трябва да се избягват по време на диета. Това са храни, които са с високо съдържание на калории, мазнини и захар. Ето и какво точно трябва да отсъства от вашия диетичен план, ако искате да отслабнете.
Хидрогенирани мазнини
Тези мазнини не са естествени, те са изкуствено създадени в хранителни лаборатории за увеличаване на аромата и консистенция на определени храни. Хидрогенираните мазнини не само съхраняват излишните мазнини в тялото, но също така увеличават риска от сърдечни заболявания и инсулт. Те увеличават и нивата на липопротеините с ниска плътност или „лошия“ холестерол в кръвта и намаляват добрия холестерол. Това са: майонеза, маргарин, преработени марки фъстъчено масло, пържени храни и сладкиши.
Бяло брашно
Бялото брашно се среща предимно при белия хляб, бисквитите и тестените изделия. Това брашно е лишено от хранителни съставки по време на процеса на смилане и често е с по-високо съдържание на захар. То е с ниско съдържание на фибри. Често води до увеличаване на апетита и глад за храни с високо съдържание на мазнини и захар.
Пържени храни
Пържени храни като бургери, пържени картофи, бекон и понички трябва да се избягват когато искате да отслабнете. Тези храни са с високо съдържание на нездравословни мазнини, като наситени мазнини. Наситените мазнини увеличават натрупването на плака в организма и довеждат до стесняване на артериите или атеросклероза.