Ще озаптите апетита си, ако тренирате здраво
Интензивното натоварване е най-полезно, твърдят учени от Университета на Източна Австралия. Те са провели експеримент, по време на който 4 групи доброволци в продължение на 30 минути или почивали, или изпълнявали кардио упражнения с различни интензивност. След това пили спортни напитки, а след час яли овесени ядки на корем. Тези, които тренирали с най-висока интензивност, изяли с 200-600 калории по-малко от останалите участници (и почиващите, и трениралите леко).
Каквото е в чинията, това е и на главата ви, твърдят коафьорите. „От медицинска гледна точка – пояснява дерматологът д-р Еми Маклейн, ръководител на отделение в щатската болница на Северна Каролина – косата ни не може да живее без протеини. Затова всяка въглехидратна диета я изтощава и води до косопад. Лошото е, че недостигът се отразява след 2-3 месеца, когато вие може би отдавна сте приключили с ограниченията. Дори отново да сте възстановили белтъчния баланс в менюто си, резултат на главата ви ще има чак след година.“ Специалистката препоръчва около 30% от храната ни да е за сметка на белтъчините, което ще рече около 50 г протеини на ден, пише вестник „Всичко за семейството“.