Ако се опитвате да намалите обиколката на талията, може би сте любопитни кои храни могат да се намалят мазнините около корема
За целта вие трябва да намалите теглото на цялото тяло, за да загубите тлъстините около корема. Невъзможно е да се губят само мазнини в областта около стомаха. Зеленчуците са идеална нискокалорична храна, която със сигурност може да намали с няколко сантиметра вашата талия.
Броколи
Центровете за контрол и превенция на заболяванията препоръчват диета с броколи диета за загуба на тегло. Ненапразно тези зеленчуци са наричани от диетолозите „хранителна електростанция“. Една чаша броколи има само 30 калории и съдържа 2 грама протеини и диетични фибри, както и значителни нива на калий, фолиева киселина, витамин С, магнезий и фосфор. Броколите също така съдържа лутеин и зеаксантин, които са каротеноиди. Те предотвратят или намаляват макулната дегенерация, която е основна причина за слепота при възрастните. Освен това, яденето на броколи е засищащо и с една порция може да заместите едно ядене съвсем спокойно.
Аспержи
Аспержите също са нискокалорични зеленчуци. Освен това, аспержите са богати на витамини и минерали. Една чаша варени аспержи има 40 калории и 3,6 грама диетични фибри. Освен това чаша варени аспержи съдържа и 404 мг калий, 268 мкг фолиева киселина, витамин К, кверцетин и рутин, съставка, която предпазва кръвоносните съдове. Онова, което е важно и за двата зеленчука е, че те се консумират изцяло варени.