Tag: как да сваля излишни килограми

За пет дни тялото ви ще се изчисти от всички вредни токсини

1-и ден

Закуска: Купичка салата от настъргани морков и ябълка, подправена с няколко капки зехтин и лимонов сок. Изпийте таблетка бирена мая.

10 ч.: 1 киви.

Обяд: Порция зелена салата с 1 малка консерва скариди, подправена с 1 ч.л. зехтин и лимонов сок. За десерт – 1 мандарина.

16 ч.: 4-5 сушени кайсии и чаша зелен чай без подсладител.

Вечеря: Салата от 3 варени картофа, половин стрък праз, половин грейпфрут и дресинг от 1 ч.л. зехтин и 3 с.л. магданоз. Чаша компот от сушени сливи без захар.

2-и ден

Закуска: Купичка плодова салата от ябълка, киви и 1 портокал, поръсена с канела и 1 с.л. слънчогледови семки.

10 ч.: 1 мандарина.

Обяд: Порция задушени в зеленчуков бульон и 1 ч.л. зехтин зелени зеленчуци: броколи, зелен боб, грах. За десерт -1 печена ябълка.

16 ч.: Чаша зелен чай и 1 пълнозърнеста бисквитка.

Вечеря: Голяма порция салата от зеле и моркови, 4-5 зелени маслини и 40 г настърган кашкавал. Подправете я с 1 ч.л. зехтин, лимонов сок и 2 с.л. копър.

3-и ден

Закуска: Филийка пълнозърнест хляб, намазана тънко с горчица и гарнирана с 1 домат и резенче сирене. Изпийте таблетка бирена мая.

10 ч.: 1 ябълка.

Обяд: Купичка супа от картофи, моркови, гъби, тиквичка и зеле, без мазнина и фиде. За десерт: 1 пълнозърнеста бисквитка.

16 ч.: Чаша зелен чай с лимон.

Вечеря: Голяма порция салата от спанак, краставица, 4-5 зелени маслини и 1 с.л. счукани овесени ядки. Подправете я само с лимонов сок и горчица.

4-и ден

Закуска: Купичка настъргани ябълки и моркови, поръсени с канела и лимонов сок.

10 ч.: Половин банан.

Обяд: В тефлонов тиган със съвсем малко мазнина си изпържете омлет от 2 яйца, гарниран е 3 с.л. царевица от консерва. За десерт: 1 киви.

16 ч.: 4-5 сурови бадема и чаша зелен чай.

Вечеря: Салата от домати и краставици с 40 г сирене, подправена с 1 ч.л. зехтин. За десерт: 1 портокал.

5-и ден

Закуска: Филийка черен хляб, намазана тънко с доматено пюре и гарнирана с резенче шунка.

10 ч.: 1 ябълка.

Обяд: Порция зелена салата с 2 с.л. риба тон, подправена с 1 ч,л. зехтин и лимонов сок. За десерт: 1 портокал.

16 ч.: Чаша зелен чай и таблетка бирена мая.
Вечеря: Парче варени пилешки гърди, гарнирани с 4 с.л. пюре от спанак. За десерт: половин грейпфрут, пише вестник „Всичко за семейството“.

Храненето веднъж на ден е забранено

Хранителен режим не означава ограничаване от храна. Говорим за минимум 3 основни хранения на ден и две леки закуски. Важно правило, за да харесваме все повече цифрите на кантара, е да слагаме по нещо в корема си през 3-4 часа, защото ако се храним веднъж дневно, организмът ще започне да се презапасява и да трупа всичко като мазнини. Сутрин трябва да изпиваме чаша топла вода или неподсладен чай, за да измиваме чревцата. И в никакъв случай да не топлим напитките в микровълнова, защото е вредно. Чашата, от която отпиваме, пък трябва да е порцеланова или стъклена.

Закуска за шампиони

Здравословно е да се нагостим с първото хапване за деня до час след като се събудим. Ако сме в хотел с шведска маса, редно е да прескочим запечените кренвирши с кашкавал, надениците и другите вредни неща, които ни примамват с аромат.

На едно хранене човек спокойно може да изяжда един килограм подходяща храна в правилните комбинации. Сложете в чинията си 1-2 плочки сирене, 1 яйце, 1-2 домата, 1 краставица и шепа маслини, което си е 700-800 г. Като се замислим, че една филия пълнозърнест хляб се равнява по калории на една шопска салата от 300 г, май е по-добре да се откажем от хляба. На една шопска салата се равнява и чаената лъжичка захар, която слагаме в кафето, така че сами решете кое от двете неща да скочи в стомаха ви, пише списание „За жената“.